Η κυτταρίτιδα στους γλουτούς, με τη χαρακτηριστική της «φλοιώδη» όψη, αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα αισθητικά άγχη για τις γυναίκες. Αν και είναι απολύτως φυσιολογική και εμφανίζεται σε όλους τους σωματότυπους, η επιθυμία να την εξαφανίσουμε εντείνεται με τον ερχομό του καλοκαιριού.
Τα μαγιό, τα ελαφριά φορέματα και τα κοντά σορτς ξυπνούν συχνά την ανάγκη να νιώθουμε καλύτερα με το σώμα μας. Υπάρχουν, ωστόσο, λύσεις που μειώνουν ορατά την κυτταρίτιδα. Και σύμφωνα με τη Margaux Latimier, ειδικός στο αδυνατιστικό μασάζ και στη μέθοδο Renata França, το κλειδί βρίσκεται σε μια ολιστική προσέγγιση 360°.
1. Επενδύστε σε βαθιά και αποστραγγιστικά μασάζ
«Το χειροκίνητο body remodeling και η λεμφική αποσυμφόρηση είναι δύο τεχνικές που αλληλοσυμπληρώνονται τέλεια», εξηγεί η Margaux Latimier, ιδρύτρια του κέντρου Face et Body Sculpting στο Παρίσι.
«Το body remodeling σμιλεύει τη σιλουέτα, τονώνει τους ιστούς και ανακουφίζει από μυϊκές εντάσεις, ενώ η λεμφική αποσυμφόρηση μειώνει το πρήξιμο, ενεργοποιεί την κυκλοφορία και βοηθά στην αποβολή των τοξινών.»
Ο συνδυασμός των δύο σε συνεδρίες (θεραπείες) οδηγεί σε γρήγορη βελτίωση της όψης του δέρματος.
Αποτέλεσμα: πιο λεία επιδερμίδα, εμφανώς σφιχτοί γλουτοί και αίσθηση ελαφρότητας.
2. Ενισχύστε σε βάθος τους γλουτιαίους μυς
Όσον αφορά στη σωματική δραστηριότητα, τίποτα δεν λειτουργεί καλύτερα από την ενδυνάμωση των γλουτών για να τονωθεί η περιοχή και να ενεργοποιηθεί η κυκλοφορία. «Τα squats, οι προβολές και οι γέφυρες ισχίων είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές ασκήσεις για να λειανθεί η επιδερμίδα και να αναδιαμορφωθεί η σιλουέτα», επισημαίνει η ειδικός.
Δεν είναι απαραίτητο να περνάτε ώρες στο γυμναστήριο: «Δύο με τρεις στοχευμένες προπονήσεις την εβδομάδα αρκούν για να δείτε πραγματική διαφορά — ειδικά όταν συνδυάζονται με μασάζ.»
Η τοπική ενδυνάμωση βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και στη μείωση της όψης φλοιού πορτοκαλιού.
3. Περιορίστε τη φλεγμονή μέσω της διατροφής
Τέλος, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο. «Μια διατροφή πλούσια σε απλά σάκχαρα, αλάτι ή επεξεργασμένα τρόφιμα ενισχύει τη φλεγμονή και την κατακράτηση υγρών — δύο βασικούς παράγοντες που επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα», εξηγεί η Margaux.
Για να αντιστραφεί αυτή η τάση, προτείνεται η κατανάλωση φρέσκων τροφών, πλούσιων σε φυτικές ίνες όπως τα πράσινα λαχανικά, καλών λιπαρών (π.χ. αβοκάντο, ελαιόλαδο, λιπαρά ψάρια), αλλά με μέτρο, και η πρόσληψη τουλάχιστον δύο λίτρων νερού ημερησίως.
«Σε ορισμένες περιπτώσεις είναι χρήσιμο να συμβουλευτεί κάποιος έναν διατροφολόγο, ώστε να αποκαταστήσει την ισορροπία στη διατροφή του και να βοηθήσει το σώμα να αυτορρυθμιστεί σε βάθος», συμβουλεύει η ειδικός.
