Ξαπλώνετε στο κρεβάτι και περνάτε τη νύχτα στριφογυρίζοντας, κοιτάζοντας το κινητό και βλέποντας τις πολύτιμες ώρες ύπνου να χάνονται. Και ενώ οι περισσότεροι σπεύδουμε να κατηγορήσουμε τον καφέ, την οθόνη ή το διαρκές άγχος, ένας ειδικός αποκαλύπτει ότι υπάρχει ένα απρόσμενο αντικείμενο στην κρεβατοκάμαρα που μπορεί να σας εμποδίζει να κοιμηθείτε καλά.

Άλλωστε, η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι ένα καταφύγιο ηρεμίας. Σύμφωνα με την Charli Davies, ειδικό ύπνου που συνεργάζεται με τη μάρκα επίπλων σπιτιού FableRoom, έχει αποδειχθεί ότι όσοι διαθέτουν έναν ήρεμο και τακτοποιημένο χώρο για να χαλαρώνουν, νιώθουν πιο ξεκούραστοι. Ωστόσο, ακόμη και με τις καλύτερες προθέσεις, μικρές λεπτομέρειες, όπως η κακή διάταξη του χώρου ή επιλογές στη διακόσμηση, μπορεί τελικά να λειτουργούν εις βάρος του ύπνου.

Και ο «ένοχος» που βλέπει πιο συχνά η Davies; Ο καθρέφτης σας.

Ενώ οι καθρέφτες συχνά επαινούνται επειδή κάνουν ένα δωμάτιο να φαίνεται μεγαλύτερο και πιο φωτεινό, η τοποθέτησή τους μπορεί να έχει απρόσμενη επίδραση στην ποιότητα του ύπνου σας. Σύμφωνα με τη Davies, το να υπάρχει καθρέφτης απέναντι από το κρεβάτι σας μπορεί να είναι αρκετό για να κρατά τον εγκέφαλό σας σε αυξημένη εγρήγορση.

Τι να κάνετε με τον καθρέφτη σας

«Οι καθρέφτες αντανακλούν το φως και την κίνηση, ακόμη κι όταν βρίσκεστε σε ελαφρύ ύπνο και δεν το αντιλαμβάνεστε συνειδητά», εξηγεί. «Πράγματα όπως αυτοκίνητα που περνούν, φώτα δρόμου ή κάποιος που περπατά έξω από το παράθυρό σας μπορούν να αντανακλώνται πίσω στο δωμάτιο. Αυτό μπορεί να διαταράξει διακριτικά τον ύπνο σας και να δυσκολέψει το σώμα σας να χαλαρώσει πλήρως».

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ξεφορτωθείτε εντελώς τον καθρέφτη σας. Αντίθετα, έχει σημασία να είστε προσεκτικοί με το πού τον τοποθετείτε. «Η μετακίνηση του καθρέφτη σε θέση δίπλα στο κρεβάτι, ίσως διαγώνια προς την απέναντι γωνία του δωματίου, σας επιτρέπει να επωφεληθείτε από το φυσικό φως και την αίσθηση ευρυχωρίας χωρίς να επηρεάζεται η ξεκούρασή σας», λέει η Davies.

Υπάρχει επίσης και η γενικότερη αίσθηση του χώρου που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Ενώ οι ολόσωμοι καθρέφτες είναι ιδανικοί για έναν τελευταίο έλεγχο του ντυσίματος και οι επιτοίχιοι καθρέφτες μπορούν να «ανοίξουν» έναν μικρότερο χώρο, οι πολλές ανακλαστικές επιφάνειες, σε συνδυασμό με την ακαταστασία, μπορούν να κάνουν την κρεβατοκάμαρα να φαίνεται πιο χαοτική παρά χαλαρωτική.

«Οι καθρέφτες δεν αντανακλούν μόνο το φως, αλλά και την ενέργεια», προσθέτει η Davies, αναφερόμενη στις αρχές του φενγκ σούι. «Αν αυτή η αντανάκλαση περιλαμβάνει κίνηση ή φωτεινότητα κατά τη διάρκεια της νύχτας, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να χαλαρώσετε». Ακόμη και το να δείτε απρόσμενα την αντανάκλασή σας στο σκοτάδι μπορεί να είναι αρκετό για να σας τρομάξει και να σας ξυπνήσει.

Αλλαγές στο υπνοδωμάτιο για καλύτερο ύπνο

Ωστόσο, οι καθρέφτες δεν είναι τα μόνα έπιπλα που μπορούν να διαταράξουν τη ρύθμιση του ύπνου σας. Με την άνοδο της «μαξιμαλιστικής» κουλτούρας, πολλοί από εμάς κινδυνεύουμε να καταλήξουμε σε χαοτικές κρεβατοκάμαρες, όπως πιθανότατα είχαμε στην εφηβεία μας. Υπάρχουν όμως μερικές εύκολες αλλαγές που μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία ενός πιο ήρεμου περιβάλλοντος για καλύτερο ύπνο:

• Μετακινήστε το κρεβάτι σας: Κρατήστε το μακριά από άμεσο φως, ρεύματα αέρα ή πολυσύχναστα οπτικά σημεία (όπως απέναντι από πόρτα ή παράθυρο) για να δημιουργήσετε μια πιο «χουχουλιάρικη» και ξεκούραστη αίσθηση.

• Απομακρύνετε το κινητό από το χέρι σας: Η φόρτιση στην άλλη πλευρά του δωματίου σταματά το βραδινό scrolling και τους ελέγχους μέσα στη νύχτα που ξυπνούν τον εγκέφαλό σας.

• Επιλέξτε πιο απαλό, χαμηλό φωτισμό: Αντικαταστήστε τα έντονα φώτα οροφής με φωτιστικά κομοδίνου ή ζεστούς λαμπτήρες για να βοηθήσετε το σώμα σας να καταλάβει ότι είναι ώρα για χαλάρωση.

• Κρατήστε καθαρό το κομοδίνο σας: Μια γεμάτη επιφάνεια μπορεί να δημιουργεί «νοητικό θόρυβο». Μείνετε στα βασικά, ένα φωτιστικό, ένα βιβλίο και ένα ποτήρι νερό.

• Δημιουργήστε χώρο γύρω από το κρεβάτι: Ακόμη και λίγος «αέρας» μπορεί να κάνει τη διαφορά. Απομακρύνετε ελαφρώς τα έπιπλα από το κρεβάτι για να αποφύγετε την αίσθηση στριμώγματος και υπερδιέγερσης.