Στην καθημερινότητα που συχνά κυριαρχείται από το άγχος, την καθιστική εργασία ή τις οθόνες, είναι δύσκολο να βρεθεί χρόνος, ίσως και κίνητρο, για να ξαναρχίσει κάποιος τη γυμναστική. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε με ακραία αθλήματα για να νιώσουμε τα οφέλη.
Ο Jean-Michel Cohen, αναγνωρισμένος ιατρός-διατροφολόγος, υπενθυμίζει σε ένα βίντεο που δημοσίευσε στο Instagram ότι υπάρχει μία δραστηριότητα ιδιαίτερα αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος και την ενεργοποίηση της φλεβικής κυκλοφορίας, χωρίς να καταπονεί τις αρθρώσεις.
Ευχάριστη, προσβάσιμη σε όλες τις ηλικίες και εφικτή τόσο σε εξωτερικούς χώρους όσο και στο σπίτι, συνδυάζει έξυπνα την απόλαυση με την αποτελεσματικότητα. Ο ειδικός εξηγεί ότι αυτή η πρακτική μπορεί να επιτρέψει την καύση έως και 600 θερμίδων την ώρα, ανάλογα με τον ρυθμό, και τονίζει τα ευεργετικά της αποτελέσματα για την υγεία της καρδιάς και την αίσθηση ελαφριών ποδιών. Ένα πραγματικό πλεονέκτημα ευεξίας, συχνά υποτιμημένο, που θα μπορούσε να γίνει ο απόλυτος σύμμαχος φυσικής κατάστασης.
Ποδηλασία: μια ήπια άσκηση που καίει λίπος και βελτιώνει την κυκλοφορία
Ο Jean-Michel Cohen επαινεί τα πολυάριθμα οφέλη της ποδηλασίας, είτε πρόκειται για βόλτες σε εξωτερικούς χώρους είτε για προπονήσεις με στατικό ποδήλατο. Σε αντίθεση με άλλα καρδιοαναπνευστικά αθλήματα που είναι πιο επιβαρυντικά για τις αρθρώσεις, το ποδήλατο είναι πολύ πιο ήπιο, αφού γίνεται σε καθιστή θέση. Είναι επομένως κατάλληλο για αρχάριους, για άτομα με περιττά κιλά, ηλικιωμένους ή όσους υποφέρουν από πόνους στις αρθρώσεις.
Το σημαντικότερο όμως, είναι η θερμιδική του αποτελεσματικότητα: «Η ενεργειακή δαπάνη στην ποδηλασία είναι μεταξύ 400 και 600 θερμίδων την ώρα, ανάλογα με τον ρυθμό που θα κάνετε πετάλι», εξηγεί ο γιατρός.
Πέρα από την απώλεια βάρους, το ποδήλατο είναι εξαιρετικός σύμμαχος για την καρδιά. Επιτρέπει τη σταδιακή και ήπια βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος, ενώ προάγει την φλεβική επιστροφή, μια διαδικασία απαραίτητη για την πρόληψη της αίσθησης των βαριών ποδιών. «Η ένταση στο πόδι που ακολουθείται από τη χαλάρωσή του προκαλεί αύξηση της φλεβικής ροής», εξηγεί ο Jean-Michel Cohen. Το αποτέλεσμα: καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, μείωση της κατακράτησης υγρών και ορατή ανακούφιση για όσους υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια.
Τέλος, το ποδήλατο έχει το πλεονέκτημα ότι μπορεί να γίνεται οποιαδήποτε στιγμή και κάθε εποχή, είτε έξω είτε στο σπίτι με στατικό ποδήλατο. Μια πρακτική λύση για να εντάξει κάποιος τη σωματική άσκηση στην καθημερινότητά του, χωρίς περιορισμούς λόγω καιρού ή έλλειψης χρόνου.
