Η τριχόπτωση αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για πολλές γυναίκες. Έρευνες καταγράφουν ότι περίπου το 40% των γυναικών μέχρι την ηλικία των 50 ετών παρουσιάζουν κάποιας μορφής τριχόπτωση. Ταυτόχρονα, χαμηλό είναι το ποσοστό των γυναικών, οι οποίες στην ηλικία των 80 ετών συνεχίζουν να έχουν πλήρη τριχοφυία.

Η πιο συχνή μορφή τριχόπτωσης στις γυναίκες είναι η ανδρογενετική αλωπεκία (ΓΑΑ), η οποία έχει διαφορετικά συμπτώματα από εκείνη των αντρών. Στους άντρες συνήθως ξεκινά με οπισθοχώρηση της εμπρόσθιας γραμμής των μαλλιών. Στις γυναίκες το βασικό σύμπτωμα είναι η γενική αραίωση των μαλλιών. Η εκτεταμένη αλωπεκία, σαν αυτή που εμφανίζεται στους άντρες, είναι σπάνια στις γυναίκες. Και όταν συμβαίνει οφείλεται σε υψηλά επίπεδα ανδρογόνων στον οργανισμό τους.

Τύπος τριχόπτωσης

Οι άνδρες και οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν διαφορετικά την τριχόπτωση. Στους άνδρες, τα μαλλιά πέφτουν πρώτα από το στέμμα του κεφαλιού ή/και τη γραμμή των μαλλιών πάνω από το μέτωπο. Το προσβεβλημένο κομμάτι του τριχωτού της κεφαλής μεγαλώνει σταδιακά, καταλήγοντας συχνά σε ένα μοτίβο που μοιάζει με των καπουτσίνων μοναχών. Δηλαδή υπάρχουν ακόμη μαλλιά γύρω από τα πλάγια και τη βάση του τριχωτού της κεφαλής. Όμως είναι ελάχιστα ή καθόλου στην κορυφή ή στο μπροστινό μέρος. Σε αντίθεση με αυτό το μοτίβο τριχόπτωσης, στις γυναίκες τείνει να εμφανίζεται ως γενικευμένη αραίωση σε όλο το κεφάλι. 

Γιατί χάνουμε μαλλιά;

Είναι φυσιολογικό να χάνονται 30-150 τρίχες την ημέρα. Κάθε τρίχα ακολουθεί έναν κύκλο κατά τον οποίο αναπτύσσεται ενεργά και τον υπόλοιπο χρόνο είτε «ξεκουράζεται» ή αποβάλλεται από το τριχωτό της κεφαλής.

Όταν περισσότερα τριχοθυλάκια (οι μικροί θύλακες στο τριχωτό της κεφαλής από τις οποίες αναπτύσσονται τα μαλλιά) είναι σε φάσεις ηρεμίας ή πτώσης τους από ό,τι όσα είναι στην ενεργό φάση ανάπτυξης, τότε προκύπτει πρόβλημα.

Θρεπτικά συστατικά για την τριχόπτωση

• Η υγεία των μαλλιών μπορεί εν μέρει να αντανακλά την ποιότητα της διατροφής. Επομένως εάν ανησυχείτε για την τριχόπτωση, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι τρώτε καλά!
• Η λήψη βιοτίνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της τριχόπτωσης εάν δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα από τη διατροφή σας. Μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα αυγά και τα αμύγδαλα. Οπότε φροντίστε να τα συμπεριλάβετε ως μέρος μιας υγιεινής, ισορροπημένης διατροφής.
• Ο ψευδάργυρος είναι ένα σημαντικό μέταλλο για την υγεία των μαλλιών. Γι’ αυτό καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο στη διατροφή σας όπως κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, όσπρια, στρείδια και σπόρους κολοκύθας. Επίσης τρώτε άφθονη πρωτεΐνη (όπως ψάρι, αυγά, όσπρια, κόκκινο κρέας και κοτόπουλο), καθώς είναι επίσης σημαντική για υγιή μαλλιά.

Συμβουλές για τη μείωση της τριχόπτωσης

• Προστατέψτε το κεφάλι σας από τις ακτίνες UV. Μπορεί να επιδεινώσουν την τριχόπτωση και να οδηγήσουν σε ηλιακό έγκαυμα στις εκτεθειμένες περιοχές του τριχωτού της κεφαλής.
• Να είστε “ευγενικές” με τα μαλλιά και το τριχωτό της κεφαλής σας. Αποφύγετε το έντονο βούρτσισμα, το θερμό styling (όπως πιστολάκι, μασιά κλπ.), τις δραστικές χημικές ουσίες (όπως τις βαφές) και σφικτά χτενίσματα που τραβάνε τα μαλλιά.
• Εάν η τριχόπτωση επηρεάζει την ψυχική ή συναισθηματική σας ευεξία, η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε