Η Ελένη Μενεγάκη, διαθέτει άψογες αναλογίες παρά το γεγονός πως είναι μανούλα τεσσάρων παιδιών και πως λατρεύει το φαγητό και συχνά υποκύπτει σε πειρασμούς όπως βλέπουμε και μέσα από τις εκπομπές της τόσα χρόνια. Πώς όμως χάνει τα περιττά κιλάκια που κατά καιρούς μπορεί να πάρει; Η γνωστή παρουσιάστρια έχει δηλώσει και μέσα από την εκπομπή της ότι εμπιστεύεται με «κλειστά» τα μάτια τις οδηγίες του διατροφολόγου της, Ηλία Σακκά αφού είναι ο ίδιος που την βοήθησε να χάσει σε όλες τις γέννες της, τα περιττά κιλά της. Δείτε λοιπόν το πρόγραμμα διατροφής της που τη βοηθάει να χάνει πέντε κιλά σε τρεις εβδομάδες, όπως το είδαμε στο Youweekly.gr . Αναλυτικά:
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: 1φλιτζ. τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με βρόμη
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1κ.σ ελαιόλαδο, 1 μπιφτέκι
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ.σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής αλέσεως
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 1φλιτζ.τσαγ.καφέ, 2 αχλάδια και 1 χούφτα αμύγδαλα
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, μοσχαρίσιο φιλέτο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μικρό μπολ ρύζι
ΤΕΤΑΡΤΗ
Πρωινό: 1 φλιτζ. τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μερίδα ψαρονέφρι
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ. ελαιόλαδο, 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 φλιτζ.τσαγ.καφέ, 2 μήλα και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 120 γρ. φιλέτο κοτόπουλο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα λάχανο με 1 κ.σ ελαιόλαδο, , 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: : 1 φλιτζ. τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
Mεσημεριανο: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 σουβλάκι κοτόπουλο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μικρό μπολ νουντλς ριζιού
ΣΑΒΒΑΤΟ
Πρωινό: 1 φλιτζ.τσαγ.καφέ, 1 μήλo και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα μαρούλι με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 σουβλάκι κοτόπουλο
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μικρό μπολ ρύζι
ΚΥΡΙΑΚΗ
Πρωινό: 1 φλιτζ.τσαγ. καφέ, 1 μπολ γιαούρτι 2% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης
Μεσημεριανό: 1 μικρή σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο, 1 μπιφτέκι ψητό
Βραδινό: 1 1/2 φλιτζ.τσαγ. σαλάτα ρόκα με 1 κ.σ ελαιόλαδο και 2 φέτες ψωμί τοστ ολικής άλεσης
Tips
-Συνδυάστε ένα πρόγραμμα κίνησης μιας ώρας την ημέρα (περπάτημα ή pilates)
-Nα πίνετε άφθoνο νερό
Προσοχή
-Να αποφεύγετε δεκατιανό και απογευματινό
-Να μην τρώτε βραδινό μετά τις 7 το απόγευμα
Διαβάστε ακόμη:
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
Ακολουθήστε το InStyle στο instagram ]]>
