Μία popstar όπως η Dua Lipa πρέπει να ακολουθήσει σκληρό πρόγραμμα και διατροφής και προπόνησης για να παραμένει σε φόρμα.
Η τραγουδίστρια είναι γνωστή για τους γραμμωμένους κοιλιακούς και τα καλλίγραμμα πόδια της, αλλά όταν πρόκειται να κάνει περιοδεία ή να δώσει σειρά συναυλιών εντατικοποιεί τη ρουτίνα της, καθώς οι εμφανίσεις της είναι γεμάτες χορογραφίες.
Πριν από την εμφάνισή της τον Ιούνιο του 2024 στο Glastonbury στη σκηνή Pyramid και λίγο πριν από την έκτη περιοδεία της, η Dua Lipa μίλησε στο podcast Dish From Waitrose και τόνισε πως η ζωή της είναι σαν να είναι αθλήτρια. «Χίλια τοις εκατό», τόνισε η Dua. «Είναι πρόβες, καθόλου αλκοόλ, γυμναστική, συνεχής προετοιμασία για όλες τις εμφανίσεις που έρχονται», πρόσθεσε η Dua Lipa για την περίοδο που θα ξεκινούσε το έντονο πρόγραμμα συναυλιών.
Προετοιμασία για τη σκηνή και η μέθοδος της Taylor Swift
«Επίσης, δεν έχω κάνει κανονική συναυλία περιοδείας εδώ και έναν χρόνο, οπότε πρέπει να ξαναχτίσω την αντοχή μου πριν μπω στα φεστιβάλ». Αυτό περιλαμβάνει «τρέξιμο, χορό, τραγούδι, όλα ταυτόχρονα, για να βεβαιωθώ ότι θα αντέξω όταν ανέβει η αδρεναλίνη», εξήγησε η τραγουδίστρια. Η Dua αποκάλυψε, επίσης, ότι τραγουδά δυνατά τα κομμάτια της κατά τη διάρκεια των προβών, ώστε να συνηθίσει να τραγουδά και να χορεύει ταυτόχρονα.
«Πρέπει να βεβαιωθώ ότι, ενώ κάνουμε νέες χορευτικές κινήσεις, κάποια συγκεκριμένη κίνηση δεν θα κάνει τη φωνή μου να τρέμει», πρόσθεσε η Dua Lipa.
Αν συμβαίνει αυτό, τροποποιεί τις κινήσεις, ώστε να μπορεί να τραγουδά άνετα όσο χορεύει. Η Dua φαίνεται να ακολουθεί τη στρατηγική μιας άλλης σταρ, καθώς η Taylor Swift είχε αποκαλύψει ότι δοκιμάζει κι εκείνη τα όρια της αντοχής και της φωνής της πριν από περιοδείες.
Παρότι το να τραγουδά κάποιος και να τρέχει ταυτόχρονα μπορεί να ακούγεται περίεργο, είναι στην πραγματικότητα πολύ αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, σύμφωνα με την personal trainer Sarah Campus, ιδρύτρια της LDN MUMS FITNESS.
Μιλώντας στη Sun, εξήγησε:
«Όταν τραγουδάτε, παίρνετε βαθιές αναπνοές και ενεργοποιείτε μύες όπως το διάφραγμα, οι πνεύμονες και οι κοιλιακοί, κάτι που μπορεί να σας κάνει πιο fit. Η αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων θα βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής αντοχής σας και με τον καιρό θα δείτε ότι μπορείτε να τρέχετε μεγαλύτερες αποστάσεις χωρίς να λαχανιάζετε τόσο εύκολα».
Διατροφή σε “tour mode” και η εβδομαδιαία ρουτίνα
Η Dua αποκάλυψε, επίσης, ένα από τα αγαπημένα της δείπνα εκείνη την περίοδο. «Μου αρέσει να φτιάχνω ένα bowl με σολομό, καστανό ρύζι και πικάντικη μαγιονέζα, τουρσί λαχανικά, αγγούρι, teriyaki, μαύρο σουσάμι, ένα ωραίο μείγμα από πολλά διαφορετικά πράγματα», είπε.
Ο προπονητής της, Peter MacIver, είχε αποκαλύψει στο Women’s Health την εβδομαδιαία ρουτίνα της, εξηγώντας ότι η τραγουδίστρια συνδυάζει cardio και ασκήσεις αντίστασης τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Αναλυτικά η ρουτίνα της
Προπόνηση 1: 20 λεπτά σπριντ σε ανηφόρα / 40 λεπτά προπόνηση ολόκληρου σώματος με βάρος σώματος
Προπόνηση 2: 20 λεπτά σπριντ σε ανηφόρα / 40 λεπτά προπόνηση ολόκληρου σώματος με εξοπλισμό (μπάλες, λάστιχα, μπάρες)
Προπόνηση 3: 20 λεπτά σπριντ σε ανηφόρα / 40 λεπτά προπόνηση ολόκληρου σώματος με βάρος σώματος με έμφαση στην ισορροπία και την ευκινησία
Η σημασία της πρωινής άσκησης και της γιόγκα
Η Dua προτιμά να ξεκινά τη μέρα της με προπόνηση στις 7 το πρωί, λέγοντας στο Refinery29 ότι «η σωματική δραστηριότητα ξεκινά τη μέρα μου με τον καλύτερο τρόπο». Όταν έχει περιορισμένο χρόνο, επιλέγει προπόνηση HIIT, ενώ φροντίζει να κάνει γιόγκα καθημερινά για να διατηρεί την ισορροπία της.
Η Dua ασκείται συστηματικά στη γιόγκα εδώ και περίπου εννέα χρόνια και το 2022 δημοσίευσε ένα βίντεο στο οποίο κάνει και καθοδηγεί ένα μάθημα γιόγκα διάρκειας 30 λεπτών. «Αυτό που αγαπώ στη γιόγκα είναι ότι με γειώνει και με κάνει να νιώθω πολύ καλά σωματικά», είπε.
«Ειδικά με όλο τον χορό που κάνω στη σκηνή, ωφελούμαι πολύ από τις διατάσεις και τις ήπιες περιστροφικές κινήσεις των αρθρώσεων και των μυών. Διαπιστώνω επίσης ότι με βοηθά πολύ και ψυχικά η βαθιά αναπνοή εξισορροπεί και ηρεμεί το μυαλό μου και νιώθω τα θετικά αποτελέσματα όλη την ημέρα».
