Η Δούκισσα Νομικού διατηρεί ένα καλλίγραμμο κορμί που χωρίς αμφιβολία κλέβει τις εντυπώσεις. Αν και μητέρα δύο παιδιών, διατηρείται σε φόρμα, έχοντας ένα σώμα καλογυμνασμένο και χωρίς ατέλειες.
Το μοντέλο δεχόταν αμέτρητα μηνύματα με ερωτήσεις για τη σιλουέτα της και έτσι πήρε την απόφαση να μοιραστεί ένα από τα μυστικά της, μέσα από τον λογαριασμό της στο Instagram, όπου μετρά 826 χιλιάδες followers.
Το 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής της Δούκισσας Νομικού με 5 βασικές ασκήσεις
«Μου το ζητάτε καιρό. Ορίστε. Οι 5 ασκήσεις που κάνω για όλο το σώμα σε 10 λεπτά για να νιώθω δυνατή. Χωρίς δικαιολογίες. Μόνο συνέπεια. Save it. Try it. Repeat» έγραψε η Δούκισσα Νομικού, δείχνοντας σε βίντεο το 10λεπτο με τις 5 βασικές ασκήσεις που κάνει καθημερινά για όλο το σώμα.
Αυτές είναι:
- Πλάγιοι κοιλιακοί με βαράκια: Τρία σετ των 20 επαναλήψεων
- Ασκήσεις με βαράκια για χέρια και τρικέφαλους
- Bulgarian split squats για γλουτούς και πόδια
- Άσκηση με μικρά βαράκια στα πόδια για κοιλιακούς
- Push ups
Δεν χρειάζεται πολύς ελεύθερος χρόνος ούτε κάποιος ειδικός εξοπλισμός! Τα μόνα που χρειάζονται είναι θέληση, συνέπεια, και 10 λεπτά την ημέρα για να δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται.
Σκεφτείτε μήπως ανάμεσα στους στόχους του νέου έτους εντάξετε και ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής στο σπίτι σας. Μην αναβάλλετε άλλο τη φροντίδα του εαυτού σας!
