Υπάρχουν δύο είδη λίπους, το υποδόριο και το σπλαχνικό. Το υποδόριο λίπος βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και θεωρείται λιγότερο επιβλαβές από το σπλαχνικό, γνωστό και ως κοιλιακό λίπος. Το σπλαχνικό λίπος, που τείνει να συσσωρεύεται γύρω και πάνω στα όργανα, είναι ιδιαίτερα βλαβερό για την υγεία, καθώς απελευθερώνει κυτοκίνες, δηλαδή μικρές πρωτεΐνες που προκαλούν φλεγμονή. Αυτή η φλεγμονή μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και, με την πάροδο του χρόνου, τα αγγεία της καρδιάς και άλλους ιστούς. Όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, εμφράγματος ή ακόμη και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Ευτυχώς, σήμερα υπάρχουν καθημερινές ασκήσεις που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές για να αποτραπεί η εγκατάσταση του σπλαχνικού λίπους μακροπρόθεσμα. Στον λογαριασμό της στο Instagram, η γυμνάστρια Joana Barbara αποκάλυψε μια άσκηση καύσης λίπους που μπορεί να βοηθήσει στην κατανάλωση έως και 1.000 θερμίδων την ημέρα. Μια ρουτίνα που, αν εκτελείται σωστά, μπορεί να συμβάλει σε πραγματική αποθήκευση-εκφόρτωση του κοιλιακού λίπους και να εξασφαλίσει γρήγορα μια επίπεδη κοιλιά και φυσικά ο λόγος για το περπάτημα.
Το περπάτημα διευκολύνει μια ήπια και σταθερή απώλεια βάρους και ανήκει στο NEAT, δηλαδή στο σύνολο των καθημερινών φυσικών δραστηριοτήτων εκτός της προγραμματισμένης άσκησης, κάτι που επιτρέπει την καύση θερμίδων χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε.
Πώς μπορεί το περπάτημα να διευκολύνει την απώλεια κοιλιακού λίπους;
Ένα κόλπο που, σύμφωνα με την ειδικό, θα λειτουργούσε σε κάθε περίπτωση, ακόμη και «χωρίς να αλλάξει κάποιος η διατροφή του ή τις συνήθειές του». Ωστόσο, διευκρινίζει ότι η απομάκρυνση του κοιλιακού λίπους γίνεται εφικτή μόνο αν επιτευχθεί ένας πολύ συγκεκριμένος αριθμός βημάτων κάθε μέρα.
«Ξέρεις ότι αν περπατάς 20.000 βήματα την ημέρα χάνεις 1.000 θερμίδες;», λέει η γυμνάστρια σε βίντεο της, αποκαλύπτοντας παράλληλα τον ιδανικό αριθμό ημερήσιων βημάτων για να απαλλαγεί κάποιος από το λίπος της κοιλιάς χωρίς διατροφικούς περιορισμούς.
Το ζητούμενο είναι να δημιουργηθεί ένα αρκετά μεγάλο θερμιδικό έλλειμμα, ώστε το σώμα να αρχίσει να αντλεί ενέργεια απευθείας από τα αποθέματα λίπους (και όχι από τους μύες). «Ένα θερμιδικό έλλειμμα 7.000 θερμίδων» θα μπορούσε έτσι να επιτρέψει την απώλεια «1 κιλού λίπους», σύμφωνα με την Joana Barbara.
Αυτό σημαίνει ότι η ενσωμάτωση του περπατήματος των 20.000 βημάτων στην καθημερινότητα θα μπορούσε να αποτελέσει μια σημαντική λύση για την απώλεια έως και «4 κιλών λίπους» μέσα σε μόλις έναν μήνα.
