Νιώθετε γεμάτοι αυτοπεποίθηση όταν πηγαίνετε μία στο τόσο για προπόνηση; Δε θα θέλατε να αισθάνεστε έτσι καθημερινά; Δείτε τι κάνουν οι πάντα fit άνθρωποι που έχουν μετατρέψει τη γυμναστική και την άσκηση σε τρόπο ζωής και θα καταλάβετε πώς πρέπει να σκέφτεστε και να ζείτε.
Μην παραλείπετε ποτέ μία προπόνηση
Ακόμα και αν έχουν μόνο 15 λεπτά στη διάθεσή τους οι άνθρωποι που είναι γυμνασμένοι από φυσικού τους δε θα άφηναν ποτέ ακόμα και αυτά τα 15 λεπτά να πάνε χαμένα. Αυτό δε σημαίνει πως δεν έχουν μέρες που ξεκουράζονται αλλά όταν έχουν δώσει μία υπόσχεση στον εαυτό τους, την τηρούν ακόμα και αν χρειαστεί να αφιερώσουν τα τελευταία 15 λεπτά ξεκούρασής τους στη γυμναστική.
Αναμείξτε τη ρουτίνα σας
Το να τρέχετε 3 χιλιόμετρα την ημέρα για έναν χρόνο σίγουρα θα βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση αλλά δε θα φέρουν κάτι ιδιαίτερο στο σώμα και το πνεύμα σας από τη στιγμή που το τρέξιμο θα σας γίνει συνήθεια. Αλλάζοντας συνεχώς τον τρόπο που γυμνάζεστε προκαλείται τους μύες σας, την καρδιά, τους πνεύμονες και διατηρείτε το σώμα σας σε συνεχή εγρήγορση.
Τρώτε αληθινό φαγητό
Οι fit άνθρωποι δεν τρώνε ζάχαρη το πρωί, τηγανιτές πατάτες και hot dog. Μένουν μακριά από επεξεργασμένες τροφές και junk food και καταναλώνουν αληθινό φαγητό όλη την ώρα. Ένα παγωτό ή λίγο ποπ κορν όταν πάτε στο σινεμά μία στο τόσο δεν θα σας κάνει κακό καθώς η υπερβολή είναι αυτή που πειράζει. Τρώτε φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνες για ένα υγιές σώμα.
Μην κάνετε συγκρίσεις
Οι άνθρωποι που είναι υγιείς και σε φόρμα έχουν αυτοπεποίθηση και δε συγκρίνουν τα σώματά τους με τα σώματα άλλων ανθρώπων. Αποδεχτείτε ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και αυτό είναι το πιο υγιές πράγμα που έχετε να κάνετε.
Μην περιμένετε μία περίσταση για να χάσετε βάρος και να βρεθείτε σε φόρμα
Το να περιμένετε έναν γάμο ή μία εκδήλωση για να αρχίσετε να γυμνάζεστε δε θα σας βοηθήσει να δείτε τη γυμναστική σαν τρόπο ζωής. Κάντε τρόπο ζωής σας την υγιεινή διατροφή και την άσκηση είτε έχετε κάποιο event να πάτε είτε όχι.
Κοιμηθείτε πολύ
Ένα από τα πιο σημαντικά μυστικά για ένα υγιές και όμορφο σώμα είναι ο ύπνος. Με τον ύπνο οι μύες ξεκουράζονται και προετοιμάζονται για την επόμενη προπόνησή σας.
Πίνετε πολύ νερό
Το νερό θα σας κρατήσει ενυδατωμένους και θα μειώσει την όρεξή σας στη διάρκεια της ημέρας.
Βάλτε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σας και στη ζωή σας και θα διαπιστώσετε ότι το να είστε fit και υγιείς είναι απλά τρόπος ζωής για εσάς.
Διαβάστε ακόμα:
Celebrity Diet: Πως έχασε η Shakira τα κιλά της εγκυμοσύνης
Έξι φθινοπωρινές τροφές που θα εξαφανίσουν το λίπος σας
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
