– Πείτε ένα μεγάλο ΝΑΙ τόσο στα φρούτα, όσο και στα λαχανικά.

– Βάλτε ένα Χ στα γλυκά. Σίγουρα φάγατε πολλά τις γιορτινές ημέρες. Αν θέλτε τόσο πολύ, προτιμήστε ένα παστέλι.

– Μειώστε την ποσότητα του φαγητού που καθημερινά καταναλώνετε.

-Πίνετε τουλάχιστον δύο ποτήρια πράσινο τσάι.

-Βάλτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

-Περιορίστε τους υδατάνθρακες.

-Ξεκινήστε την ημέρα σας με δημητριακά ολικής άλεσης και γάλα 2% και ένα φρούτο.

-Φάτε ελαφριά το βράδυ, μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι 2% με λίγο μέλι.

-Πίνετε περισσότερο νερό.

-Κρεμάστε το τηγάνι ψηλά.

-Πείτε ΟΧΙ στο αλκοόλ και τα αναψυκτικά.

-Βάλτε περισσότερα όσπρια στη διατροφή σας.

-Πετάξτε όλα τα delivery και περάστε περισσότερες ώρες στην κουζίνα σας.

– Προτιμήστε τα άπαχα κρέατα όπως στήθος κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

– Απαρνηθείτε το delivery και μαγειρέψτε μόνες σας υγιεινό φαγητό.

Μια ματιά εδώ: Διατροφή: Προτάσεις από τους Mi-Ro για να αποκτήσουμε ενέργεια κατά τη διάρκεια της μέρας