Οι μέρες που τα θρεπτικά συστατικά και τα συστατικά τροφίμων εισέρχονταν μόνο στο εσωτερικό του σώματος έχουν περάσει. Πλέον χρησιμοποιούμε βιταμίνες και μέταλλα στο δέρμα, στα νύχια και τώρα, και στα μαλλιά. Ενώ είναι σημαντικό να τρώμε όλα όσα χρειάζεται το σώμα για καλή υγεία, πλέον γνωρίζουμε ότι υπάρχουν μεγάλα οφέλη και από τις τοπικές εφαρμογές. Π.χ. γνωρίζατε ότι τα αντιοξειδωτικά έχουν σημαντικά οφέλη για τα μαλλιά και το τριχωτό ενάντια στη γήρανση; Και αν ναι, ποια είναι εκείνα που μπορούν να προσφέρουν τα μεγαλύτερα οφέλη; Παρακάτω οι απαντήσεις, σύμφωνα με τους ειδικούς που μίλησαν στο Byrdie.
Πώς τα αντιοξειδωτικά ωφελούν τα μαλλιά σας;
Η καλύτερη ερώτηση ίσως είναι: Τι δεν μπορούν να κάνουν τα αντιοξειδωτικά για τα μαλλιά σας;
«Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα διότι βοηθάνε στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που βλάπτουν τα μαλλιά σε κυτταρικό επίπεδο», εξηγεί η δρ. Hannah Kopelman, hair expert και δερματολόγος. «Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε αδύναμα μαλλιά, αυξημένη τριχόπτωση και ακόμη και πρόωρο γκριζάρισμα. Συνεπώς, ενσωματώνοντας αντιοξειδωτικά, είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω τοπικών προϊόντων, προστατεύετε τα μαλλιά σας από περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση και τη φθορά.»
Τα λαμβάνετε από τα θρεπτικά τρόφιμα που καταναλώνετε, αλλά μπορούν συχνά να προσφέρουν επιπλέον όφελος όταν τα εφαρμόζετε τοπικά, όπως σε σαμπουάν, conditioner ή leave‑in ορούς. Μελέτες δείχνουν ότι η εφαρμογή προϊόντων με αντιοξειδωτικά στο τριχωτό μειώνει την τριχόπτωση και βελτιώνει την πυκνότητα των μαλλιών.
Τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για τα μαλλιά
Βιταμίνη Α
Την ξέρετε πιθανόν από τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος (ως ρετινόλη). «Η βιταμίνη Α είναι κρίσιμη για την ανάπτυξη των μαλλιών και για την υγεία του τριχωτού», λέει η δρ. Serena Mraz, πιστοποιημένη δερματολόγος από την Καλιφόρνια. «Ισοδύναμες ποσότητες κρατάνε τα μαλλιά ενυδατωμένα, αποτρέπουν το σπάσιμο και συμβάλλουν στην ανάπτυξη. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό κατά της τριχόπτωσης και του γρήγορου γκριζαρίσματος.» Η Kopelman προσθέτει: «Στους ασθενείς που έχουν ξηρά μαλλιά ή πιτυρίδα, συχνά εξετάζω τα επίπεδα βιταμίνης Α τους.»
Σημείωση: Βιταμίνη Α έχουν οι γλυκοπατάτες, καρότα και φυλλώδη λαχανικά, αβγά. Προσοχή όμως: Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η υπερκατανάλωση βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε τριχόπτωση.
Βιταμίνη C
«Η βιταμίνη C είναι βασική για την παραγωγή κολλαγόνου, που είναι κρίσιμο για τη δομή και τη δύναμη της τρίχας», λέει η Kopelman. Επιπλέον βοηθά στην απορρόφηση σιδήρου, στοιχείο απαραίτητο για την ανάπτυξη των μαλλιών. Την προτείνει ιδιαίτερα σε περιπτώσεις αραίωσης.
Η Mraz σημειώνει ότι η βιταμίνη C έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και βοηθά στη διατήρηση υγιούς τριχωτού. Παράλληλα με τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, πιπεριές και σταυρανθή λαχανικά, «τοπικές θεραπείες με βιταμίνη C μπορούν επίσης να προστατεύουν τα μαλλιά από οξειδωτική φθορά», προσθέτει η Kopelman.
Βιταμίνη E
«Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει την ανάπτυξη των μαλλιών εξασφαλίζοντας ότι οι θύλακες λαμβάνουν θρεπτικά στοιχεία» λέει η Kopelman. Η Mraz τονίζει ότι η βιταμίνη E σε έλαια και ορούς προσφέρει δύναμη στο τριχωτό, χαρίζοντας λάμψη στην τρίχα. Ιδανική για όσους θέλουν να ενισχύσουν το πάχος και τη δύναμή της τρίχας ή αντιμετωπίζουν ξηρότητα ή ερεθισμούς στο τριχωτό.
Πολυφαινόλες
Τι είναι αυτές; Τις γνωρίζετε πιθανόν ως συστατικά του ελαιόλαδου, του πράσινου τσαγιού και της μαύρης σοκολάτας. Στα μαλλιά, «οι πολυφαινόλες βοηθάνε στην καθυστέρηση του γκριζαρίσματος, βελτιώνουν τη ζωτικότητα της τρίχας, προστατεύουν τριχωτό και μαλλιά από UV φθορά, διεγείρουν την ανάπτυξη των μαλλιών και παρατείνουν τη φάση ανάπτυξης της τρίχας» επισημαίνει η Mraz.
Σελήνιο
Αν έχετε αυτοάνοσα ζητήματα, πιθανόν να γνωρίζετε τη σημασία του σεληνίου. Έχει ρόλο υποστηρικτικό τόσο σε αντιοξειδωτικές επιδράσεις όσο και στη διατήρηση των κυτταρικών λειτουργιών που εμπλέκονται στην ανάπτυξη των μαλλιών. Επιπλέον, το σελήνιο διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται συχνά για την αντιμετώπιση φλεγμονής του τριχωτού και καταστάσεων όπως η πιτυρίδα. «Για όσους αντιμετωπίζουν πιτυρίδα ή ξεφλούδισμα στο τριχωτό, το σελήνιο μπορεί να αλλάξει τα δεδομένα», αναφέρει η Kopelman. Το βρίσκουμε σε τρόφιμα όπως τα βραζιλιάνικα καρύδια, τα θαλασσινά και τα αυγά, ή ως συμπλήρωμα.
Νιασιναμίδη
Γνωστή και ως βιταμίνη B3, η νιασιναμίδη «βελτιώνει τον φραγμό του δέρματος, μειώνει τη φλεγμονή και αυξάνει την ικανότητα συγκράτησης υγρασίας στο τριχωτό. Kάτι που είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη μαλλιών», εξηγεί η Kopelman. Την προτείνει σε περιπτώσεις ευερέθιστου ή ευαίσθητου τριχωτού ή για όσους θέλουν να βελτιώσουν την πυκνότητα και τη λάμψη των μαλλιών τους. Η Mraz προσθέτει ότι «η νιασιναμίδη συμμετέχει στη σύνθεση της κερατίνης». Είναι μια βασική δομική πρωτεΐνη της τρίχας, και επιπλέον καταπολεμά τη φλεγμονή.
