Είναι αδιαμφισβήτητο πως τα μακριά μαλλιά μας προσθέτουν μια αέναη γοητεία στην εμφάνισή μας, αγκαλιάζοντας το πρόσωπό μας με μια λεπτή αίσθηση μυστηρίου και αισθησιασμού. Με την ελκυστική αίσθηση που δημιουργούν, τα μακριά μαλλιά αντικατοπτρίζουν την εσωτερική μας δύναμη και αυτοπεποίθηση και είναι κάτι στο οποίο έχουμε ιδιαίτερη αδυναμία.
Ωστόσο, αν και ο στόχος μας είναι να αποκτήσουμε μακριά μαλλιά, η πραγματικότητα μπορεί να είναι πιο δύσκολη απ’ ό,τι φανταζόμαστε. Οι καθημερινές βλάβες από την ρύπανση και το styling, σε συνδυασμό με το στρες της καθημερινότητας, μπορεί να επιβραδύνουν τη διαδικασία ανάπτυξης των μαλλιών μας. Όμως με τη βοήθεια της σωστής διατροφής, μπορούμε να συμβάλλουμε στην υγεία τους και να ενισχύσουμε την ανάπτυξή τους.
Τροφές για μακριά μαλλιά
Άπαχο κρέας και πουλερικά
Πλούσια σε πρωτεΐνες και σίδηρο, συμβάλλουν στην ενίσχυση της τρίχας και την πρόληψη της τριχόπτωσης.
Φασόλια και φακές
Αποτελούν πηγή βιταμινών και μετάλλων, ενισχύοντας την ανάπτυξη των μαλλιών.
Στρείδια
Τα στρείδια είναι μια πλούσια πηγή σε ψευδάργυρο, βιταμίνη D και πρωτεΐνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην υγιή ανάπτυξη των μαλλιών, ενισχύοντας την τρίχα από τη ρίζα έως τις άκρες, βοηθώντας στην αναδόμηση των ιστών της τρίχας που έχουν υποστεί ζημιά από εξωτερικούς παράγοντες όπως η έκθεση στον ήλιο και η ρύπανση.
Πράσινα λαχανικά
Φορτωμένα με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, συντελούν και αυτά στην ενίσχυση της τρίχας.
Αβοκάντο
Μια πλούσια πηγή βιταμίνης Ε που προάγει την κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής, ενισχύοντας την ανάπτυξη των μαλλιών.
Ξηροί καρποί
Με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην ενδυνάμωση της τρίχας και στην πρόληψη της ξηροδερμίας του τριχωτού της κεφαλής.
Σολομός
Μια πλούσια πηγή Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και πρωτεΐνης, που συμβάλλει στην ενίσχυση της τρίχας και την προώθηση της ανάπτυξης νέων μαλλιών.
Αυγά
Πλούσια σε βιοτίνη, τα αυγά συμβάλλουν στην ενίσχυση της δομής της τρίχας και στην ενίσχυση της υγείας τους.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Περιέχουν σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη B, συμβάλλοντας στην προαγωγή της υγειούς ανάπτυξης των μαλλιών.
Πιπεριές
Μια πλούσια πηγή βιταμίνης C, που ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος προς την τρίχα, βοηθώντας επίσης στον σκοπό μας.
Και ας μη ξεχνάμε το νερό. Η ενυδάτωση είναι κλειδί για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και το νερό βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του τριχωτού της κεφαλής και την ενίσχυση της τρίχας, αλλά και της ρίζας των μαλλιών, καθώς και στην πρόληψη της ψαλίδας. Επομένως, καλή σας όρεξη και άσπρο πάτο!
