Είναι γνωστό ότι η άσκηση ωφελεί την καρδιά, τους μυς και τη διάθεσή μας. Γνωρίζατε όμως ότι μπορεί να επηρεάσει σημαντικά και την υγεία των μαλλιών σας; Πράγματι, η γυμναστική μπορεί να λειτουργήσει διπλά: κάποιες δραστηριότητες ενισχύουν την ανάπτυξη και τη δύναμη της τρίχας. Ωστόσο υπάρχουν και άλλες που ενώ πιθανόν να συμβάλλουν σε αραίωση ή τριχόπτωση. Τι πραγματικά συμβαίνει σύμφωνα με τους βρετανούς δερματολόγους.
Πώς επηρεάζει η άσκηση τα μαλλιά
Η φυσική δραστηριότητα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μεταφέροντας απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο τριχωτό της κεφαλής και στους θύλακες των τριχών, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών μαλλιών. Γιατί σε περίπτωση που δεν το γνωρίζατε, η καλή κυκλοφορία είναι βασικός παράγοντας για υγιή μαλλιά. Οι θύλακες χρειάζονται συνεχή τροφοδοσία με θρεπτικά συστατικά. Και σύμφωνα με τους επιστήμονες της κλινικής MDhair οι αερόβιες ασκήσεις όπως ποδήλατο, περπάτημα και κολύμπι ενισχύουν την αιμάτωση στο τριχωτό, συμβάλλοντας σε πιο δυνατά και λαμπερά μαλλιά.
Στρες, ενδορφίνες και μαλλιά
Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες, τα φυσικά «αντικαταθλιπτικά» του οργανισμού. Δεδομένου ότι το στρες αποτελεί βασικό παράγοντα τριχόπτωσης, η μείωσή του μπορεί να βοηθήσει σημαντικά. Λιγότερο στρες σημαίνει λιγότερη κορτιζόλη, ορμόνη που συνδέεται με την αραίωση των μαλλιών. (Δείτε εδώ 8 μυστικά που θα ενισχύσουν το πάχος της τρίχας)
Ποια είδη άσκησης κάνουν καλό στα μαλλιά σας
- Αερόβιες δραστηριότητες
- Ποδήλατο: Αυξάνει την κυκλοφορία χωρίς υπερβολική εφίδρωση
- Γρήγορο περπάτημα: Ήπια άσκηση, φιλική για σώμα και μαλλιά
- Κολύμπι: Ιδανικό για υγεία και ευεξία (φροντίστε να ξεπλένετε το χλώριο)
Ποιες ασκήσεις χρειάζονται προσοχή
- Υπερβολικά έντονες προπονήσεις
- Έντονα βάρη (body building): Έχουν συνδεθεί με αυξημένη τριχόπτωση, κυρίως στους άνδρες. Η άρση βαρών ενδυναμώνει το σώμα, αλλά η έντονη προπόνηση μπορεί να αυξήσει την κορτιζόλη και ενδεχομένως να επηρεάσει αρνητικά τα μαλλιά.
Η επίδραση του ιδρώτα
Σύμφωνα με τους δερματολόγους της κλινικής The Hair Dr, η υπερβολική εφίδρωση μπορεί να επηρεάσει το τριχωτό, καθώς τα άλατα συσσωρεύονται και πιθανόν να προκαλούν φθορά με τον χρόνο. Ανακεφαλαιώνοντας, δείτε παρακάτω τους τύπους προπόνησης και πώς αυτοί επηρεάζουν το τριχωτό και τα μαλλιά.
Cardio
- Τρέξιμο: Καλό για αντοχή, αλλά η ένταση μπορεί να αυξήσει ιδρώτα
- Ποδήλατο: Ήπιο για τις αρθρώσεις, αλλά προσοχή στον ιδρώτα από το κράνος
- Κολύμπι: Ολοκληρωμένη άσκηση, αλλά το χλώριο μπορεί να αφυδατώσει την τρίχα και το τριχωτό.
Ενδυνάμωση
- Βάρη: Αυξάνουν τη μυϊκή μάζα αλλά επηρεάζουν ορμόνες όπως η τεστοστερόνη
- Ασκήσεις με το βάρος του σώματος: Πιο ισορροπημένη επιλογή χωρίς έντονες ορμονικές μεταβολές
- Yoga και Pilates: Εστιάζουν στη χαλάρωση, την ευλυγισία και την ευεξία. Μειώνουν το στρες, βελτιώνουν την κυκλοφορία και μπορούν να συμβάλουν σε πιο υγιή μαλλιά.
Συμπέρασμα
Η άσκηση μπορεί να γίνει σύμμαχος των μαλλιών σας, αρκεί να επιλέγετε σωστά και να αποφεύγετε την υπερβολή. Η ισορροπία είναι το κλειδί για υγιές σώμα και δυνατά, λαμπερά μαλλιά.
Δείτε και αυτό: Beauty Hack: Πώς θα αποκτήσουμε πιο πυκνά μαλλιά άμεσα και μακροπρόθεσμα
