Το υπνοδωμάτιο είναι ένας από τους πιο σημαντικούς χώρους του σπιτιού, αφού περνάμε εκεί περίπου το ένα τρίτο της ζωής μας. Δεν είναι μόνο ο ύπνος, αλλά και οι στιγμές χαλάρωσης πριν ή μετά, που κάνουν το υπνοδωμάτιο το πιο προσωπικό μας καταφύγιο. Όμως, επειδή ακριβώς περνάμε τόσο πολύ χρόνο εκεί, γίνεται και ένα «καταφύγιο» μικροβίων που συχνά δεν φανταζόμαστε. Ο Martin Seeley, Senior Sleep Expert στο MattressNextDay, αποκαλύπτει ποια είναι τα πιο βρώμικα σημεία του υπνοδωματίου και πώς μπορούμε να τα διατηρήσουμε καθαρά.
Το στρώμα
Μπορεί να το χρησιμοποιούμε καθημερινά, όμως ελάχιστοι το καθαρίζουν όσο συχνά πρέπει. Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα στρώμα μπορεί να φιλοξενεί μέχρι και 10.000 ακάρεα σκόνης, τα οποία τρέφονται με τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και ευδοκιμούν σε ζεστά και υγρά περιβάλλοντα. Αυτoί οι μικροί συγκάτοικοί μας μπορούν να παράγουν εκατομμύρια περιττώματα, που συχνά επιδεινώνουν αλλεργίες και αναπνευστικά προβλήματα.
Για να κρατήσετε το στρώμα σας καθαρό, αφήστε το να αερίζεται τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές τον χρόνο, ενώ μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σπρέι με ξίδι και αιθέρια έλαια για να απομακρύνετε ακάρεα και οσμές.
Διακόπτες, λάμπες και χειριστήρια ανεμιστήρα
Οι διακόπτες φωτός και τα σημεία αφής σε λάμπες ή ανεμιστήρες είναι από τις πιο συχνά επιφάνειες που αγγίζουμε. Κι όμως, ελάχιστοι τα καθαρίζουν συστηματικά. Εκεί μπορεί να βρουν έδαφος βακτήρια όπως σταφυλόκοκκος, στρεπτόκοκκος και ακόμα και E. coli. Ένα απλό πέρασμα με αντιβακτηριδιακό σπρέι μία φορά την εβδομάδα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Το κεφαλάρι
Ένας στους τρεις παραδέχεται ότι δεν έχει καθαρίσει ποτέ το κεφαλάρι του κρεβατιού του. Ειδικά τα υφασμάτινα ή επενδεδυμένα κεφαλάρια συγκρατούν σκόνη, σωματίδια δέρματος, έλαια από τα μαλλιά και μπορούν να αναπτύξουν μούχλα. Αν συνηθίζετε να κάθεστε στο κρεβάτι με βρεγμένα μαλλιά, η υγρασία μένει στο ύφασμα και ενισχύει το πρόβλημα. Ένας τακτικός καθαρισμός με ηλεκτρική σκούπα ή ένα πέρασμα με ήπιο απολυμαντικό είναι απαραίτητος για έναν πιο υγιεινό ύπνο.
Κουβέρτες και ριχτάρια
Μπορεί να πλένουμε τακτικά τα σεντόνια και τα παπλώματα, αλλά οι κουβέρτες και τα ριχτάρια συχνά παραμελούνται. Απορροφούν ιδρώτα, λιπαρότητα και νεκρά κύτταρα, δημιουργώντας ιδανικό περιβάλλον για βακτήρια και ακάρεα. Επειδή έρχονται σε άμεση επαφή με το πρόσωπο και την αναπνοή μας, καλό είναι να μπαίνουν στο πλυντήριο μία φορά την εβδομάδα μαζί με τα υπόλοιπα κλινοσκεπάσματα.
Κάλυμμα θερμοφόρας
Καθώς μπαίνουμε στον χειμώνα, η θερμοφόρα γίνεται πιστή μας φίλη. Το κάλυμμά της, ωστόσο, σπάνια πλένεται, ενώ συγκρατεί ιδρώτα, λιπαρότητα και πιθανή υγρασία από μικροδιαρροές. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να αναπτύξει βακτήρια και μούχλα. Η λύση είναι απλή: αφαιρέστε το κάλυμμα και πλύνετέ το στη χαμηλή θερμοκρασία μαζί με τα σεντόνια σας.
Η καθαριότητα στο υπνοδωμάτιο δεν έχει να κάνει μόνο με την εικόνα, αλλά και με την ποιότητα του ύπνου σας. Με μικρές αλλά σταθερές συνήθειες καθαρισμού, μπορείτε να μειώσετε τα μικρόβια, να περιορίσετε αλλεργίες και να απολαμβάνετε πραγματικά ξεκούραστες νύχτες.
