«Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται» λέει ο σοφός λαός καθώς εννέα στις δέκα φορές, ο τόνος της ημέρας δίνεται από το ξεκίνημά της. Αν η μέρα ξεκινήσει όμορφα, με θετική διάθεση, ενέργεια και κίνητρο, τότε θα εξελιχθεί ομαλά και όμορφα. Ακόμη και οι αναπόφευκτες «αναποδιές» θα μοιάζουν πιο “μικρές” και πιο εύκολα διαχειρίσιμες.
Αν νιώθετε πως οι πρωινές ώρες είναι δύσκολες ή ξεκινούν με βάρος και άγχος, είναι απαραίτητο να προχωρήσετε σε αλλαγές στη ρουτίνα σας. Οι ανησυχίες και τα προβλήματα δεν θα εξαφανιστούν δια μαγείας αλλά το να βλέπει κανείς το ποτήρι μισογεμάτο βοηθά στην αντιμετώπισή τους.
Τρία πρακτικά tips για να υποδέχεστε την κάθε μέρα με θετική ενέργεια
1. Μην πιάνετε αμέσως το κινητό
Ποια είναι η πρώτη κίνηση που κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί; Η συντριπτική πλειοψηφία θα απαντήσει πως πιάνει το κινητό τηλέφωνο και σκρολάρει κατευθείαν στα social media ή στα emails. Η κίνηση αυτή γεμίζει το μυαλό αμέσως με εξωτερικά ερεθίσματα και άγχος. Αντί γι’ αυτό, αφιερώστε τα πρώτα λεπτά της ημέρας στον εαυτό σας. Πάρτε μερικές βαθιές ανάσες και σκεφτείτε ένα – δύο πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη. Είναι ένας μικρός τρόπος να συνδεθείς με το τώρα και να ξεκινήσεις ήρεμα.
2. Ενυδάτωση και Κίνηση
Ένα ποτήρι νερό το πρωί μπορεί να κάνει θαύματα στο σώμα και το μυαλό… Έπειτα από ώρες ύπνου, ο οργανισμός χρειάζεται ενυδάτωση. Επιπλέον, προσπαθήστε να προσθέσετε στην πρωινή σας ρουτίνα λίγη κίνηση. Ακόμα και 5 λεπτά ελαφριάς γυμναστικής ή stretching βοηθούν στην ενεργοποίηση του σώματος και ανεβάζουν τη διάθεση μέσω της παραγωγής ενδορφινών.
3. Κίνητρο – Στόχος
Πριν ξεκινήσετε τις υποχρεώσεις σας, αφιέρωσε ένα λεπτό για να θέσετε ένα κίνητρο ή τον στόχο/στόχους της ημέρας. Για παράδειγμα, “μέχρι το τέλος της σημερινής μέρας στόχος είναι να έχω ολοκληρώσει το τάδε πράγμα”. Αυτό λειτουργεί σαν “πυξίδα” για την υπόλοιπη μέρα και σας κρατά συγκεντρωμένους και προσηλωμένους στον στόχο σας.
Μικρές αλλαγές, μεγάλα αποτελέσματα
Δεν χρειάζονται μεγάλες αλλαγές για να φέρετε περισσότερη θετικότητα στη ζωή σας και την καθημερινότητά σας. Ξεκινώντας με μικρές, συνειδητές πράξεις κάθε πρωί, δημιουργείτε χώρο για μια πιο ήρεμη, ισορροπημένη και ευχάριστη καθημερινότητα.
Και για το τέλος μην ξεχνάτε τα πιο σημαντικά:
- Βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι δυνατά στο αυτοκίνητο
- Μιλήστε με τους ανθρώπους που φέρνουν χαρά στη ζωή σας
- Αγκαλιάστε τους αγαπημένους
- Γελάστε με την ψυχή σας
- Ζήστε το παρόν
- Το 90% των ανησυχιών μας δεν συμβαίνουν
