Η Formula 1 δεν είναι μόνο θέαμα, ταχύτητα και εντυπωσιακές στροφές· είναι και ένα από τα πιο απαιτητικά αθλήματα στον κόσμο. Μπορεί να βλέπουμε τους οδηγούς να κάθονται «άνετα» πίσω από το τιμόνι, στην πραγματικότητα όμως το σώμα τους δοκιμάζεται στα άκρα: από τις ακραίες θερμοκρασίες στην καμπίνα, μέχρι τις απίστευτες δυνάμεις G που τους πιέζουν σε κάθε στροφή. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί ειδικοί συγκρίνουν την προετοιμασία ενός οδηγού Formula 1 με εκείνη ενός αστροναύτη!
Πέρα από την ταχύτητα και την ψυχραιμία, οι οδηγοί χρειάζονται εκρηκτικά αντανακλαστικά, δυνατό κορμό, τέλεια ισορροπία και απόλυτο έλεγχο κάθε μυ. Κατά τη διάρκεια ενός αγώνα, η καρδιά τους χτυπάει σταθερά πάνω από 170 σφυγμούς, η θερμοκρασία στην καμπίνα μπορεί να ξεπεράσει τους 50 βαθμούς Κελσίου, ενώ σε κάθε γύρο χάνουν έως και 2-4 κιλά υγρών. Δεν είναι υπερβολή να πούμε πως το να αντέξει κανείς αυτές τις συνθήκες είναι άθλος από μόνος του.
Και όμως, ένα κομμάτι της προπόνησης των οδηγών μπορεί να μπει και στη δική μας καθημερινότητα! Ο προσωπικός γυμναστής Lee Mitchell δημιούργησε ένα πρόγραμμα εμπνευσμένο από τη Formula 1, το οποίο βελτιώνει τη στάση του σώματος, ενισχύει τα αντανακλαστικά και βοηθά στη σωστή κινητικότητα. Και το καλύτερο; Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο, αφού όλα γίνονται εύκολα στο σπίτι.
Το πρόγραμμα γυμναστικής εμπνευσμένο από τη Formula 1
- Ζέσταμα (5-7 λεπτά): κυκλικές κινήσεις αυχένα, cat-cow διατάσεις για τη σπονδυλική στήλη, αιωρήσεις χεριών και στροφές κορμού.
- Κύριο πρόγραμμα (2-3 φορές):
- Ασκήσεις ισομετρικής πίεσης με το κεφάλι για αντοχή στις δυνάμεις G.
- Ανοίγματα με λάστιχο για καλύτερη στάση σώματος.
- Plank με χτυπήματα ώμων για κορμό και σταθερότητα.
- Ισορροπία στο ένα πόδι με ρίψεις μπάλας για αντανακλαστικά.
- Κινητικότητα ισχίων 90/90 για καλύτερη ευλυγισία.
- Αποθεραπεία (3 λεπτά): πλάγιες διατάσεις αυχένα, child’s pose και διατάσεις οπίσθιων μηριαίων.
Σύμφωνα με τον γυμναστή, αυτό το πρόγραμμα ενισχύει ακριβώς τα στοιχεία που χρειάζεται ένας οδηγός: σταθερό κορμό, γρήγορη αντίδραση, σωστή κινητικότητα και αντοχή. Αλλά ταυτόχρονα, μπορεί να βελτιώσει την καθημερινότητα του καθενός, ειδικά για όσους περνούν πολλές ώρες στο γραφείο ή στο αυτοκίνητο.
Η Formula 1 μπορεί να είναι για λίγους εκλεκτούς, όμως το μυστικό της σωματικής προετοιμασίας της μπορεί να γίνει κομμάτι της ζωής όλων μας. Εσείς, θα δοκιμάζατε να γυμναστείτε σαν οδηγός αγώνων;
