Υπάρχουν εκείνες οι μέρες που θέλουμε κάτι γλυκό, δροσερό και απολαυστικό χωρίς να γεμίσουμε τύψεις ή θερμίδες. Τα smoothies είναι η πιο εύκολη και λαχταριστή λύση για να δώσετε στον οργανισμό σας ενέργεια, θρεπτικά συστατικά και μια μικρή απόδραση από τη ρουτίνα της διατροφής. Συνδυάζοντας φρούτα, φυτικό γάλα, superfoods και λίγο κακάο, μπορείτε να δημιουργήσετε στο λεπτό ένα ρόφημα που θα σας γεμίσει ευεξία και καλή διάθεση.
Γιατί να δοκιμάσετε αυτό το smoothie
Το συγκεκριμένο σοκολατένιο smoothie με μπανάνα είναι ό,τι πρέπει για πρωινό, σνακ ή για τις στιγμές που νιώθετε την ανάγκη για λίγη σοκολατένια απόλαυση. Η μπανάνα χαρίζει φυσική γλυκύτητα, φυτικές ίνες και κάλιο, το κακάο προσφέρει αντιοξειδωτική δράση και η προσθήκη γάλακτος αμυγδάλου το κρατά ελαφρύ και φυτικό. Αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε και μια κουταλιά φυστικοβούτυρο για extra πρωτεΐνη και κρεμώδη υφή.
Διατροφική αξία (ανά μερίδα):
- Πλούσιο σε φυτικές ίνες
- Καλή πηγή καλίου
- Αντιοξειδωτική δράση από το κακάο
- Φυσικά σάκχαρα χωρίς επεξεργασμένα γλυκαντικά
- Vegan και χωρίς γλουτένη
Υγιεινό σοκολατένιο smoothie με μπανάνα
Υλικά για 1 ποτήρι
- 1 μπανάνα ώριμη (παγωμένη για extra δροσιά)
- 250 ml γάλα αμυγδάλου (ή άλλο φυτικό γάλα)
- 1 κ.σ. κακάο άγλυκο
- 1 κ.γ. μέλι ή σιρόπι αγαύης (προαιρετικά)
- Λίγος πάγος (αν θέλετε πιο παγωμένο)
Τρόπος παρασκευής
- Τοποθετήστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.
- Χτυπήστε τα καλά μέχρι να έχετε ένα λείο, κρεμώδες smoothie.
- Δοκιμάστε και αν θέλετε, προσθέστε λίγο μέλι ή σιρόπι αγαύης.
- Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι με καλαμάκι και απολαύστε το δροσερό και υγιεινό ρόφημά σας.
