Το θέμα του ύπνου φαίνεται να είναι πάντα επίκαιρο δεδομένου του γεγονότος ότι δεν απολαμβάνουν όλοι έναν ποιοτικό ύπνο. Υπάρχει, όμως, ένα κοινό βότανο που μπορεί να βελτιώσει την ποιότητά του, ιδιαίτερα για εκείνους με διαταραχές που σχετίζονται με άγχος: το φυτό λεβάντα.
Η λεβάντα είναι πολυετές και αειθαλές φυτό και υπάρχουν περισσότερα από 40 είδη του φυτού.
Ένα που είναι κοινό και χρησιμοποιείται για ιατρικούς σκοπούς είναι το Lavandula angustifolia.
Προερχόμενη από τη Βόρεια Αφρική και τη Μεσόγειο, η λεβάντα πλέον καλλιεργείται επίσης σε όλο το Ηνωμένο Βασίλειο καθώς και σε άλλα μέρη του κόσμου. Σχεδόν όπου κι αν φυτρώνει η λεβάντα, φυτρώνει άφθονα. Το φυτό απλώνεται γρήγορα, οδηγώντας μερικούς ανθρώπους να το θεωρούν ζιζάνιο. Αλλά τα άνθη, τα φύλλα και το αιθέριο έλαιό του χρησιμοποιούνται όλα ως φυσικά φάρμακα.
Πώς να πάρετε λεβάντα
Η λεβάντα λαμβάνεται από το στόμα ως συμπλήρωμα, συχνά για τη θεραπεία άγχους, κατάθλιψης, αϋπνίας, καθώς και σωματικού πόνου, περιλαμβανομένων πονοκεφάλου και πονόδοντου.
Η λεβάντα χρησιμοποιείται τοπικά σε λοσιόν και κρέμες για θεραπείες δέρματος και μαλλιών, καθώς και για τη θεραπεία πληγών και πόνου.
Συχνά χρησιμοποιείται ως εργαλείο αρωματοθεραπείας για προβλήματα ύπνου, για βελτίωση της διάθεσης και ανακούφιση από το στρες. Αλλά η λεβάντα μπορεί επίσης να παρασκευαστεί σε τσάγια και εγχύματα.
Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι λεβάντας μερικές ώρες πριν τον ύπνο είναι ένας υπέροχος τρόπος να χαλαρώσετε. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να ψεκάσετε ελαφρά το μαξιλάρι σας με λεβάντα ή να απολαύσετε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο με μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου λεβάντας και άλατα Epsom.
Τα οφέλη της Λεβάντας για έναν καλύτερο ύπνο
Μελέτες έχουν δείξει ότι η λεβάντα μπορεί να έχει ποικιλία ευεργετικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένων της βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου και της μείωσης του άγχους.
Το αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι δημοφιλής επιλογή αρωματοθεραπείας για τον ύπνο και τη χαλάρωση, αναφέρει ο Sleep Doctor. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η χρήση αιθέριου ελαίου λεβάντας στην αρωματοθεραπεία μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, ακόμη και σε άτομα με αϋπνία, κατάθλιψη και άγχος. Η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας μπορεί επίσης να αυξήσει τον χρόνο που περνάμε σε βαθύ, αργό ύπνο.
Μελέτες δείχνουν επίσης ότι τόσο η από του στόματος όσο και η εισπνεόμενη λεβάντα μπορούν να μειώσουν το άγχος. Ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι η από του στόματος λεβάντα μπορεί να λειτουργεί εξίσου αποτελεσματικά με φάρμακα κατά του άγχους. Οι επιστήμονες έχουν βρει παρόμοια αποτελέσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητα της λεβάντας στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα σωματικά και συναισθηματικά σημάδια του στρες, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τους καρδιακούς παλμούς και αυξάνοντας τα αισθήματα χαλάρωσης και ηρεμίας.
