Η εποχική τριχόπτωση είναι ένα συχνό πρόβλημα που επηρεάζει την πλειονότητα των ανθρώπων. Συνήθως γίνεται πιο έντονη στο τέλος του καλοκαιριού, το φθινόπωρο και την άνοιξη και αποτελεί πραγματική ταλαιπωρία στην καθημερινότητα.
Αν και τις περισσότερες φορές είναι προσωρινή και διαρκεί μόλις λίγες εβδομάδες, μπορεί πολύ γρήγορα να γίνει ενοχλητική. Μπροστά σε αυτό το πρόβλημα, αρκετοί ειδικοί που μίλησαν στο Vogue India, προσπάθησαν να εντοπίσουν την αιτία. Σύμφωνα με τους ίδιους, αυτή βρίσκεται σε έναν μόνο παράγοντα: τη διατροφή. Όπως εξηγούν, η φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής ξεκινά πάνω απ’ όλα από μια υγιεινή διατροφή, εμπλουτισμένη με τροφές που προσφέρουν σημαντικά οφέλη και μπορούν να καλύψουν ορισμένες διατροφικές ελλείψεις που ευθύνονται για την τριχόπτωση.
Η διατροφή ως βασικός παράγοντας της τριχόπτωσης
Για να κατανοήσει και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα, το περιοδικό Vogue India μίλησε με τη διατροφολόγο Abhishree Goyal, τη γιατρό Tanu Singh και τη δερματολόγο Kiran Sethi. Και οι τρεις συμφωνούν: η εποχική τριχόπτωση οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη διατροφή μας. «Από διατροφικής άποψης, η εποχική τριχόπτωση σπάνια οφείλεται αποκλειστικά στις κλιματικές μεταβολές, σχεδόν πάντα συνδέεται με υποκείμενες διατροφικές ελλείψεις», εξηγεί η Abhishree Goyal.
Η γιατρός Tanu Singh προσθέτει ότι «η εποχική τριχόπτωση μπορεί να ερμηνευτεί ως αντανάκλαση μιας εσωτερικής ανισορροπίας του οργανισμού και όχι ως ένα μεμονωμένο πρόβλημα του τριχωτού της κεφαλής». Η δερματολόγος Kiran Sethi συμπληρώνει: «Οι ελλείψεις σιδήρου και φυλλικού οξέος είναι εξαιρετικά συχνές αιτίες τριχόπτωσης, ιδιαίτερα στις γυναίκες, οι οποίες συχνά προσλαμβάνουν μικρή ποσότητα σιδήρου μέσω της διατροφής τους».
Οι ειδικοί επισημαίνουν, επίσης, ότι οι υπερβολικά περιοριστικές δίαιτες, τα ακανόνιστα γεύματα, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης, αλλά και η ανεπαρκής ενυδάτωση μπορούν να επηρεάσουν τον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.
Τριχόπτωση: Ποιες τροφές να προσθέσουμε στη διατροφή μας;
Για την αντιμετώπιση των διατροφικών ελλείψεων που μπορεί να ευθύνονται για την τριχόπτωση, οι ειδικοί προτείνουν να εντάξουμε στη διατροφή μας τέσσερις τροφές.
- Σπανάκι
Το σπανάκι ενδυναμώνει τον οργανισμό και το ίδιο ισχύει και για τα μαλλιά μας. «Το σπανάκι παρέχει σίδηρο, φυλλικό οξύ και βιταμίνη Α, θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την καλή οξυγόνωση του τριχωτού της κεφαλής», εξηγεί η Abhishree Goyal.
- Σπόροι τσία
Οι σπόροι τσία είναι γνωστοί για τα πολλαπλά οφέλη τους, μεταξύ άλλων και για το τριχωτό της κεφαλής: «Αποτελούν εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση των φλεγμονών και στην ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής».
- Τυρί cottage
Γνωστό για τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε λιπαρά, το cottage είναι επίσης ιδιαίτερα ωφέλιμο για τα μαλλιά. «Παρέχει πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και ασβέστιο, δύο στοιχεία απαραίτητα για τη δομή της τρίχας».
- Σολομός
Αν και τα ψάρια γενικότερα θεωρούνται ωφέλιμα για την υγεία, ο σολομός έχει επιπλέον ιδιότητες.
«Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη D και πρωτεΐνες, θρεπτικά συστατικά που συμβάλλουν στη βελτίωση της πυκνότητας των μαλλιών και στη μείωση της ξηρότητας».
