Στην εποχή που οι διατροφικές συμβουλές ταξιδεύουν πιο γρήγορα από ποτέ μέσα από Instagram reels, TikTok βίντεο και viral trends, είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε από τάσεις που υπόσχονται «θαυματουργά» αποτελέσματα. Κάθε εβδομάδα κάνει την εμφάνισή της μια καινούρια μόδα που διαφημίζεται ως λύση για την απώλεια βάρους, την αποτοξίνωση ή τη βελτίωση της υγείας σας — και πολλές από αυτές, δυστυχώς, δεν στηρίζονται σε καμία επιστημονική βάση.
Για να σας βοηθήσουμε να αποφύγετε τις υπερβολές και την παραπληροφόρηση, συγκεντρώσαμε μερικούς από τους πιο διαδεδομένους διατροφικούς μύθους που κυκλοφορούν αυτή την περίοδο στα social media και εξηγούμε γιατί καλό είναι να τους αφήσετε πίσω.
1. Ο φόβος για τα φυτικά έλαια
Τα τελευταία χρόνια, υπάρχει μια υπερβολική ανησυχία γύρω από τα φυτικά έλαια, με αρκετούς να τα αποφεύγετε εντελώς θεωρώντας τα επιβλαβή. Η αλήθεια όμως είναι ότι το ελαιόλαδο, το σησαμέλαιο και άλλα φυτικά έλαια υψηλής ποιότητας είναι πλούσιες πηγές καλών λιπαρών που, όταν καταναλώνονται με μέτρο, συμβάλλουν στην υγεία της καρδιάς και του οργανισμού.
2. Η μόδα του carnivore diet
Η διατροφή που βασίζεται αποκλειστικά στο κρέας και στα ζωικά προϊόντα παρουσιάζεται από πολλούς influencers ως πανάκεια για κάθε πρόβλημα υγείας. Ωστόσο, η απουσία φυτικών ινών, βιταμινών και αντιοξειδωτικών που προσφέρουν τα φρούτα και τα λαχανικά, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ελλείψεις και προβλήματα στο πεπτικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.
3. Τα πράσινα σε σκόνη υποκαθιστούν το λαχανικό
Σίγουρα έχετε δει σκόνες με «πράσινα» superfoods να διαφημίζονται ως το απόλυτο health hack. Αν και μπορεί να συμπληρώσουν τη διατροφή σας σε κάποιες περιπτώσεις, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την ποικιλία και τα θρεπτικά συστατικά που προσφέρει το φρέσκο, ολόκληρο λαχανικό. Το σώμα σας χρειάζεται φυτικές ίνες, νερό και αντιοξειδωτικά από φυσικές πηγές.
4. Η σόγια προκαλεί ορμονικά προβλήματα
Ένας από τους πιο παλιούς και ανθεκτικούς διατροφικούς μύθους είναι ότι η σόγια επηρεάζει αρνητικά τις ορμόνες. Οι σύγχρονες έρευνες έχουν αποδείξει ότι η μέτρια κατανάλωση σόγιας όχι μόνο δεν προκαλεί προβλήματα, αλλά μπορεί να συμβάλει στην καλή υγεία της καρδιάς και να προσφέρει πολύτιμα φυτοοιστρογόνα, ειδικά για τις γυναίκες.
5. Ό,τι επεξεργασμένο είναι «κακό»
Συχνά κυκλοφορεί η άποψη ότι όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται. Στην πραγματικότητα όμως, επεξεργασμένα τρόφιμα όπως το ψωμί ολικής άλεσης, το στραγγιστό γιαούρτι, οι κονσέρβες οσπρίων και τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι πρακτικές, θρεπτικές και ασφαλείς επιλογές που μπορούν να έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή.
6. Biohacks αντί για τα βασικά
Η νέα μόδα των biohacks υπόσχεται ότι θα σας αλλάξει τη ζωή μέσα από συμπληρώματα, gadgets και αμφίβολες πρακτικές. Όμως η ουσία παραμένει απλή: το σώμα σας χρειάζεται υγιεινή διατροφή, καλό ύπνο και ανθρώπινη επαφή για να είναι σε ισορροπία. Όσο κι αν μοιάζουν ελκυστικές οι γρήγορες λύσεις, τίποτα δεν μπορεί να υποκαταστήσει τα βασικά.
Η συμβουλή μας: Δώστε προτεραιότητα στην απλή, καθαρή διατροφή, στον ποιοτικό ύπνο και στις ανθρώπινες σχέσεις. Αφήστε στην άκρη τις υπερβολές και τα trends που τρομοκρατούν ή υπόσχονται θαύματα χωρίς βάση.
Πηγή έμπνευσης: Το θέμα προέκυψε από πρόσφατη ανάρτηση της διαιτολόγου Liz Weiss στο Instagram, που αναδεικνύει πόσο σημαντικό είναι να ακολουθείτε ισορροπημένες και επιστημονικά τεκμηριωμένες διατροφικές πρακτικές.
