Το πόσο σημαντική είναι η άσκηση στην καθημερινότητα, είναι κάτι που γνωρίζουν όλοι. Ειδικά στη σύγχρονη ζωή που οι περισσότεροι εργάζονται πολλές ώρες, έχουν καθιστικό τρόπο ζωής και η διατροφή δεν είναι και η πιο υγιεινή.
Τι γίνεται όμως όταν δεν υπάρχει χρόνος για γυμναστήριο ή αν στο στο τέλος της ημέρας η κούραση είναι τέτοια που δεν υπάρχει αντοχή και διάθεση για οποιοδήποτε είδος άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, η λύση έρχεται με το smart fitness. Με απλά λόγια, μέσα από έξυπνους τρόπους βάζουμε στη ζωή μας και στην καθημερινότητά μας περισσότερη κίνηση.
Πώς να βάλετε την άσκηση στην καθημερινότητα με έξυπνους τρόπους
- Σκάλες αντί για ασανσέρ
Το να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ στο σπίτι ή το γραφείο είναι ο πιο κοινός «έξυπνος» τρόπος για να προσθέσετε κίνηση στην καθημερινότητά σας. Αν και όλοι το γνωρίζουν, ελάχιστοι το κάνουν… Αν οι όροφοι είναι πολλοί και αυτό σας αποθαρρύνει, ξεκινήστε με δύο ορόφους αρχικά και καλέστε το ασανσέρ από τη μέση της διαδρομής. Σταδιακά και όσο οι αντοχές αυξάνονται, προσθέστε και όροφο.
- 1-2 στάσεις νωρίτερα
Εάν χρησιμοποιείτε τα Μέσα Μεταφοράς για να μετακινηθείτε, σταματήστε μία με δύο στάσεις νωρίτερα από τον τελικό προορισμό σας και συνεχίστε με τα πόδια.
- Παρκάρετε πιο μακριά
Παρκάρετε αρκετά πιο μακριά από το γραφείο το πρωί ώστε να αναγκάζεστε καθημερινά να περπατάτε τόσο στο ξεκίνημα της ημέρας όσο και έπειτα από αρκετές ώρες στην καρέκλα που θα εργάζεστε.
- Περπατήστε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο
Έχετε ακούσει τα “walking calls”; Όταν μιλάτε στο τηλέφωνό σας είτε για δουλειά, είτε με φιλικά σας πρόσωπα, αντί να κάθεστε στην πολυθρόνα σας σηκωθείτε και περπατήστε. Ένας ακόμη έξυπνος τρόπος για περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα, χωρίς να το αντιλαμβάνεστε.
- Ασκήσεις όταν περιμένετε όρθιοι
Όταν στέκεστε όρθιοι, περιμένοντας για κάτι, όπως να γίνει ο καφές σας ή να εκτυπώσετε έγγραφα, κάνετε μικρές ασκήσεις. Για παράδειγμα ανασηκώστε τις φτέρνες σας μετρώντας 20 φορές…!
