Ο ελεύθερος χρόνος σας έρχεται ολοένα και συχνότερα σε σύγκρουση με τον χρόνο που περνάτε μπροστά σε μια οθόνη, και όλο και περισσότεροι άνθρωποι αντιδρούν σε αυτό. Η ψηφιακή αποτοξίνωση δεν αποτελεί πλέον απλώς ένα trend των διακοπών ή μια απόφαση για τη νέα χρονιά. Μετατρέπεται σε ένα ευρύτερο κοινωνικό φαινόμενο, που αποκαλείται «great logging off», η μεγάλη αποσύνδεση, και αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβάνεστε την προσοχή, την ξεκούραση και τα κινητά που έχετε στην τσέπη σας.
Η ιδέα είναι απλή: Θέλετε να έχετε περισσότερο έλεγχο στο πότε η προσοχή σας ανήκει σε μια συσκευή και πότε ανήκει σε εσάς.
Το κίνημα περιγράφει μια συνειδητή προσπάθεια να μειώσετε τη χρήση των οθονών και να θέσετε πιο ξεκάθαρα όρια γύρω από το πότε είστε συνδεδεμένοι. Οι περισσότερες προσεγγίσεις ξεκινούν με μικρά βήματα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι αφήνετε το κινητό σας σε ένα άλλο δωμάτιο, απενεργοποιείτε τις περιττές ειδοποιήσεις ή καθορίζετε συγκεκριμένες ώρες κατά τις οποίες δεν χρησιμοποιείτε οθόνες. Η ψυχοθεραπεύτρια Hilda Burke περιγράφει πώς αύξησε σταδιακά τον χρόνο που περνά μακριά από το κινητό της, φτάνοντας τελικά στο σημείο να καθιερώσει την Κυριακή ως ημέρα χωρίς οθόνες.
Η συγκεκριμένη τάση συνδέεται με την ευρύτερη ψηφιακή κόπωση και την επιθυμία για μεγαλύτερη συγκέντρωση, αυτονομία και έλεγχο του πού κατευθύνεται η προσοχή σας. Το logging off δεν αφορά τόσο την απόρριψη του διαδικτύου όσο την απόφαση ότι δεν χρειάζεται κάθε ελεύθερη στιγμή σας να περνά αυτόματα online.
Τι σχέση έχει η αναλογική ζωή με το digital detox;
Το «great logging off» συνδέεται με την αναβίωση των δραστηριοτήτων εκτός σύνδεσης. Η ευρύτερη τάση περιλαμβάνει το «Analog Summer», όπου ανταλλάσσετε το ατελείωτο scrolling με βιβλία, φωτογραφίες με φιλμ και την αποστολή χειρόγραφων επιστολών.
Συνδέεται επίσης με το «slowmaxxing», μια προσέγγιση πιο αργού τρόπου ζωής που βασίζεται στην απομάκρυνση από τη διαρκή προσπάθεια βελτιστοποίησης των πάντων και στην ανάκτηση του χρόνου και της προσοχής σας.
Το TechCrunch συνδέει την επιθυμία για μια ζωή με λιγότερη εξάρτηση από τις οθόνες με το ευρύτερο κίνημα του slow tech, που επικεντρώνεται στη δημιουργία μιας πιο συνειδητής σχέσης με την τεχνολογία.
Έτσι, ο χρόνος εκτός σύνδεσης δεν αφορά πλέον απλώς το να μην χρησιμοποιείτε το κινητό σας, αλλά το να επιλέγετε συνειδητά πιο αργές δραστηριότητες χωρίς τεχνολογία στη θέση του.
Πώς γίνεται η ψηφιακή ευεξία πιο κοινωνική;
Η προσπάθεια αποσύνδεσης δεν περιορίζεται σε όσα κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Οι χώροι χωρίς κινητά ή με περιορισμένη χρήση κινητών μετατρέπουν τον χρόνο offline σε μια κοινή εμπειρία, στο πλαίσιο μιας ευρύτερης συζήτησης για την ψηφιακή ευεξία, η οποία αφορά τα πάντα, από τη συγκέντρωση στη δουλειά μέχρι τη χρήση των smartphones και τις συνήθειες ύπνου.
Τα ταξίδια και τα θέρετρα χωρίς κινητά ενσωματώνουν την αποσύνδεση στην ίδια την εμπειρία, αποθαρρύνοντας ή περιορίζοντας προσωρινά την πρόσβαση στις συσκευές.
Οι περιορισμοί στη χρήση κινητών στα σχολεία αποτελούν ένα ακόμη παράδειγμα οργανωμένων περιβαλλόντων που δημιουργούν χρονικά διαστήματα χωρίς τη συνεχή πρόσβαση στα smartphones.
Όλα αυτά δείχνουν ότι το logging off ή αποσύνδεση μπορεί να αποτελεί μια κοινωνική και όχι απομονωτική εμπειρία.
Γιατί εξακολουθείτε να θέλετε το κινητό σας κατά τη διάρκεια ενός digital detox;
Το «great logging off» δεν σημαίνει ότι οδηγείστε μαζικά στην εγκατάλειψη των smartphones. Πολλές από τις πρακτικές που το συνοδεύουν έχουν σχεδιαστεί ώστε να δημιουργούν όρια, διατηρώντας παράλληλα διαθέσιμη την τεχνολογία που σας είναι χρήσιμη.
Μπορείτε να απλοποιήσετε ένα smartphone χρησιμοποιώντας ασπρόμαυρη οθόνη, εφαρμογές αποκλεισμού και μια πιο λιτή αρχική οθόνη ή να χρησιμοποιήσετε φυσικά εργαλεία που κάνουν την πρόσβαση στις εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή πιο δύσκολη.
Το TechCrunch αναφέρεται στο Brick, το οποίο προσθέτει ένα επιπλέον φυσικό βήμα προτού αποκτήσετε ξανά πρόσβαση στις εφαρμογές που έχετε επιλέξει να μπλοκάρετε. Τα dumbphones ή feature phones και οι μίνιμαλ συσκευές αποτελούν ακόμη μια επιλογή για τη μείωση της χρήσης του smartphone, παράλληλα με τις αλλαγές που μπορείτε να κάνετε μέσω λογισμικού.
Η πλήρης αποσύνδεση είναι επίσης δύσκολη όταν η καθημερινότητά σας εξαρτάται από εφαρμογές για χάρτες, τραπεζικές συναλλαγές, μετακινήσεις και μηνύματα.
Αυτή ακριβώς η αντίφαση χαρακτηρίζει την τάση. Δεν προσπαθείτε να εξαλείψετε την τεχνολογία από τη ζωή σας. Αναζητάτε περισσότερο έλεγχο πάνω στο πότε η τεχνολογία αποκτά την προσοχή σας.
