Το πρώτο κουδούνι στα σχολεία είναι γεγονός, με τον αγιασμό να πραγματοποιείται σήμερα, 11 Σεπτεμβρίου, σε όλες τις σχολικές μονάδες της χώρας. Από Δευτέρα, η σχολική τσάντα θα πρέπει να είναι έτοιμη με τα καινούργια βιβλία, τετράδια, κασετίνες και μολύβια.
Υπάρχει όμως ένα πράγμα που πολλοί γονείς καθυστερούν να προετοιμάσουν: το παιδί για την επιστροφή στη σχολική ρουτίνα.
Έπειτα από ένα καλοκαίρι γεμάτο ανεμελιά, με χαλαρό ωράριο, παιχνίδι μέχρι αργά, περισσότερες οθόνες και λιγότερες υποχρεώσεις, η απότομη επιστροφή στο σχολικό πρόγραμμα μπορεί να γίνει δύσκολη για όλη την οικογένεια.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η μετάβαση είναι καλύτερο να γίνεται σταδιακά, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά τον ύπνο και την καθημερινή ρουτίνα.
Το λάθος που κάνουν οι 9 στους 10 γονείς με το πρώτο κουδούνι
«Από αύριο σχολείο, άρα από σήμερα κοιμόμαστε νωρίς!» είναι η φράση που ατυπώνει ακριβώς το λάθος που κάνουν οι περισσότερες οικογένειες με την έναρξη της σχολικής χρονιάς. Η απότομη αλλαγή δημιουργεί πίεση όχι μόνο στο παιδί αλλά σε όλο το οικογενειακό περιβάλλον.
Αντί οι γονείς να περιμένουν την τελευταία στιγμή, μπορούν να επαναφέρουν σταδιακά την ώρα ύπνου και αφύπνισης, ώστε να είναι εφικτό για το παιδί να προσαρμοστεί.
Ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως η μετακίνηση της ώρας ύπνου κατά περίπου 15 λεπτά κάθε μέρα, μπορούν να βοηθήσουν το βιολογικό ρολόι να επανέλθει σε σχολικούς ρυθμούς.
Μην αντιμετωπίζετε την επιστροφή στο σχολείο ως «βουνό»
Η επιστροφή στο σχολείο σημαίνει ξανά σταθερά γεύματα, περιορισμό των οθονών, περισσότερη σωματική δραστηριότητα και συγκεκριμένη καθημερινή ρουτίνα. Το άγχος του παιδιού μπορεί να ενισχυθεί όταν βλέπει ότι και οι ίδιοι οι γονείς αντιμετωπίζουν την επιστροφή στο σχολείο σαν «βουνό». Η ήρεμη επικοινωνία και η θετική προετοιμασία μπορούν να κάνουν τις πρώτες ημέρες πολύ πιο εύκολες.
Τα 4 SOS για ομαλή επιστροφή στο σχολείο
1. Σταθερή ώρα ύπνου
Ξεκινάμε σταδιακά να πηγαίνουμε νωρίτερα για ύπνο.
2. Λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο
Η βραδινή ρουτίνα χρειάζεται να γίνει πιο ήρεμη. Ένα χλιαρό ντους, καθαρές πιτζάμες και μια χαλαρή συζήτηση λειτουργούν βοηθητικά.
3. Επιστροφή στα γεύματα
Πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό ξανά σε σταθερές ώρες.
4. Συζήτηση χωρίς πίεση
Ρωτάμε το παιδί πώς νιώθει για τη νέα σχολική χρονιά και ακούμε τις ανησυχίες του χωρίς να τις υποτιμάμε.
*Καλή σε σχολική χρονιά!
