Εάν διανύετε μία περίοδο που προσέχετε τη διατροφή σας ή προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά, δεν σημαίνει ότι πρέπει να πείτε όχι σε μία έξοδο με την παρέα σας, ούτε να αρνηθείτε μία βραδιά με φίλους στο σπίτι για κρασί. Αρκεί να πάτε προετοιμασμένοι, γνωρίζοντας εκ των προτέρων πόσες θερμίδες έχει κάθε ποτήρι από το αγαπημένο σας ποτό.
Το αλκοόλ «κρύβει» περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι φανταζόμαστε, ειδικά όταν πρόκειται για κοκτέιλ ή πιο γλυκά ποτά, γι’ αυτό η παρακάτω λίστα με όλα τα δημοφιλή ποτά θα σας βοηθήσει να κάνετε ίσως πιο έξυπνες επιλογές.
Κρασί
Ένα ποτήρι κρασί είναι περίπου 150ml και έχει τις εξής θερμίδες:
- Λευκό ξηρό κρασί
110–120 kcal - Ροζέ κρασί
115–125 kcal - Κόκκινο ξηρό κρασί
120–130 kcal - Γλυκό κρασί
160–220 kcal
Ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ
Ανά 45ml έχουν τις εξής θερμίδες:
- Ουίσκι
95–105 kcal - Βότκα
95–105 kcal - Τζιν
95–105 kcal - Ρούμι
95–110 kcal - Τεκίλα
95–100 kcal - Λικέρ (π.χ. Baileys, Amaretto)
140–300 kcal
Κοκτέιλ
- Gin tonic
120–180 kcal - Mojito
150–250 kcal - Margarita
200–300 kcal - Pina colada
300–450 kcal - Vodka soda
70–90 kcal
Μπύρα
Ανά 330ml:
- Ελαφριά (Light)
90–110 kcal - Lager (κλασική ξανθιά)
130–150 kcal - Pilsner
120–140 kcal - Weiss (σταρένια)
150–180 kcal - Μπύρα χωρίς αλκοόλ
60–90 kcal - Μαύρη
180–220 kcal
Η ισορροπία είναι το κλειδί! Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τη διασκέδαση με την παρέα σας αρκεί να κάνετε πιο έξυπνες επιλογές και φυσικά να έχετε… μέτρο!
