Instagram[/caption] Πάντα θέλατε να χάσετε αυτά τα παραπάνω κιλά που σας βασανίζουν για καιρό και ιδιαίτερα τώρα μετά τα γλυκά της περιόδου των γιορτών. Το μυστικό δεν κρύβεται στις θερμίδες ή στην σωματική άσκηση, αλλά στην ισορροπία μεταξύ των δύο και σε μερικά ακόμα tips που ίσως να μην γνωρίζετε. Αυτές είναι οι συμβουλές που πρέπει να ακολουθήσετε, αν θέλετε να πείτε οριστικά αντίο στο παραπανίσιό σας βάρος. Tip No. 1: Πρωινή σωματική άσκηση Έρευνες την έχουν συνδέσει με το κάψιμο περισσότερων θερμίδων, συγκριτικά με άλλες ώρες. Ιδανικά 30-40 λεπτά αφού ξυπνήσετε μπορείτε να βγείτε για ένα σύντομο τρέξιμο ή ένα γρήγορο περπάτημα. Tip No. 2: Πλούσιο πρωινό γεύμα Είναι η καλύτερη ώρα, για να υποκύψετε σε πειρασμούς μιας και ένα καλό πρωινό γεύμα θα σας μειώσει την όρεξη κατά τη διάρκεια της μέρας. Tip No. 3: Δεκατιανό Προτιμήστε φρούτο ή φρέσκο χυμό. Πείτε όχι σε επεξεργασμένα τρόφιμα ή αναψυκτικά. Tip No. 4: Μεσημεριανό Σε αυτό το γεύμα είναι σημαντικό να προσλάβει ο οργανισμός σας γενναιόδωρες ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών, οπότε προτιμήστε φακές ή κοτόπουλο σε συνδυασμό με πράσινα λαχανικά. Tip No. 5: Έντονη σωματική άσκηση Είναι η καλύτερη πρακτική για την καύση του λίπους. Είτε είναι γρήγορο τρέξιμο, είτε βάρη, είτε ποδήλατο, είναι σίγουρο πως θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο στόχο που επιθυμείτε. Tip No. 6: Απογευματινό / Βραδινό Αποφύγετε τα πλούσια σε θερμίδες ή υδατάνθρακες τρόφιμα. Είναι εξίσου σημαντικό να μην υποκύψετε σε γλυκά. Το γιαούρτι ή η βρώμη είναι ιδανικές επιλογές. Tip No. 7: Superfoods Μπορείτε να τα προσθέσετε στα γεύματά σας για να επιτύχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα για καύση λίπους. Bonus tip: Διατήρηση επιθυμητού βάρους Για να διατηρήσετε τα κιλά σας, είναι σημαντικό να μην στερείτε από τον εαυτό σας φαγητά ή γλυκά που σας αρέσουν και τα θέλετε πολύ. Για παράδειγμα, αντί να φάτε μία μπάρα σοκολάτας το βράδυ, μπορείτε να την κόψετε στη μέση και να φάτε τη μισή το πρωί και την υπόλοιπη μιαν άλλη μέρα. Έτσι έχετε εξασφαλίσει ότι δεν θα κάνετε υπερβολές και θα καταναλώνετε με έξυπνο τρόπο τις… ένοχες αυτές θερμίδες. ~ Από τον Κώστα Νέο-Χαλκιά Διαβάστε ακόμη: Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad Ακολουθήστε το InStyle στο instagram]]>
