Σίγουρα έχετε παρατηρήσει πως αν κοιμηθείτε λιγότερες από 7 ώρες το βράδυ την επόμενη μέρα νιώθετε κουρασμένοι. Όμως το ίδιο συμβαίνει και τις μέρες που κοιμάστε πάνω από 9 ώρες. Το πρωί πρέπει να νιώθετε ευεξία και να έχετε ενέργεια, για αυτό αν νιώθετε κόπωση τότε μάλλον δεν κοιμάστε όσο πρέπει ή κοιμάστε υπερβολικά.
Ένας επαρκής και επανορθωτικός ύπνος διαρκεί 8 ώρες ενώ σύμφωνα με τις τελευταίες επιστημονικές έρευνες ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι περισσότερο επιζήμιος σε σχέση με τον ελλιπή. Όπως, άλλωστε αναφέρει και ο Dr. Matthew Walker, καθηγητής της Νευροεπιστήμης και Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας και συγγραφέας του διεθνούς bestseller «Γιατί να κοιμηθούμε», τα στάδια βαθύ ύπνου, γνωστά και ως REM (ταχεία κίνηση των ματιών) και μη-REM (NREM), αποτελούν το κλειδί για τη νυχτερινή ανάπαυση και για τη διατήρηση της υγείας του σώματός μας και του εγκεφάλου μας.
Διαβάστε αναλυτικά για τα στάδια του ύπνου στο The Active Club
