Και όμως αν αλλάξετε κάποια εύκολα πράγματα στη διατροφή σας θα ωφεληθεί και η υγεία σας και η δίαιτα σας. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε:

1) Καθαρίζετε τη φλούδα από τα ακτινίδια. Τα ακτινίδια είναι μία εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών άλλα όταν αφαιρείτε τη φλούδα αφαιρείτε αυτόματα και μεγάλο μέρος από τη θρεπτική τους αξία. Έρευνα που έγιναν τελευταία έδειξαν ότι τρώγοντας τη φλούδα από τα ακτινίδια τριπλασιάζετε τις φυτικές ίνες που προσλαμβάνετε και fiber intake και διατηρεί την πρόσληψη της βιταμίνης C.

2) Τρώτε μόνο τον ανθό από το μπρόκολο. Τα φύλα τα οποία βρίσκονται γύρω από τους ανθούς είναι πολύ θρεπτικοί για εμάς.  Έχουν A, C, K και συστατικά που βοηθούν στην σταδιακή αποτοξίνωση.

3) Πίνετε γάλα με λίγα λιπαρά. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά δεν έχει καθόλου σχεδόν θρεπτική αξία  ενώ το οργανικό πλήρες γάλα είναι γεμάτο από βιταμίνες και μέταλλα  . Όταν αφαιρούμε το λίπος αλλάζουμε τη διαδικασία πρόσληψης του φαγητού στο σώμα μας ειδικά πώς το νιώθουμε γευστικά και συνήθως τρώμε πολλά ακόμα πράγματα για να το ισορροπήσουμε.

4) Όταν ψήνετε το κρέας στη σχάρα και καραμελώνετε τα κρεμμύδια σας. Η διαδικασία που απαιτείται για να κάνουμε καφέ τα κρεμμύδια δημιουργείται μια χημική αντίδραση όπου η ζάχαρη εγκλωβίζει τις πρωτείνες  δημιουργώντας γλυκοζυλίωση το οποίο οδηγεί στην πρόωρη γήρανση του δέρματος  ενώ έχει συνδεθεί με ασθένειες όπως το  Alzheimer και τα καρδιοαγγειακή νοσήματα. Προτιμήστε να τρώτε τα λαχανικά σας ωμά, βραστά ή σωτέ.

5) Τρώτε μόνο κανέλα στα γλυκά σας. Η κανέλα βοηθάει να ισορροπήσετε τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα σας  και βοηθάει να κάψετε θερμίδες.  Επιχειρήστε να το πασπαλίσετε πάνω από  oatmeal ή να το προσθέσετε σε ζεστό νερό και να πιείτε σαν τσάι.

Διαβάστε ακόμα: