Viral έχει γίνει ένα μοντέλο από τη Σιγκαπούρη, ο 59χρονος Chuando Tan, ο «παππούς», όπως τον αποκαλεί χιουμοριστικά το διαδίκτυο, που αποδεικνύει ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός.
Ο Chuando Tan, μοντέλο, φωτογράφος και fashion icon με έδρα τη Σιγκαπούρη, πιστεύει πως η γήρανση είναι κάτι που πρέπει να αγκαλιάζουμε με αυτοπεποίθηση και αυτοσεβασμό. Στα 59 του, μοιράστηκε μια αναζωογονητική οπτική για το πέρασμα του χρόνου στη συνέντευξή του στη Vogue Σιγκαπούρης, το καλοκαίρι: «Ακόμη κι όταν μεγαλώνεις, πρέπει να διατηρείς τη σεξουαλικότητά σου, όχι για τους άλλους, αλλά για τον εαυτό σου».
Αντί να κυνηγά τη νεότητα, εστιάζει στο να ζει σωστά και να παραμένει αυθεντικός, μια νοοτροπία που αντανακλάται τόσο στη δουλειά όσο και στην καθημερινότητά του. Ο Tan έγινε γνωστός τις δεκαετίες του ’80 και του ’90 ως ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα μοντέλα άνδρες της Ασίας. Αργότερα πέρασε πίσω από τον φακό ως περιζήτητος φωτογράφος μόδας, δημιουργώντας δυνατές οπτικές αφηγήσεις με κινηματογραφικό φωτισμό και ατμόσφαιρα.
Ωστόσο, το 2017, στα 51 του, έγινε viral, όχι για τα ρούχα που φορούσε ή για τα πρόσωπα που φωτογράφιζε, αλλά για το πόσο νέος έδειχνε στο Instagram. Μέσα σε μια νύχτα μετατράπηκε σε σύμβολο δυναμικής γήρανσης, αποδεικνύοντας ότι το στιλ και η ζωντάνια δεν χρειάζεται να ξεθωριάζουν με την ηλικία.
Ποιο είναι το μυστικό του; Καθημερινές συνήθειες
Η νεανική του εμφάνιση δεν είναι μαγικό κόλπο, είναι θέμα πειθαρχίας. Όπως δήλωσε σε συνέντευξή του στο Fiftiers: «Το 70% είναι η διατροφή και το υπόλοιπο 30% η άσκηση». Η προσέγγισή του συνδυάζει ισορροπία και συνέπεια.
Ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή
Ο Chuando Tan δίνει προτεραιότητα σε ολόκληρες, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά τροφές. Τα γεύματά του βασίζονται κυρίως σε άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά και φρούτα, με ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα, ενώ οι «ατασθαλίες» είναι σπάνιες και με μέτρο.
Η μέρα του ξεκινά με πρωινό έξι αυγών (καταναλώνει μόνο τους δύο κρόκους) και ένα ποτήρι γάλα, μερικές φορές συνοδευόμενο από αβοκάντο ή μούρα. Το μεσημεριανό του περιλαμβάνει απλό ψητό κοτόπουλο, καστανό ρύζι, λαχανικά και κάποιες φορές σούπα ψαριού.
Αποφεύγει τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, τον καφέ, το αλκοόλ και το κάπνισμα, ενώ πίνει άφθονο νερό για καλή ενυδάτωση και συνολική ευεξία. Για επιπλέον υποστήριξη της επιδερμίδας και του ανοσοποιητικού, λαμβάνει συμπληρώματα βιταμίνης C.
Συστηματική άσκηση
Η φυσική δραστηριότητα αποτελεί βασικό πυλώνα της φιλοσοφίας του. Ο Tan ακολουθεί προπονήσεις ενδυνάμωσης διάρκειας 30 λεπτών, τρεις έως πέντε φορές την εβδομάδα, σε συνδυασμό με ήπιας έντασης αερόβια άσκηση, όπως γρήγορο περπάτημα σε διάδρομο ή κολύμπι για μία ώρα.
Αυτό τον βοηθά να διατηρεί άλιπη μυϊκή μάζα και να κρατά το σώμα του δυνατό και ευκίνητο. Προτιμά σύνθετες ασκήσεις όπως καθίσματα (squats), προβολές (lunges), push-ups και pull-ups.
Ξεκούραση, αποκατάσταση και απλή περιποίηση
Ο ποιοτικός ύπνος, τα βράδια χωρίς οθόνες και η απλή ρουτίνα περιποίησης είναι επίσης βασικά στοιχεία της καθημερινότητάς του. Προσπαθεί να κοιμάται στις 11 το βράδυ και ολοκληρώνει το τελευταίο του γεύμα τουλάχιστον πέντε ώρες πριν. Αποφεύγει τις οθόνες πριν από τον ύπνο, ώστε να ξυπνά ανανεωμένος.
Η περιποίηση της επιδερμίδας του είναι λιτή: Ένα ήπιο καθαριστικό και μία ενυδατική κρέμα. Αντί για αισθητικές επεμβάσεις, διατηρεί τη ρουτίνα του απλή και το μοναδικό «αισθητικό τρικ» του είναι ότι βάφει τα γκρίζα μαλλιά του μία φορά τον μήνα.
Είτε πρόκειται για καλά γονίδια είτε για αυστηρή πειθαρχία, ένα είναι σίγουρο: Ο Chuando Tan επαναπροσδιορίζει το πώς φαίνεται η γήρανση.
