Η Δευτέρα ξεκινά με έντονη ψυχοσωματική φόρτιση καθώς η Σελήνη κινείται στον Καρκίνο και σχηματίζει αντίθεση με τον Πλούτωνα, φέρνοντας στην επιφάνεια θαμμένα συναισθήματα, υπερβολικές αντιδράσεις και μια εσωτερική ανάγκη για παρηγοριά. Σε αυτό το σκηνικό, το φαγητό γίνεται πολλές φορές η διέξοδος, ειδικά για όσους δυσκολεύονται να διαχειριστούν το άγχος ή τα απωθημένα τους. Η σχέση με το σώμα, τη διατροφή και τις καθημερινές συνήθειες μπορεί να δοκιμαστεί, γι’ αυτό και χρειάζεται αυτοπαρατήρηση και μέτρο.

Παράλληλα, η ημέρα μπορεί να μας ξεγελάσει με ψεύτικες ενεργειακές εκρήξεις: ο Ερμής σε τετράγωνο με τον Δία ωθεί σε υπερβολικές αποφάσεις, βιαστικές επιλογές, ακόμη και αχρείαστες δίαιτες ή extreme προγράμματα χωρίς διάρκεια. Το κλειδί είναι η ισορροπία. Κάποια ζώδια έχουν την τάση να παρασύρονται εύκολα, ενώ άλλα καταφέρνουν να κρατήσουν τα μέτρα τους. Πάμε να δούμε τι φέρνει η ημέρα σε καθένα:

Τα πιο επιρρεπή ζώδια σε διατροφικές ατασθαλίες σήμερα – Καρκίνος, Τοξότης, Ιχθύες, Λέων

Η ανάγκη για συναισθηματική ασφάλεια και η τάση να εκφράζετε τα συναισθήματά σας μέσα από το φαγητό, σας φέρνουν πιο κοντά σε “παραστρατήματα”. Προσοχή στη βραδινή υπερφαγία, στην κατανάλωση γλυκών και στις ενοχές που ακολουθούν.

Τα πιο ισορροπημένα ζώδια σε θέματα διατροφής σήμερα – Παρθένος, Ζυγός, Ταύρος, Αιγόκερως

Έχετε μεγαλύτερη ικανότητα να ελέγχετε την πειθαρχία σας και να λειτουργείτε με μέτρο. Καλή ημέρα για επαναφορά σε πρόγραμμα ή για ένα ήρεμο detox.

Κριός (21 Μαρτίου – 19 Απριλίου) – Φάτε με μέτρο, όχι με παρόρμηση

Η έντονη κινητικότητα της ημέρας σας ωθεί να “τρέχετε” διαρκώς, κάτι που έχει ως συνέπεια την παράλειψη γευμάτων ή την προσφυγή σε πρόχειρες και όχι πάντα υγιεινές λύσεις. Η βιασύνη είναι ο κύριος εχθρός σας σήμερα και αυτό μπορεί να επηρεάσει τη συνολική σας ενέργεια. Το σώμα σας έχει ανάγκη από καύσιμα καλής ποιότητας και όχι από υπερβολές. Επενδύστε σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, αφήνοντας στην άκρη τα ζαχαρώδη σνακ. Αν προσπαθείτε να ισορροπήσετε πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής, θυμηθείτε πως η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση. Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση και αποφύγετε τους καφέδες ως υποκατάστατο γεύματος. Ένα ήρεμο δείπνο με φίλους μπορεί να βοηθήσει και ψυχικά και σωματικά.

Ταύρος (20 Απριλίου – 20 Μαΐου) – Η μέρα απαιτεί αυτοσυγκράτηση

Η Σελήνη σας δημιουργεί την τάση να ψάξετε τη θαλπωρή στο φαγητό, ειδικά αν κάτι σας αναστατώσει οικογενειακά ή εσωτερικά. Όμως, η γήινη φύση σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την ισορροπία. Μην ξεγελαστείτε από τις λιγούρες και θυμηθείτε ότι μερικές φορές η βαρεμάρα ντύνεται με… πείνα. Καλή στιγμή για να φροντίσετε τη διατροφή σας με ποιότητα και όχι ποσότητα. Ένα χορταστικό, σπιτικό γεύμα είναι η πιο σοφή λύση. Αν σκέφτεστε να ξεκινήσετε κάποιο διατροφικό πλάνο, περιμένετε λίγες ημέρες ακόμη. Το σώμα σας σας στέλνει μηνύματα – ακούστε τα με προσοχή.

Δίδυμοι (21 Μαΐου – 20 Ιουνίου) – Προσοχή στις υπερβολές από άγχος

Σήμερα έχετε τάσεις εσωτερικής αναστάτωσης που εκτονώνονται είτε με συνεχή δραστηριότητα είτε με “τσιμπολόγημα χωρίς λόγο”. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η διατροφή δεν είναι λύση για το στρες. Μικρά, θρεπτικά γεύματα, οργανωμένα μέσα στη μέρα, μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ενέργεια χωρίς υπερβολές. Αποφύγετε τους υδατάνθρακες όταν νιώθετε ψυχολογική πίεση, γιατί σας δίνουν προσωρινή ευφορία και ύστερα κούραση. Κινηθείτε, περπατήστε και αποσυμπιεστείτε. Η αναπνοή και η γείωση μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο από ένα παγωτό.

Καρκίνος (21 Ιουνίου – 22 Ιουλίου) – Συναισθηματική πείνα σε έξαρση

Με τη Σελήνη στο ζώδιό σας, τα συναισθήματα παίζουν βόλεϊ στο μυαλό και την κοιλιά σας. Η τάση να ψάξετε “παρηγοριά” σε comfort food είναι έντονη. Αν υπάρχει εσωτερική πίεση ή ανασφάλεια, η πρώτη σας αντίδραση μπορεί να είναι ένα σνακ ή μια γρήγορη λιχουδιά. Προσπαθήστε να αναγνωρίσετε τη συναισθηματική πείνα και να την ξεχωρίσετε από τη σωματική. Μπορεί να βοηθήσει μια κίνηση αγάπης προς τον εαυτό σας, όπως ένα ζεστό μπάνιο ή ένα καλό βιβλίο. Η διατροφή σας θέλει φροντίδα, όχι ενοχές. Μικρές νίκες σήμερα είναι μεγάλες κατακτήσεις.

Λέων (23 Ιουλίου – 22 Αυγούστου) – Προσοχή στην υπερεκτίμηση του εαυτού

Σήμερα ίσως νιώσετε την ανάγκη να τα έχετε όλα υπό έλεγχο, όμως αυτή η διάθεση μπορεί να σας οδηγήσει σε υπερβολές – ειδικά αν πιστέψετε πως “δεν τρέχει τίποτα” με ένα γεύμα παραπάνω. Οι πλανητικές εντάσεις της ημέρας θολώνουν την κρίση και μπορεί να υποτιμήσετε τη σημασία μιας ισορροπημένης διατροφής. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα βαριά φαγητά, το φούσκωμα και το αλκοόλ, ειδικά το βράδυ. Αν νιώθετε πίεση, βρείτε πιο δημιουργικούς τρόπους εκτόνωσης από το φαγητό. Ένα ελαφρύ περπάτημα ή ένας χορός αρκεί για να αλλάξει το mood σας χωρίς… θερμίδες.

Παρθένος (23 Αυγούστου – 22 Σεπτεμβρίου) – Μια ήρεμη ρουτίνα σάς σώζει

Η τάση σας για έλεγχο και λεπτομέρεια σήμερα σας βγαίνει σε καλό: έχετε τη δυνατότητα να ακολουθήσετε πρόγραμμα και να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται. Είναι καλή στιγμή για να ανασυντάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες ή να επανέλθετε σε ένα πλάνο που είχατε αφήσει. Προσέξτε μόνο μην γίνετε υπερβολικά αυστηροί με τον εαυτό σας – ένα μικρό “κέρασμα” δεν είναι αποτυχία. Ακούστε τι χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός σας και δώστε του ποιότητα, όχι απλώς θερμίδες. Η μέρα ευνοεί την καλή οργάνωση και την επαναφορά ισορροπίας.

Ζυγός (23 Σεπτεμβρίου – 22 Οκτωβρίου) – Μην παρασύρεστε για να ευχαριστήσετε τους άλλους

Σήμερα υπάρχει η τάση να ακολουθείτε τη διάθεση των άλλων, ακόμα και στο φαγητό. Ένα brunch με φίλους, ένα τραπέζι οικογενειακό, μπορεί να σας βγάλει εκτός πλάνου, όχι επειδή το θέλετε, αλλά επειδή “δεν θέλετε να χαλάσετε το κλίμα”. Το ζητούμενο είναι να διατηρήσετε τη δική σας ισορροπία. Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τη χαρά, αρκεί να επιλέξετε με μέτρο. Προτιμήστε ελαφριές γεύσεις και δώστε έμφαση στην ενυδάτωση και τη φυσική κίνηση. Η ομορφιά έρχεται από μέσα και εσείς το ξέρετε καλά.

Σκορπιός (23 Οκτωβρίου – 21 Νοεμβρίου) – Συναισθηματικά ξεσπάσματα με θερμίδες

Η ημέρα έχει βάθος και ένταση, κάτι που μπορεί να σας ωθήσει σε παρορμητικές κινήσεις, ειδικά όταν πρόκειται για φαγητό. Το ένστικτό σας σήμερα είναι ισχυρό, αλλά όχι πάντα σύμμαχος. Αν νιώσετε πως δεν μπορείτε να ελέγξετε την όρεξή σας, δοκιμάστε να γράψετε τι νιώθετε αντί να το καταπιείτε – κυριολεκτικά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα βαριά και επεξεργασμένα τρόφιμα, γιατί θα επιβαρύνουν και το στομάχι και τη διάθεση. Οι έντονες γεύσεις και η υπερβολή σας ελκύουν, αλλά ίσως τελικά σας αποδυναμώσουν. Αναζητήστε την ισορροπία.

Τοξότης (22 Νοεμβρίου – 21 Δεκεμβρίου) – Η ανεμελιά κρύβει παγίδες

Η Δευτέρα σάς βρίσκει με όρεξη για δοκιμές και απολαύσεις, όμως η ευκολία με την οποία αφήνεστε στη στιγμή μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη διατροφικά. Έχετε την τάση να υποτιμάτε τη σημασία των μικρών γευμάτων και να καταλήγετε σε ακατάστατη διατροφή. Μην επιλέγετε φαγητό για παρηγοριά ή επειδή “δεν υπάρχει χρόνος”. Προσπαθήστε να οργανώσετε τουλάχιστον τρία βασικά, θρεπτικά γεύματα. Ένας πρωινός χυμός ή μια σαλάτα με δημητριακά μπορεί να κάνουν τη διαφορά. Αν γυμνάζεστε, προσέξτε την αναλογία πρωτεΐνης-υδατάνθρακα.

Αιγόκερως (22 Δεκεμβρίου – 19 Ιανουαρίου) – Η πειθαρχία είναι η δύναμή σας

Η ημέρα σάς βρίσκει σταθερούς και συνειδητοποιημένους, ιδανικά προετοιμασμένους να ακολουθήσετε μια διατροφική ρουτίνα. Η πειθαρχία σας σάς επιτρέπει να αποφύγετε τα λάθη, αλλά προσέξτε τη σκληρότητα απέναντι στον εαυτό σας. Δεν είναι κάθε μέρα για αυστηρές δίαιτες ή μέτρηση θερμίδων. Αν νιώθετε πίεση, χαλαρώστε λίγο και επενδύστε στη συναισθηματική σας υγεία. Φροντίστε το σώμα σας χωρίς τύψεις ή ενοχές. Το βράδυ προσφέρεται για ένα ήρεμο, θρεπτικό δείπνο με φυσικά τρόφιμα.

Υδροχόος (20 Ιανουαρίου – 18 Φεβρουαρίου) – Πειρασμοί σε απρόσμενες στιγμές

Η ημέρα σάς φέρνει σε επαφή με πειρασμούς που δεν είχατε προγραμματίσει: μια ξαφνική έξοδος, ένα γλυκό στη δουλειά, ένα ποτό που δεν υπολογίζατε. Αντί να μπείτε στη λογική “όλα ή τίποτα”, προσπαθήστε να σκεφτείτε την κάθε σας επιλογή ως συνειδητή πράξη φροντίδας. Αν φάτε κάτι “έξω από το πρόγραμμα”, απολαύστε το με επίγνωση και σταματήστε εκεί. Το πρόβλημα δεν είναι το ίδιο το γλυκό αλλά το “μια φορά δε βαριέσαι” που το συνοδεύει. Επιστρέψτε σε ελαφριά, φυτική διατροφή και κλείστε τη μέρα με τσάι και χαλάρωση.

Ιχθύες (19 Φεβρουαρίου – 20 Μαρτίου) – Συναισθηματική αστάθεια με… γλυκιά γεύση

Η Δευτέρα σάς βρίσκει αρκετά ευάλωτους στις εναλλαγές διάθεσης, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει σε κατανάλωση φαγητού περισσότερο για ανακούφιση παρά για διατροφή. Η ανάγκη να νιώσετε αγάπη και φροντίδα πολλές φορές μεταφράζεται σε ένα γλυκό, ένα comfort snack ή μια υπερβολή στο βραδινό. Προσπαθήστε να δώσετε στον εαυτό σας τη φροντίδα που χρειάζεστε με άλλους τρόπους: ένας περίπατος κοντά στο νερό, λίγη μουσική ή διαλογισμός μπορούν να κάνουν θαύματα. Εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας και διαλέξτε τροφές που σας γεμίζουν φως, όχι τύψεις.