Yoga Class: Τι να κάνετε για να απαλλαγείτε από την υπερένταση πριν κοιμηθείτε

Δοκιμάστε να βάζετε τα πόδια σας στον τοίχο πριν κοιμηθείτε για περίπου δέκα λεπτά. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος να αποσυμπιεστείτε και να διώξετε την ένταση της ημέρας.

Βάζοντας τα πόδια σας ψηλά, θα αισθανθείτε την ροή του αίματος να αντιστρέφεται και να σας αναζωογονεί. Βοηθάει τους μύες να ανακουφιστούνε και ξεπρήζει το οίδημα στις γάμπες και στα πόδια. Επίσης, η στάση αυτή βοηθάει να χαλαρώσουμε το νευρικό μας σύστημα και να πέσουν οι παλμοί της καρδιάς, διώχνοντας το στρες. Αισθανθείτε το βάθος της αναπνοής σας και αφήστε το σώμα σας βαρύ, επικεντρωθείτε στον χορό της ενέργειας που νιώθετε σαν χτύπο στα ακροδάχτυλα των χεριών σας και των ποδιών σας και αφήστε το μυαλό σας να αδειάσει από κάθε αγωνία και σκέψη.

Επαναλάβετε έναν θετικό αφορισμό και παραδοθείτε στο κρεβάτι σας. Ένας ήρεμος ύπνος πάντα μας κάνει να ξυπνάμε με καλύτερη διάθεση και να ξεκινάει η μέρα μας όμορφα.

Ακολουθήστε τη Νικολίνα Σαμαρά:

https://www.instagram.com/theluckytriberetreats/

και https://www.facebook.com/theluckytriberetreats