Yoga Class: Πώς να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου την περίοδο του κορονοϊού

Αυτό τον καιρό όλοι είμαστε προβληματισμένοι για το τι μπορούμε να κάνουμε ώστε να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας. Δεν χρειάζεται να κάνουμε πολλά, λίγα και απλά βήματα καθημερινά μπορούνε να μας κρατήσουνε υγιείς.

Βήμα 1

Σταμάτα να φοβάσαι. Ο φόβος επηρεάζει τα ζωτικά μας όργανα και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η αγωνία του άγνωστου δημιουργεί στρες στα κύτταρα μας και αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Βήμα 2

Άρχισε να κοιμάσαι αρκετές ώρες και χωρίς να διακόπτεις τον ύπνο σου. Είναι σημαντικό να δίνεις στο σώμα σου και το μυαλό σου χρόνο να ξεκουράζεται και να αναζωογονείται.

Βήμα 3

Κάνε καθημερινή πρακτική γιόγκα. Η γιόγκα ενισχύει το σώμα, το πνεύμα και την ψυχολογία. Έτσι τονώνεται το ανοσοποιητικό και η υγεία του σώματός σου. Η κίνηση του σώματος σε συνδυασμό με την αναπνοή ξεμπλοκάρει το στρες και ανεβάζει τη διάθεση.

Βήμα 4

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι απαραίτητα στη διατροφή μας και αδιαμφισβήτητα συμβάλλουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Οι καθαρές τροφές τονώνουν το σώμα και ανεβάζουν τη διάθεση. Η καθημερινή λήψη βιταμινών, κι ειδικά της βιταμίνης C, είναι πολύ σημαντική.

Βήμα 5

Κράτα τον οργανισμό σου ενυδατωμένο, με άφθονο νερό και τη διάθεσή σου ανεβασμένη.

Ό,τι και να γίνει, αν ο οργανισμός είναι θωρακισμένος με σωστή τροφή, ανεβασμένη διάθεση, άσκηση και καλό ύπνο, το σώμα μπορεί να ανταπεξέλθει και να προστατευτεί από τους ιούς.

Ακολουθήστε τη Νικολίνα Σαμαρά:

Instagram

https://www.instagram.com/theluckytriberetreats/

Facebook

https://www.facebook.com/theluckytriberetreats