Yoga Class: Γιόγκα στην περίοδο της καραντίνας- Οι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε

Από τότε που ο κορωνοϊός ήρθε στην καθημερινότητά μας, ίσως να βάλατε τη γυμναστική πιο πολύ στη ζωή σας. Ειδικά, κατά την περίοδο της καραντίνας, ο χρόνος για να αφιερώσουμε στη φυσική άσκηση μοιάζει να είναι πλέον διαθέσιμος αφού έχουμε γλυτώσει αυτόν από τις μετακινήσεις.

Η γιόγκα είναι ένας καλός τρόπος να περάσει η περίοδος αυτή πιο ήρεμα, πιο διασκεδαστικά, πιο ενσυνείδητα και ιδανική για να φροντίσετε το σώμα σας.

Είναι, επίσης, σημαντικό να ασκούμαστε και να φροντίζουμε τον εαυτό μας όταν νιώθουμε πιεσμένοι και αγωνιούμε για την κατάσταση που επικρατεί.

Ευτυχώς, η τεχνολογία βοηθάει για να επενδύσουμε στον εαυτό μας μέσω των διαδικτυακών μαθημάτων.

Δοκιμάστε να κάνετε μαθήματα γιόγκα με έναν δάσκαλο που να γνωρίζει πώς να καθοδηγήσει μια τάξη διαδικτυακά και να μπορέσετε να απολαύσετε το μάθημα.

Μπείτε σε μια καθημερινή ρουτίνα πρακτικής με σωματική κίνηση, εξάσκηση αναπνοής και πνεύματος. Θα δείτε ότι μέρα με τη μέρα η ψυχολογία σας θα είναι πιο θετική, το σώμα σας θα ξεκουράζεται απ’ όλη την αγωνία και το στρες που περνάτε και το μυαλό σας θα καθαρίζει και θα θέτετε νέα σχέδια και στόχους.

Είναι πολύ σημαντικό να κρατάμε το μυαλό μας δυνατό όσο και το σώμα μας. Καθημερινά θα πρότεινα να κάνετε ασκήσεις που ανοίγουν τη λεκάνη σας για να μαλακώνει η μέση σας και τα ισχία σας. Οι ασκήσεις κοιλιακών είναι κάτι που δεν πρέπει να παραλείπετε καθώς και ασκήσεις που δυναμώνουν την καρδιά για να μας ενθαρρύνουν και να μας ανεβάζουν τη διάθεση. Παρακάτω θα δείτε κάποιες από τις ασκήσεις που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Ακολουθήστε τη Νικολίνα Σαμαρά:

https://www.instagram.com/theluckytriberetreats/

και https://www.facebook.com/theluckytriberetreats