Τα οφέλη του πρωινού τρεξίματος

Οι αγαπημένες σας stars του Hollywood, όπως η Jessica Alba, φορούν κάθε πρωί τα αθλητικά τους ρούχα και παπούτσια, βγαίνουν από το σπίτι τους και αρχίζουν να καλύπτουν με τρέξιμο πολλά χιλιόμετρα -σίγουρα έχετε δει φωτογραφίες τους στα περιοδικά και τα blogs.

Όχι, δεν έχουν βάλει σκοπό της ζωής τους να κατέβουν στον επόμενο Μαραθώνιο.

Το κάνουν απλά γιατί θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα και να έχουν καλή υγεία σε όλη τους τη ζωή.

Δεν μας πιστεύετε; Για διαβάστε παρακάτω σε τι βοηθάει το πρωινό τρέξιμο.

Δες καθαρά

Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως όποιος τρέχει γύρω στα 60 χλμ. την εβδομάδα, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο απώλειας της όρασής του λόγω ηλικίας έως και 54%, σε σύγκριση με εκείνους που τρέχουν μόλις 16 χλμ.

Η καλή καρδιαγγειακή υγεία

Όσοι τρέχουν σε εβδομαδιαία βάση, έχουν 39% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν προβλήματα αρτηριακής πίεσης, ενώ παράλληλα μειώνουν κατά 34% την χοληστερόλη στα αιμοφόρα αγγεία τους.

Δυναμώνει τα οστά

Οι δρομείς έχουν καλύτερη οστική μάζα από όλους τους αθλητές που κάνουν κάποια αερόβια ασκηση. Το λένε εξάλλου οι μελέτες όλων των Πανεπιστημίων.

Μυαλό ξυράφι

Όσοι τρέχουν το πρωί, σπάνια κάνουν λάθη στη δουλειά τους, έχουν καλύτερη αυτοσυγκέντρωση και φυσικά είναι πιο αποδοτικοί. Έγιναν δηλαδή αυτό που λέμε ο υπάλληλος του μήνα.

Μνήμη ελέφαντα

Η Αμερικανική Γηριατρική Εταιρεία επιμένει πως οι γυναίκες που άρχισαν να τρέχουν από μικρή ηλικία, παρουσίασαν πολύ μικρά ποσοστά άνοιας μεγαλώνοντας.

Η πιο σούπερ καληνύχτα

Με το τρέξιμο επιταχύνεται ο χρόνος του ύπνου κατά 17 λεπτά, ενώ παράλληλα βελτιώνεται και η ποιότητά του.

Όχι πια γρίπη

Αν τρέχετε μια ώρα κάθε πρωί, μειώνετε καταλυτικά τις πιθανότητες να νοσήσετε από γρίπη ή άλλες ασθένεις, κατά 18% σε σχέση με εκείνους που προτιμούν να μείνουν στην αγκαλιά του Μορφέα.

Αναπνοή για βραβείο

Μειώνονται οι κρίσεις κρίσεις άσθματος έπειτα από τρέξιμο τριών μηνών. Παράλληλα διευκολύνεται η αναπνοή και το ανοσοποιητικό σύστημα γίνει πιο ισχυρό.

Dolce Vita

Κάποιος που τρέχει 2,5 περίπου ώρες την εβδομάδα, μειώνει τον κίνδυνο θανάτου σε νεαρή ηλικία μέχρι και 19%.

Μια ματιά εδώ: Uma Thurman: Έτσι διατηρεί τις τέλειες αναλογίες της η star

Tags:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Newsletter

#StayInStyle

Λάβετε ειδοποίηση για νέα άρθρα