Six packs: Η Ελένη Πετρουλάκη μας δείχνει την τέλεια άσκηση για επίπεδη κοιλιά

Η Ελένη Πετρουλάκη διαθέτει ένα από τα πιο καλλίγραμμα κορμιά της showbiz. Η γνωστή γυμνάστρια, της οποίας η σιλουέτα δεν μαρτυρά σε τίποτα ότι είναι μητέρα 4 παιδιών, σε πρόσφατη ανάρτησή της στο Instagram έκανε το πιο όμορφο δώρο στους διαδικτυακούς της φίλους.

Πιο συγκεκριμένα, η Ελένη μοιράστηκε την τέλεια άσκηση για επίπεδη κοιλιά, τώρα που πλησιάζει το καλοκαίρι.

Δείτε το video με την άσκηση παρακάτω και διαβάστε επίσης τις οδηγίες της γυμνάστριας: 

«How to get six packs??#Άσκηση για κοιλιακούς (ορθός και πλάγιους). Νομίζετε ότι οι κοιλιακοί γίνονται μόνο επαναλήψεις?? ( ροκανίσματα)..? Θα πρέπει να αναθεωρήσετε…. οι κοιλιακοί αποτελούν μια αρκετά συνθέτη μυϊκή ομάδα η οποία μπορεί να γυμναστεί με ένα σωρό τρόπους. Διατηρώντας γερούς κοιλιακούς σταθεροποιείται η σπονδυλική στήλη και δεν έχουμε προβλήματα μέσης.. Οι κοιλιακοί ( για την ακρίβεια ο ορθός κοιλιακός δεν διαφέρει σε τίποτα από τις άλλες μυϊκές ομάδες και επομένως χρειάζονται τουλάχιστον μια ημέρα ξεκούρασης μεταξύ των προπονήσεων!! Ο τρόπος για να κάψετε το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς είναι να αυξήσετε την ένταση της προπόνησης +αερόβια άσκηση ( το πρωί νηστικοί) και να ακολουθήσετε υγιεινή διατροφή!!! Άσκηση με την βοήθεια μιας καρέκλας !!Με λυγισμένα τα χέρια στηριζόμαστε στους αγκώνες και έχουμε τα πόδια λυγισμένα σταθερά και προσπαθούμε να τα ανεβάσουμε συγχρόνως _πάνω -κάτω και στο πλάι…4σετ από 15 επαναλήψεις», Ελένη Πετρουλάκη.

Διαβάστε ακόμη: 

Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad

Ακολουθήστε το InStyle στο instagram

Σας περιμένουμε στις 14 Ιουνίου στο πρώτο #PeopleRun! Το περιοδικό People έχει γενέθλια και το γιορτάζει. Τρέχουμε 5Κ & 1Κ, διασκεδάζουμε, απολαμβάνουμε λιχουδιές! Δηλώστε εδώ συμμετοχή. 

 

Tags:

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

Newsletter

#StayInStyle

Λάβετε ειδοποίηση για νέα άρθρα