Ο Σωτήρης Αδαμίδης είναι MD, PhD, Διευθυντής στην Α ‘ Παθολογική Κλινική του Ιατρικού Κέντρου Αθηνών, Πρόεδρος της European Society of Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity (ESODiMESO) – Μέλος: American Diabetes Association – American Heart & Stroke Association – Southern Medical Association (USA), Διδάκτωρ του Πανεπιστημίου Αθηνών. Ο κύριος Αδαμίδης είναι επίσης ο γιατρός που εμπιστεύονται όλες οι γνωστές κυρίες της showbiz και οι συμβουλές του για άψογο σώμα, χωρίς κόπο αλλά με τρόπο, θεωρούνται πάντα το καλύτερο δώρο. Αυτή τη φορά, ο γιατρός μας- όπως τον αποκαλούμε- μας εξηγεί πώς γίνεται να χάνουμε με υγιή τρόπο, ένα κιλό την εβδομάδα. Μπορεί γιατρέ, να ακολουθήσει μια γυναίκα μια ταχεία δίαιτα μιας εβδομάδας και να χάνει κάθε 7 ημέρες ένα κιλό; Αν ακολουθήσει μία γυναίκα το σχήμα που σας προτείνω μπορεί να επιτύχει το στόχο της μείωσης του βάρους της κατά 1 κιλό την εβδομάδα με την συμβουλή και την επίβλεψη πάντα του θεράποντος ιατρού, ο οποίος και θα αποκλείσει προηγουμένως τις τυχόν παθολογικές καταστάσεις που ευθύνονται για τα επιπλέον κιλά και θα καθορίσει την επιτρεπόμενη διάρκεια της. Ποια δίαιτα μας προτείνετε πιο συγκεκριμένα κ. Αδαμίδη ; Προτείνω λοιπόν μια δίαιτα η οποία θα έχει τρεις ημέρες την εβδομάδα 1500 θερμίδες (Δευτέρα -Τετάρτη- Παρασκευή) και 4 ημέρες 1700 ,με περιορισμό της πρόσληψης επεξεργασμένων τροφών που είναι φορτωμένα με πρόσθετα σάκχαρα, λίπη και θερμίδες και προκαλούν εξάρτηση και πείνα, σε αντίθεση με τις απλές μη επεξεργασμένες τροφές. Ένα παράδειγμα του τριήμερου τι θα μπορούσε να περιλαμβάνει; Καφέ η τσάι, με μία φέτα μαύρο πολύσπορο ψωμί και βούτυρο το πρωί και το απόγευμα. Τόνο η σολομό με μαρούλι το μεσημέρι και το βράδυ , χωρίς ψωμί , ένα μήλο η μισή μπανάνα για φρούτο και πολύ νερό προ και μετά τη λήψη τροφής . Εναλλακτικά ένα φλιτζάνι όσπρια αντί για το σολομό το μεσημέρι. Τις άλλες 4 ημέρες ίδιο πρωινό συν αυγό βραστό ( 1-2 ), μεσημέρι και βράδυ ψητό ψάρι, η κοτόπουλο η μπιφτέκι , η μπριζόλα. Σαλάτα με μαρούλι, φρέσκο κρεμμυδάκι και άνηθο, λάδι και ξύδι. Αν κάποιος μπορεί να παραλείψει το βραδινό, ακόμα καλύτερα. Υπάρχουν βοηθήματα κ. Αδαμίδη που μπορούν χρησιμοποιηθούν συμπληρωματικά ώστε να μας διευκολύνουν στο στόχο της μείωσης του βάρους ; Στη διάρκεια της δίαιτας που σας προτείνω , μπορεί η όποια κυρία έχει δυσκολία να μας ρωτήσει με ποια βοηθήματα – σκευάσματα μπορούμε να αντιμετωπίσουμε απλά και με ασφάλεια το αίσθημα πείνας και να έχει πιο εύκολα αίσθημα κορεσμού. Υπάρχει επίσης λύση στο πολύ συνηθισμένο θέμα της κατακράτησης υγρών. Έχω ακούσει γιατρέ μου, για κάποιο σχετικό ολιγόλεπτο test που είχατε αναφέρει στο 2night show με τον Γρηγόρη Αρναούτογλου. Ναι, κυρία Μιμηγιάννη, υπάρχει ένα απλό test που κάνουμε στο ιατρείο και το οποίο μας κατευθύνει σε 5 λεπτά για την πιο αποτελεσματική θεραπεία , που μπορεί πχ να κόψει άμεσα την επιθυμία για γλυκό η σοκολάτα .Η πεντάλεπτη αυτή μη επεμβατική ανάλυση μας καθοδηγεί επίσης στην αντιμετώπιση του τοπικού λίπους (ψωμάκια) και της κυτταρίτιδας σε ελάχιστες συνεδρίες. Την ανάλυση αυτή την έχουν κάνει σχεδόν όλες οι γνωστές Celebrities – κυρίες του χώρου της Showbiz, αλλά και νεαρές κυρίες που όσο κι αν σας φαίνεται περίεργο, πάσχουν επίσης πολύ συχνά από τοπικό και κυτταρίτιδα. Και έχουν βρει λύση στο πρόβλημά τους, όπως οι ίδιες διαβεβαιώνουν. Η δίαιτα που προτείνω στις αναγνώστριες σας είναι απλή στην εφαρμογή της και αποδίδει πολύ περισσότερη μείωση κιλών από το ένα που μου ζητήσατε. Δεν απαιτεί γυμναστική, ένας περίπατος όμως μετά τα κυρίως γεύματα είναι ευπρόσδεκτος .Το τελευταίο γεύμα της ημέρας είναι καλό να λαμβάνεται πριν τις 9μμ. Οκτάωρος ύπνος, απαραίτητος, άρα ξεχάστε τα μπαράκια και τις εξόδους για την εβδομάδα αυτή. Θα ήθελα τέλος να σας ρωτήσω, αν υπάρχουν τροφές που απαγορεύονται και άλλες που είναι καλό να τις εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιό μας η ακόμα να μας βοηθούν στην αποτοξίνωση από βλαβερές ουσίες. Η καλύτερη αποτοξινωτική τροφή κυρία Μιμηγιάννη είναι η …μη τροφή! Δηλαδή η νηστεία. Η περιοδική αποχή από τροφές λειτουργεί όντως αποτοξινωτικά στον ωκεανό των βλαπτικών ουσιών που καθημερινά αθροίζονται στο σώμα μας Η καθαρές μη επεξεργασμένες τροφές όπως αυτές που ο άνθρωπος λάμβανε δεκαετίες πριν την έφοδο της ζάχαρης και των μη φυσικών λιπών στη δίαιτά μας, τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια αλλά και το κρέας σωστής εκτροφής ,τα απαραίτητα γαλακτοκομικά από αγελάδες και αμνοερίφια ελεύθερης βοσκής , τα όσπρια και τόσα άλλα που δόξα τω θεώ όλα μας τα παρέχει η Ελλάδα μας, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της καλής υγείας μας. Πίνετε άφθονο καθαρό νερό, τρώτε βερίκοκα, κεράσια, μήλα, δαμάσκηνα, πορτοκάλια, αχλάδια, φράουλες. Και φυσικά σαλάτες όπως το μπρόκολο, τα αγγουράκια, τα σπαράγγια, το σπανάκι, τις ντοματούλες όταν μοσχομυρίζουν. Αποφεύγετε τα σακχαρούχα αναψυκτικά και το πολύ αλκοόλ. Προτιμήστε κόκκινο λόγω των αντιοξειδωτικών κρασί της πατρίδας μας που είναι εξαιρετικό. Αποφύγετε τις επεξεργασμένες αμυλούχες τροφές και τα σιρόπια από όποια πηγή κι αν προέρχονται. Πίνετε καφέ και τσάι.Βοηθούν και στο αδυνάτισμα .Μην παίρνετε την ευθύνη των παραπάνω κιλών αν δεν σας ανήκει, κάτι που με τα όσα πριν σας ανέφερα μπορεί εύκολα να ξεκαθαρίσει μέσω απλών εξετάσεων. Μην αφήνετε την κατάθλιψη να σας οδηγεί σε όλο και μεγαλύτερη επιβάρυνση από κιλά. Υπάρχουν φάρμακα που ενώ βοηθούν, ίσως σας φορτώνουν κιλά και φυσικά μπορείτε να το συζητήσετε με το γιατρό σας ώστε να επιλέξει άλλα χωρίς αυτό το ρίσκο. Πχ. σήμερα μπορούμε να διαλέγουμε για μία κυρία με διαβήτη θεραπείες που αντίθετα με πριν δεν παχαίνουν και ρυθμίζουν το ζάχαρο μια χαρά.Όλες οι προτεινόμενες θεραπείες μπορούν και πρέπει να είναι εξατομικευμένες πλέον. Έχουμε λύσεις σήμερα για κάθε ανάγκη της σύγχρονης Ελληνίδας. Ακόμα και για εκείνη που λόγω των συχνών αποτυχημένων προσπαθειών για μείωση του βάρους πέφτει σε κατάθλιψη, με ό,τι αυτό συνεπάγεται. Εκεί λοιπόν πρώτα θα βοηθήσουμε να αντιμετωπιστεί η ψυχική δυσκολία ενώ θα διαλέξουμε ένα πχ. σύγχρονο αντικαταθλιπτικό, που όχι μόνο δεν προκαλεί εξάρτηση, αλλά αντίθετα με τα παλαιά βοηθά και στο αδυνάτισμα. Και φυσικά όπου χρειασθεί σε πολλές άλλες περιπτώσεις διαθέτουμε και φάρμακα για το αδυνάτισμα ,παράλληλα με την δίαιτα και την άσκηση .Καιρός λοιπόν να χαρούν οι κυρίες που σας διαβάζουν –και είναι πολλές – γιατί υπάρχει λύση! adamidis@yahoo.com www.adamidisnet.gr Διαβάστε περισσότερα στο InStyle που κυκλοφορεί.]]>
