Το να είστε πολύ αδύνατες έχει να κάνει με τα γονίδιά σας αλλά πολλές φορές εξαρτάται και από τον τρόπο που τρώτε. Αν ψάχνετε για τεμπέλικους τρόπους να διατηρήσετε το βάρος σας, οι καλές συνήθειες που πρέπει να αποκτήσετε είναι αυτές που θα κάνουν τη διαφορά. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε τον οδηγό της τεμπέλας για να παραμείνετε στο ιδανικό για εσάς βάρος.
1. Ξαναοργανώστε τα γεύματά σας
Αν θέλετε να δουλεύει καλά ο μεταβολισμός σας πρέπει να αφήσετε στην άκρη τα τρία γεύματα με τα περιστασιακά σνακ. Χωρίστε το φαγητό σας σε 4-6 ημερήσιες μερίδες και τρώτε το κάθε 2-3 ώρες. Τρώγοντας λιγότερο, περισσότερες φορές την ημέρα, μπορεί να βελτιώσετε και το πεπτικό σας σύστημα ενώ το σίγουρο είναι πως θα σταματήσετε να πεινάτε με αποτέλεσμα να το παρακάνετε στο τέλος της ημέρας.
2. Σταματήστε να διώχνετε το άγχος με φαγητό
Ένας από τους τεμπέλικους τρόπους για να παραμείνετε αδύνατες είναι να βρείτε εναλλακτικούς τρόπους να αντιμετωπίζετε το στρες. Αντί να το ρίχνετε στο φαγητό κάθε φορά που αγχώνεστε βρείτε έναν τρόπο να χαλαρώσετε πριν φάτε. Κάντε ένα μασάζ, ένα χαλαρωτικό μπάνιο ή ανάψτε ένα αρωματικό κερί και κάντε λίγο διαλογισμό ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.
3. Ικανοποιήστε τις λιγούρες σας υπεύθυνα
Η μέτρηση των μερίδων είναι το κλειδί για να μπορείτε να τρώτε επιδόρπια και γεύματα τα οποία είναι γεμάτα θερμίδες. Αντί να προσπαθείτε να καταπολεμήσετε την επιθυμία σας για κάποιο γλυκό φάτε το σε μικρότερη ποσότητα.
4. Φάτε μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα γάλακτος έχει πολλά λιπαρά. Τρώγοντας μαύρη σοκολάτα αντί για γάλακτος μειώνετε τις θερμίδες, τα λιπαρά και τη ζάχαρη που καταναλώνετε ενώ παίρνετε και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στο κακάο.
5. Δοκιμάστε να τρώτε σαν χορτοφάγος μία φορά την εβδομάδα
Αν καταφέρετε να κάνετε κάτι τέτοιο μία φορά την εβδομάδα τότε μετά από λίγο καιρό θα δείτε τα αποτελέσματα και στη σιλουέτα σας.
6. Κάντε το μέτρημα των μερίδων και όταν τρώτε έξω
Πείτε όχι στο καλαθάκι με το ψωμί όταν πηγαίνετε έξω για φαγητό και προσπαθήστε να μην τρώτε όλο το φαγητό που βρίσκεται στο πιάτο σας. Το στομάχι σας γεμίζει πριν το καταλάβει ο εγκέφαλός σας με αποτέλεσμα πολλές φορές να τρώτε χωρίς στην πραγματικότητα να πεινάτε.
7. Βελτιώστε τον ύπνο σας
Βγάλτε όλες τις συσκευές από το δωμάτιό σας και δημιουργήστε ένα όμορφο, ήσυχο και γαλήνιο περιβάλλον έτσι ώστε να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Ένας καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός στο να μην καταναλώνετε ανθυγιεινές λιχουδιές στη διάρκεια της ημέρας.
8. Μένετε ενυδατωμένοι
Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό όταν πεινάτε είναι ένας από τους τρόπους της τεμπέλας για να παραμένει αδύνατη. Το νερό βοηθάει το μεταβολισμό να λειτουργεί καλύτερα ενώ μειώνει και την επιθυμία σας να παραφάτε. Δοκιμάστε, επίσης, να τρώτε λίγη σούπα πριν από το κυρίως γεύμα σας. Η σούπα θα σας γεμίζει και έτσι δε θα τρώτε πολύ φαγητό μετά από αυτήν.
Διαβάστε ακόμα:
Adriana Lima: Αποκτήστε το σώμα της ακόμα και αν δεν έχετε πολύ χρόνο
7 τροφές που θα λατρέψει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
