Όλοι μας στην παραλία θα πιούμε ποτό και για να μη “χαλάσουμε” την παρέα και συνήθως θα παραγγείλουμε κοκτέιλ! Τα πιο δημοφιλή κοκτέιλ του καλοκαιριού είναι το Mojito, η Caipirinha, το Cuba Libre και τα φρουτώδη daiquiris! To Mojito με περίπου 220 θερμίδες το ποτήρι, έχει υψηλές θερμίδες λόγω της ζάχαρης και του σιροπιού που περιέχει.Μη σας ξεγελάει η μαύρη ζάχαρη αφού έχει ίδιες θερμίδες με την άσπρη!

Η Caipirinha είναι η καλύτερη επιλογή γιατί μας δίνει περίπου 150 θερμίδες. Τα daiquiris με φρούτα όπως το αγαπημένο strawberry daiquiri είναι η χειρότερη επιλογή καθώς έχει ζάχαρη που μας δίνει μέχρι 300 θερμίδες το ποτό! Ζητήστε το με φρέσκα φρούτα για να μειώσετε λίγο τις θερμίδες και να επωφεληθειτε απ’ τα συστατικά των φρούτων. Το Cuba libre αν συνδυαστεί με αναψυκτικό light γλιτώνετε αρκετές θερμίδες οπότε είναι καλύτερη επιλογή!

Δροσιστικό, ελαφρύ και με λιγότερες θερμίδες είναι το ιταλικό Aperol Spritz. Ένα ποτήρι δίνει περίπου 140 θερμίδες. Γενικότερα προσέχετε μη ξεφύγετε στον αριθμό και καταναλώνετε ενδιάμεσα όσο πιο πολύ νερό μπορείτε!

Περισσότερες πληροφορίες για την ειδικό:

Η Νάσια Πασχαλέρη είναι διαιτολόγος-γεροντολόγος. Τελείωσε τις σπουδές της στη διαιτολογία-διατροφολογία στo Αλεξάνδρειο Τεχνολογικό Ίδρυμα στη Θεσσαλονίκη και έπειτα συνέχισε τις μεταπτυχιακές σπουδές στη γεροντολογία, με υποτροφία στο πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον στην Αγγλία.

Συνεργάζεται με τη βιολόγο-με ειδίκευση στη διατροφή Ειρήνη Πασχαλέρη και την υπόλοιπη ομάδα του Natural Health Clinic (site:www.naturalhealthclinic.gr & twitter:www.twitter.com/NaturalHealthCl) ως διαιτολόγος-διατροφόλογος και ως γεροντολόγος της μονάδας φροντίδας ηλικιωμένων Φροντίζω (www.frontizw.gr). Απ’το 2011 είναι επιστημονικός συνεργάτης της ακαδημίας μπάσκετ GBA (www.gbacademy.gr) και του κέντρου αποκατάστασης και αποθεραπείας Αρωγή-Euromedica (www.euromedica-arogi.gr) και μπορείτε να τη βρείτε στην Αθήνα στο διαγνωστικό κέντρο Euromedica Λεωφόρος Κηφισίας 225, Κηφισιά 145 61

Σε συνεργασία με τη εταιρεία Lidl και άλλους διαιτολόγους οργάνωσε και συμμετείχε στο πρόγραμμα εκπαίδευσης παιδιών προσχολικής ηλικίας του δήμου Θεσσαλονίκης, με τίτλο «Ο κύριος Τι-τρως πάει σχολείο», σε θέματα υγιεινής διατροφής και άσκησης.

Έχει μόνιμες συνεργασίες με περιοδικά και εφημερίδες όπως το περιοδικό Fitness & Spa , το περιοδικό Adore της εφημερίδας Μακεδονία και διάφορες ιστοσελίδες.

Πηγή: Peoplegreece

Διαβάστε ακόμα:

Πόση ζάχαρη μπορώ να τρώω μέσα στην ημέρα;

Πως πρέπει να διαχειριστούμε διατροφικά το σημείο της δίαιτας που κολλάμε και τα κιλά δεν πέφτουν;