Έχετε συχνά φουσκώματα στην κοιλιά; Με λίγη προσοχή στη διατροφή σας θα δείτε αμέσως εκπληκτικά αποτελέσματα. Δείτε ποιες είναι οι 18 «θαυματουργές» τροφές που θα διώξουν τα πρηξίματα μια και καλή.
Μπανάνες
Μπορεί να τις αισθάνεστε βαριές αλλά οι μπανάνες δεν πρόκειται να σας προσθέσουν βάρος. Αντιθέτως, είναι γεμάτες φυτικές ίνες και κάλιο που βοηθούν στην κατακράτηση υγρών.
Πράσινα λαχανικά
Μερικά λαχανικά, όπως είναι τα λαχανάκια Βρυξελών, είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά τα οποία, όμως, σας φουσκώνουν. Τα πράσινα λαχανικά, όπως είναι το μαρούλι, το σπανάκι και το λάχανο δε σας φουσκώνουν καθόλου. Έχουν πολύ λίγες θερμίδες, είναι γεμάτα ίνες και βοηθούν στο να αποφεύγετε την κατακράτηση υγρών.
Ελαιόλαδο
Παρόλο που δεν έχει αποδειχτεί επιστημονικά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που υπονοούν πως μικρές ποσότητες ελαιόλαδου μπορεί να βοηθήσουν στο να μειωθεί το πρήξιμο στην κοιλιά. Αυτό οφείλεται στο ότι το ελαιόλαδο περιέχει ένα συστατικό που λέγεται ελαϊκό οξύ και βοηθάει στο να καίει το λίπος στο σώμα.
Αγκινάρες
Μία αγκινάρα μετρίου μεγέθους έχει 7 γραμμάρια φυτικών ινών πράγμα που κάνει το πεπτικό σας σύστημα να δουλεύει καλύτερα.
Αβοκάντο
Αυτό το φρούτο είναι γεμάτο καλό λίπος. Απλώνοντάς το σε μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή κόβοντάς το στη σαλάτά σας μπορείτε να καταπολεμήσετε το φούσκωμα.
Καστανό ρύζι
Μπορεί να χρειάζεται αρκετή ώρα για να χωνευτεί το καστανό ρύζι αλλά σας βοηθάει να παραμένετε γεμάτες για περισσότερη ώρα.
Φακές
Οι φακές είναι γεμάτες πρωτεϊνες, φυτικές ίνες και υδατάνθρακες.. συστατικά που βοηθούν στο αδυνάτισμά σας.
Βρώμη
Ποιο είναι το μυστικό συστατικό της βρώμης; Οι φυτικές ίνες οι οποίες σας γεμίζουν χωρίς να σας φουσκώνουν. Πασπαλίστε τις με λίγη κανέλα και το πρωινό σας είναι έτοιμο.
Ψάρι με λιπαρά
Τα ψάρια, όπως είναι ο σολωμός και το σκουμπρί είναι γεμάτα Ωμέγα-3 λιπαρά τα οποία είναι λιπαρά που δεν αποθηκεύονται στον οργανισμό σας και έτσι δεν υπάρχει καμία περίπτωση να πάνε να εγκατασταθούν στην κοιλιά σας.
Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα κρατάει το γιατρό και τα παραπανήσια κιλά μακριά. Μία πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι τρώγοντας ένα μήλο πριν το γεύμα σας μπορεί να σας βοηθήσει να φάτε λιγότερο αργότερα λόγω των φυτικών ινών του.
Αγγούρια
Αυτό το λαχανικό έχει λίγες θερμίδες και είναι φυσικό διουρητικό πράγμα που σημαίνει πως βοηθάει στη μείωση του φουσκώματος από την περιοχή της κοιλιάς.
Ντομάτες
Το κάλιο που περιέχουν οι ντομάτες βοηθάει στο να ξεφορτωθεί το σώμα σας το νάτριο του φουσκώματός σας.
Σέλινο
Λόγω του ότι είναι γεμάτο νερό, το σέλινο βοηθάει το σώμα σας να βγάλει τα έξτρα υγρά πράγμα που κάνει την κοιλιά σας να δείχνει πιο επίπεδη.
Σπαράγγια
Τα σπαράγγια περιέχουν κάλιο το οποίο βοηθάει τον οργανισμό σας να διώξει τα παραπανήσια υγρά του. Φάτε τα ωμά ή ψήστε τα στο γκριλ με αλάτι, πιπέρι και ελαιόλαδο.
Μελιτζάνες
Αυτό το λαχανικό περιέχει λίγο νάτριο και πολύ νερό και έτσι συμβάλει στην καταπολέμηση του φουσκώματος.
Αυγά
Όλες οι τελευταίες έρευνες δείχνουν πως τρώγοντας δύο αυγά για πρωινό τρώτε λιγότερο σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό συμβαίνει γιατί τα αυγά είναι γεμάτα πρωτεϊνη η οποία σας αποτρέπει από το να το ρίχνετε στο φαγητό.
Γαρίδες
Όπως τα αυγά έτσι και οι γαρίδες είναι γεμάτες πρωτεϊνες. Έχουν πολύ λίγες θερμίδες και έτσι μπορείτε να τις τρώτε μέχρι να χορτάσετε.
Νερό με λεμόνι
Ακούγεται προφανές αλλά το νερό πραγματικά είναι τέλειο για το φούσκωμα. Όσο πιο καλά ενυδατωμένες είστε τόσο πιο μικρό θα είναι το φούσκωμά σας. Το νερό σε συνδυασμό με το λεμόνι είναι τέλειο για το πεπτικό σας σύστημα.
Διαβάστε ακόμα:
Έτσι προετοιμάζεται η Kendall Jenner για τις Εβδομάδες Μόδας
Ένα απίστευτο tip για να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε ποτέ δίαιτα
Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad
