#Fit Girls –3 εύκολες ασκήσεις για να δυναμώσεις τα χέρια σου χωρίς να το καταλάβεις

Η Fit Girls Expert Mία Ευγενιάδου μας δείχνει το home workout που μπορείς εύκολα να κάνεις στη κουζίνα του σπιτιού σου χωρίς κανέναν εξολισμό!

Είναι μόνο 3 ασκήσεις που δεν θα σου πάρουν πάνω από 5 λεπτά από τον χρόνο σου για να τις ολοκληρώσεις.

Προθέρμανση

Θα ξεκινήσεις με περιφορές χεριών ώστε να ζεστάνεις το πάνω μέρος του σώματος σου

Άσκηση 1 

Τα push ups ειναι ότι πιο δυνατό για τα χέρια και μπορούν να εκτελεστούν σε διαφορετικα επίπεδα! Εκτός απο το έδαφος μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε σαν επιφάνεια αντίστασης τον τοίχο η τον πάγκο της κουζίνας μας! Προσοχή στην ευθυγράμμιση και στην πλήρη ενεργοποίηση κοιλιακών και ραχιαίων!

Άσκηση 2

Οι βυθίσεις σε οποιαδήποτε επιφάνεια που βρίσκεται λίγο πιο ψηλά τονώνει το πιο ευαίσθητο σημείο των χεριών που είναι οι τρικέφαλοι.

Με 3 σετ από επαναλήψεις των 10 μπορείτε εύκολα να τους διατηρείτε σε πολύ καλο επίπεδο! Ο πάγκος της κουζίνας ή οποιαδήποτε αντίστοιχη επιφάνεια ειναι κατάλληλη.

Άσκηση 3

Για το τέλος θα γυμνάσουμε τους δικέφαλους, οι οποίοι γυμνάζονται συνήθως πιο εύκολα και φαίνονται πιο γρήγορα! Το βάρος είναι θέμα επιλογής μας! Υπάρχουν μπουκαλάκια νερού σε σχήμα απο βαράκια η και απλά μπουκάλια νερού στο βάρος που θέλουμε!

FitGirls, Facebook @FitGirlsInstagram FitGirls