Το τριήμερο πρόγραμμα αποτοξίνωσης της Ελένης Πετρουλάκη

Η πιο διάσημη γυμνάστρια της χώρας μας, είναι η κατάλληλη για να σας δώσει συμβουλές για διατροφή, αποτοξίνωση και απώλεια κιλών και λίπους.

Η ίδια αποκάλυψε στο Εγώ το τριήμερο πρόγραμμα που ακολουθεί για να αποτοξινώσει τον οργανισμό της.

Πρωινό:

-Δημητριακά ολικής άλεσης με άπαχο γάλα ή γάλα χωρίς λακτόζη.

-Αυγά ποσέ. Παίρνετε ασπράδια αυγών, τα οποία τα τοποθετείτε στο τηγάνι με λίγο νερό, προσθέτοντας στο τέλος μία κουταλιά λάδι.

– Δύο φρυγανιές σικάλεως και ένα κομμάτι τυρί άπαχο ή μέλι και ανθότυρο, για ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μεσημεριανό:

-Ένα φιλέτο κοτόπουλο ή ένα κομμάτι ψάρι ή μία μπριζόλα, πάντα συνοδευόμενα από πράσινη σαλάτα.

Βραδινό:

Το καλύτερο είναι να αποφευχθεί το βραδινό. Στην πιθανότητα που αισθάνεστε απαραίτητο να φάτε οτιδήποτε, επιλέξτε είτε μία σαλάτα είτε ένα σκέτο φιλέτο.

Tips:

-Καλό είναι να αποφεύγετε τους υδατάνθρακες και ό,τι είναι σχετικό με ρύζι και μακαρόνια.

-Όσες επιθυμείτε, καλό είναι να ακολουθήσετε μία καθαρά πρωτεϊνική δίαιτα σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

-Για να χάσετε λίπος, σύμφωνα με τελευταίες έρευνες, πρέπει να κάνετε γυμναστική το πρωί -ακόμη και περπάτημα- χωρίς να έχετε φάει.

-Φάτε το βραδινό σας μέχρι τις 19.00, όχι πιο αργά.

-Αν ο οργανισμός σας έχει κολλήσει, ενεργοποιήστε τον με φυτικά συμπληρώματα διατροφής.

Διαβάστε εδώ: Γωγώ Μαστροκώστα: Τι περιλαμβάνει το ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής της;