Eat Well: Κάνε boost στον μεταβολισμό σου

Για τη μείωση σωματικού βάρους, πέραν της εφαρμογής κάποιας συγκεκριμένης διαιτητικής οδηγίας, θα πρέπει να ενταχθούν στο εβδομαδιαίο μενού σου ορισμένα τρόφιμα τα οποία θα συμβάλουν στη μείωση του σωματικού βάρους, ενεργοποιώντας τις λιποαποθήκες του σώματός σου, προσφέροντας ταχεία απελευθέρωση του λίπους με τη μορφή ενέργειας. Αυτό που πρέπει να θυµάσαι: Χωρίς να αλλάξεις ριζικά τις διατροφικές σου συνήθειες, φρόντισε να αφαιρέσεις μικρές ποσότητες λιπαρών από τα γεύματά σου και θα δεις θεαματικά αποτελέσματα. Περιορίζοντας την πρόσληψη λιπαρών, θα επιτύχεις άμεση αξιοποίηση ενέργειας και πτώση του σωματικού βάρους σου.

OI ΚΟΡΥΦΑΙΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ

Στη συνέχεια, θα βρεις τις 8 θαυµατουργές τροφές για την τόνωση του µεταβολισµού σου

ΑΒΟΚΑΝΤΟ

Μία µικρή ποσότητα αβοκάντο κάθε εβδοµάδα θα σου προσφέρει την απαραίτητη ποσότητα µονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Ουσιαστικά, πρόκειται για τα «καλά» λιπαρά, που µόνο καλό κάνουν στο σώµα σου. Με αυτό τον τρόπο, προστατεύεις τον οργανισµό σου, ενώ παράλληλα περιορίζεται ο λιπώδης ιστός σου.

ΜΑΥΡΑ ΦΑΣΟΛΙΑ

Μία ποσότητα 15γρ. µαύρα φασόλια τονώνουν και στηρίζουν τον µυϊκό ιστό και παράλληλα έχουν µηδενικό ποσό κορεσµένων λιπαρών.

ΓΑΛΑ Ή ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΧΑΜΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ

Εµφανίζουν υψηλές τιµές σε πρωτεΐνη και ασβέστιο, που επιταχύνουν τον ρυθµό του µεταβολισµού και την καύση του πλεονάζοντος ποσού θερµίδων. Επίσης, περιέχουν χαµηλή ποσότητα λιπαρών, τα οποία δεν επιβαρύνουν τον οργανισµό.

ΚΑΣΤΑΝΟ ΡΥΖΙ

Έχει µεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών σε σύγκρισηµε όλα τα υπόλοιπα είδη ρυζιού. Αυτό µεταφράζεται σε ρύθµιση γλυκόζης και ινσουλίνης, µε αποτέλεσµα την προάσπιση του σώµατος από την εµφάνιση κυτταρίτιδας.

ΣΟΛΟΜΟΣ

∆εν αποτελεί µυστικό ότι ο σολοµός είναι ένα άκρως θρεπτικό

ψάρι, το οποίο χαρίζει τεράστια οφέλη. Για την ακρίβεια, τονώνει το µυϊκό σου σύστηµα και έτσι καταφέρνεις να καις περισσότερο λίπος.

ΜΟΥΡΑ

Μία συγκεκριµένη ποσότητα κατανάλωσης µούρων προσφέρει στον οργανισµό ένα πλούσιο ποσό φυτικών ινών, µε απώτερο σκοπό τη δυναµική τάση αποβολής τοξινών και τη µεταφορά τους ως προς την ελάφρυνση των λιποαποθηκών.

ΒΡΟΜΗ

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.Πιο συγκεκριµένα, µία µερίδα από δηµητριακά βρόµης εξασφαλίζει ένα ικανοποιητικό ποσό υδατανθράκων. Το αποτέλεσµα είναι να ενεργοποιείς πιο γρήγορα τον ρυθµό του µεταβολισµού σου.

ΜΠΡΟΚΟΛΟ

Έχει ελάχιστες θερµίδες και προσφέρει υγεία στον οργανισµό, χάρη στις αντιοξειδωτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητές του.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΝΙΚΟ ΚΡΙΑΡA, ∆ΙΑΙΤΟΛΟΓΟ – ∆ΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ