Είναι διάσημη, όμορφη, επιτυχημένη και μόλις πριν ένα χρόνο μαμά ενός πανέμορφου αγοριού, καρπού του έρωτά της με τον ποδοσφαιριστή Gerard Pique. Πρόκειται χωρίς αμφιβολία για μία από τις πιο σέξι καλλιτέχνιδες στον κόσμο κι εμείς αναρωτιόμαστε πως καταφέρνει να διατηρείται πάντα σε άψογη φυσική κατάσταση. Η trainer της, Anna Kaiser, που τη βοήθησε να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης, δίνει την απάντηση.

Η κολομβιανή σταρ ξεκίνησε με 30 λεπτά γυμναστικής το πρωί και άλλα τόσα το απόγευμα για να ενδυναμωθεί ο μεταβολισμός της. Στη συνέχεια, τα 30 λεπτά έγιναν μία ώρα.

Όσον αφορά στο είδος της γυμναστικής που ακολούθησε, αυτό δεν ήταν μόνο ένα. Της αρέσει να υπάρχει ποικιλία, γι’ αυτό και επέλεξε ανάμεσα στα άλλα, τένις, squash, pilates, kickboxing και hip-hop.

Φυσικά, παράλληλα με το πρόγραμμα γυμναστικής της φρόντισε να ακολουθεί και ένα διατροφής, το οποίο έγινε επίσης με τη βοήθεια της Kaiser. Καθημερινά κατανάλωνε 5-6 μικρά γεύματα 200-300 θερμίδων το καθένα.

Ενδεικτικά:

1 ½ κούπα κινόα με αλεσμένα λαχανικά, μαγειρεμένα μαζί για να απορροφήσει το κινόα όλα τα θρεπτικά συστατικά

Ή

1 κομμάτι κοτόπουλο ποσέ μεγέθους χούφτας με πράσινη σαλάτα με χυμό λεμονιού, καρότα, ντοματίνια, αγγούρι και σέλινο.

Εκτός από τα βασικά γεύματα, στη διατροφή της δεν παρέλειπε να ενσωματώνει και διάφορα σνακ, όπως ροφήματα πρωτεΐνης με πάγο, νερό και στέβια, σούπα από πουρέ λαχανικών με σπόρους κολοκύθας και ελαιόλαδο και -το αγαπημένο της- πορτοκάλια με αμύγδαλα.

Διαβάστε επίσης:

Work S.O.S: Πως να καταπολεμήσω το στρες της δουλειάς

Copycats: 5 eyeliners για να αντιγράψετε τα cat eyes του φθινοπώρου

Κατεβάστε τώρα το νέο τεύχος του InStyle εντελώς δωρεάν στο iPad