Δε χρειάζεται να τρέχετε καθημερινά στο γυμναστήριο για να είστε υγιείς και να δίνετε ένα boost στο μεταβολισμό σας. Αντιθέτως, βάλτε τη γυμναστική στην καθημερινότητά σας και κάντε τις καθημερινές σας δραστηριότητες διασκέδαση. Δείτε 17 απλά πραγματάκια που μπορείτε να κάνετε για να κάψετε μέχρι και 100 θερμίδες.
1. Βάλτε μία τσίχλα στο στόμα σας
Ακόμα και να έχετε πει στα παιδιά σας να μην τρώνε τσίχλες, εσείς καλά θα κάνετε να μην σταματήσετε. Πέρα από το ότι μία τσίχλα χωρίς ζάχαρη μπορεί να σας χαρίσει όμορφη αναπνοή, είναι δυνατόν να σας βοηθήσει να χάνετε γύρω στις 11 θερμίδες κάθε 12 λεπτά.
2. Φτιάξτε το αυτοκίνητό σας
Θα μπορούσατε να δώσετε χρήματα σε ένα μηχανικό να σας το φτιάξει ή θα μπορούσατε να κάνετε μία προσπάθεια να το φτιάξετε μόνες σας. Αν όλη αυτή η διαδικασία σας πάρει πάνω από 30 λεπτά θα καταφέρετε να χάσετε γύρω στις 100 θερμίδες και θα γλιτώσετε και τα χρήματα που θα δίνατε στον ειδικό.
3. Κάντε ποδήλατο
Όσο το επιτρέπει ακόμα ο καιρός μπορείτε να πάρετε το ποδήλατό σας και τον αγαπημένο σας και να πάτε μία βόλτα σε κάποιο πάρκο της γειτονιάς σας. Κάνοντας 15 λεπτά ποδήλατο μπορείτε να χάσετε μέχρι και 100 θερμίδες.
4. Κάντε μία βόλτα πριν το πρωινό
Μόλις ξυπνήσετε και πιείτε τον καφέ σας, φορέστε κάτι πρόχειρο και βγείτε για λίγο περπάτημα στη γειτονιά σας. Θα δώσετε μία πολύ καλή ώθηση στον μεταβολισμό σας και θα αρχίσετε να καίτε θερμίδες από το πρωί. Περπατώντας για 20 λεπτά μπορείτε να χάσετε μέχρι και 100 θερμίδες.
5. Πηγαίντε για μπιλιάρδο ή για μπόουλινγκ
Μπορείτε να βουλιάξετε στον καναπέ σας ή να σηκωθείτε και να πάτε να παίξετε λίγο μπιλιάρδο ή μπόουλινγκ για να γίνετε λίγο πιο ενεργητικοί. Μέσα σε 35 λεπτά μπορείτε να χάσετε μέχρι και 99 θερμίδες.
6. Πάρτε τις σκάλες
Όση ώρα θα κάνατε να περιμένετε το ασανσέρ να έρθει θα μπορούσατε να πάρετε τις σκάλες βελτιώνοντας τη φυσική σας κατάσταση. Ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες μπορείτε να κάψετε μέχρι και 10 θερμίδες το λεπτό.
7. Πηγαίντε για κανόε καγιάκ
Θέλετε να γυμνάσετε τα χέρια σας; Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος από το να κάνετε κανόε καγιάκ. Αυτό θα σας βοηθήσει μέσα σε 30 λεπτά να χάσετε γύρω στις 100 θερμίδες.
8. Γελάστε δυνατά
Το γέλιο κάνει καλό στο σώμα και το πνεύμα σας. Ο μέσος ενήλικας μπορεί να κάψει 1,3 θερμίδες το λεπτό γελώντας.
9. Πηγαίντε για ψάρεμα
Ξυπνήστε το πρωί του Σαββάτου και αντί να τεμπελιάσετε στο κρεβάτι σας ή σε καμία καφετέρια, πάρτε το καλάμι σας και πηγαίντε για ψάρεμα. Και θα χαλαρώσετε, και θα κάνετε κάτι δημιουργικό και θα χάσετε και θερμίδες.
10. Φτιάξτε τον κήπο του σπιτιού σας
Το φύτεμα, το κλάδεμα, το πότισμα και όλες οι σχετικές με τα φυτά δραστηριότητες μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε μέχρι και 113 θερμίδες σε 25 λεπτά.
11. Πηδήξτε σκοινάκι
Μπορεί να σας φαίνεται παιδιάστικο αλλά δεν είναι τυχαίο που πολλά από τα μοντέλα της Victoria’s Secret έχουν βάλει το σκοινάκι στην καθημερινότητά τους. Κάνοντας σκοινάκι για 10 λεπτά μπορείτε να χάσετε μέχρι και 113 θερμίδες.
12. Παίξτε πινκγ πονγκ
Ποιος χρειάζεται το γυμναστήριο όταν μπορεί να γυμναστεί στον κήπο του σπιτιού του; Το μόνο που χρειάζεστε για αυτό είναι ένα τραπέζι πινγκ πονγκ. Παίζοντας μπορείτε να χάσετε 113 θερμίδες σε 25 λεπτά.
13. Μαγειρέψτε
Μπορεί να σας ακούγεται κουραστικό το να μαγειρέψετε και να στρώσετε το τραπέζι αλλά όλη αυτή η διαδικασία (το σωτάρισμα, το κόψιμο και το ψήσιμο) μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε μέχρι και 100 θερμίδες σε 45 λεπτά.
14. Κοιμηθείτε καλά τη νύχτα
Όταν κοιμάστε καλά τρώτε λιγότερο και έτσι χάνετε θερμίδες χωρίς καν να προσπαθείτε. Οι ειδικοί λένε πως αν δεν κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα, κινδυνεύετε να παχύνετε κατά 23% όταν κοιμάστε 6 ώρες, ή κατά 50% όταν κοιμάστε 5 ώρες.
15. Κάντε τα φαγητά πικάντικα
Όταν δαγκώνετε μία καυτερή πιπεριά μπορεί να παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να ιδρώνετε και να νιώσετε το σώμα σας να ζεσταίνεται. Αυτά είναι μικρά σημάδια ότι κάτι συμβαίνει στον οργανισμό σας που θα σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν χρησιμοποιείτε μισό κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν, ο μεταβολισμός σας παίρνει φωτιά και αρχίζει να δουλεύει πολύ πιο γρήγορα.
16. Δυναμώστε τη μουσική
Μπορεί να συχαίνεστε τις δουλειές του σπιτιού με όλη τη δύναμη της ψυχής σας αλλά αν σκεφτείτε πως κάνοντάς τες μπορείτε να χάσετε και αρκετές θερμίδες τότε ίσως το μίσος που τους έχετε να μετατραπεί σε αγάπη.
17. Περπατάτε ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο
Φροντίστε όταν μιλάτε στο τηλέφωνο να είστε όρθιες και να περπατάτε έτσι ώστε να χρησιμοποιείτε την ώρα που δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο περπατώντας και χάνοντας θερμίδες.
Διαβάστε ακόμα:
