Η ζάλη είναι ένα σύμπτωμα που μπορεί να σας ξαφνιάσει. Είναι εκείνη η αίσθηση ότι το σώμα σας δεν ακολουθεί το μυαλό σας, το πάτωμα μοιάζει να κινείται, το κεφάλι σας γίνεται ξαφνικά ελαφρύ ή νιώθετε ότι το δωμάτιο περιστρέφεται γύρω σας. Συχνά τη χρεώνουμε στην κούραση ή στο άγχος, αλλά στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες. Και η κάθε μία έχει τη δική της εξήγηση. Μερικές φορές συνδέεται με την πίεση και την κυκλοφορία, άλλες με το εσωτερικό αυτί ή ακόμα και με το άγχος.

Η ζάλη εμφανίζεται συχνά όταν ο εγκέφαλος λαμβάνει λιγότερο αίμα από ό,τι χρειάζεται για λίγα δευτερόλεπτα. Αυτό μπορεί να συμβεί αν σηκώνεστε απότομα, είστε αφυδατωμένοι ή αν το σώμα σας έχει χαμηλά επίπεδα σιδήρου. Ακόμη και η έλλειψη ύπνου ή μια απαιτητική μέρα μπορεί να παίξει ρόλο.

Αν η ζάλη μοιάζει με περιστροφή, τότε συχνά ευθύνεται το εσωτερικό αυτί. Εκεί βρίσκεται το κέντρο ισορροπίας του σώματος, και οι πιο συνηθισμένες αιτίες περιλαμβάνουν την BPPV, όπου μικροί κρύσταλλοι στο αυτί προκαλούν περιστροφική αίσθηση, την αιθουσαία νευρίτιδα, και τη νόσο Menière, που προκαλεί επεισόδια ίλιγγου και αλλοιώσεις στην ακοή.

Το άγχος και η πίεση της καθημερινότητας μπορούν επίσης να δημιουργήσουν ζάλη. Η ένταση που νιώθετε προκαλούν μια φυσική αντίδραση του σώματος, που συχνά μοιάζει σαν να χάνετε την ισορροπία σας. Δεν είναι αίσθηση της φαντασίας σας, απλώς το σώμα σας αντιδρά στο στρες.

Ορισμένες φορές πάλι, η ζάλη εμφανίζεται λόγω μικρών αλλαγών στο σώμα, όπως υπογλυκαιμία ή διακυμάνσεις ορμονών. Το σημαντικό είναι να προσέχετε πότε και πώς εμφανίζεται, ώστε να μπορείτε να καταλάβετε καλύτερα τι την προκαλεί.

Πότε πρέπει να είστε προσεκτικές; Αν η ζάλη συνοδεύεται από έντονη αδυναμία, μούδιασμα, δυσκολία στην ομιλία ή ξαφνική σύγχυση, είναι σημάδι να ζητήσετε βοήθεια. Για τις περισσότερες άλλες περιπτώσεις, όμως, μπορείτε να ανακουφιστείτε με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

Τι μπορείτε να κάνετε μόνες σας; Να πίνετε αρκετό νερό, να σηκώνεστε αργά από το κρεβάτι, να μην παραλείπετε γεύματα, να ξεκουράζεστε όταν το σώμα σας το ζητά, και να παρατηρείτε πότε εμφανίζεται η ζάλη. Αυτές οι απλές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά και σας βοηθούν να νιώθετε περισσότερη ασφάλεια και έλεγχο. Παράλληλα, αν η ζάλη επαναλαμβάνεται ή σας προκαλεί έντονη δυσφορία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ώστε να σας καθοδηγήσει σωστά και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάποια πιο σοβαρή αιτία.