Η κατανάλωση μιας διατροφής με υψηλά λιπαρά και χαμηλούς υδατάνθρακες θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, σύμφωνα με νέα μελέτη.
Έως και ένας στους πέντε ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο έχει βιώσει κάποια μορφή κατάθλιψης στη ζωή του. Και για έναν στους τρεις από αυτούς, τα αντικαταθλιπτικά δεν καταφέρνουν να εξαλείψουν πλήρως τα συμπτώματα, σύμφωνα με ειδικούς.
Γι’ αυτήν την ομάδα, που περιγράφεται ως άτομα με ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, η υιοθέτηση μιας κετογονικής (keto) δίαιτας θα μπορούσε να βοηθήσει, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Η συγκεκριμένη διατροφή αναγκάζει τον οργανισμό να εισέλθει σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, κατά την οποία καίει λίπος για ενέργεια αντί για υδατάνθρακες.
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στον εγκέφαλο, ανακουφίζοντας τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Μια μελέτη του 2025 διαπίστωσε ότι η κετογονική δίαιτα μείωσε τα συμπτώματα της κατάθλιψης έως και 70% σε φοιτητές κολεγίου.
Για να διερευνήσουν περαιτέρω αυτό το φαινόμενο, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης μελέτησε δείγμα 88 ενηλίκων με κατάθλιψη, για τους οποίους η παραδοσιακή φαρμακευτική αγωγή δεν είχε αποδώσει. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες και ακολούθησαν είτε κετογονική είτε μη κετογονική διατροφή.
Όσοι ακολούθησαν την κετογονική διατροφή έλαβαν τρία έτοιμα γεύματα την ημέρα, καθώς και σνακ, τα οποία παρείχαν λιγότερα από 30 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως.
Η ομάδα που ακολούθησε μη κετογονική διατροφή είχε τη σύσταση να τρέφεται κανονικά, με μικρές αλλαγές, όπως η αντικατάσταση των κορεσμένων λιπαρών με ακόρεστα και η κατανάλωση μιας επιπλέον μερίδας φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Και οι δύο ομάδες συνέχισαν παράλληλα τη συνήθη φαρμακευτική αγωγή τους.
Ύστερα από έξι εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ακολουθούσαν την κετογονική δίαιτα παρουσίασαν σημαντική μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων.
Παρότι η δίαιτα αποδείχθηκε δύσκολη στη διατήρησή της για τους περισσότερους συμμετέχοντες μετά το τέλος της μελέτης, ο επικεφαλής ερευνητής Dρ Min Gao δήλωσε: «Η μελέτη μας δείχνει ότι η τήρηση μιας κετογονικής δίαιτας, σε συνδυασμό με τη συνήθη φροντίδα, θα μπορούσε να προσφέρει μικρά οφέλη στην κατάθλιψη».
Η κετογονική δίαιτα χρησιμοποιείται ήδη για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων, ενώ πρόσφατες μελέτες έχουν αρχίσει να εξετάζουν τη χρήση της και σε άλλες ψυχικές παθήσεις, όπως η διπολική διαταραχή και η σχιζοφρένεια.
