Η πολυτάλαντη Julianne Moore έχει ένα μακρύ βιογραφικό, αλλά είναι ίσως πιο γνωστή για τον ρόλο της στην ταινία του 2014 “Still Alice”. Η Moore, που σήμερα είναι 64 ετών, κέρδισε ένα Όσκαρ για την ερμηνεία της ως Δρ. Alice Howell, μια καθηγήτρια γλωσσολογίας που διαγνώστηκε με πρόωρη μορφή Αλτσχάιμερ. Από τότε, ασχολείται με πάθος με την υγεία του εγκεφάλου.
«Δεν ήξερα τίποτα για το Αλτσχάιμερ όταν έκανα αυτή την ταινία. Ένιωσα ότι είχα την ευθύνη να την κάνω όσο το δυνατόν με μεγαλύτερη ακρίβεια, οπότε έκανα τεράστια έρευνα», λέει η Moore στο Parade. «Μίλησα με γιατρούς και ερευνητές, έκανα μια γνωστική αξιολόγηση, μίλησα με άτομα που είχαν διαγνωστεί πρόσφατα και με άτομα που ήταν σε πιο προχωρημένο στάδιο. Μίλησα με φροντιστές, είδα ταινίες και έκανα ένα εντατικό μάθημα για το τι είναι αυτή η ασθένεια».
Με άλλα λόγια, η Moore γνωρίζει αρκετά καλά πώς να φροντίζει τη γνωστική της υγεία και έχει μερικές χρήσιμες συμβουλές να μοιραστεί.
Η Julianne Moore για τις απλές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου
Αν και πρέπει να καταβάλλετε κάποια προσπάθεια για να προστατεύσετε και να διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σας, η καλή είδηση είναι ότι δεν χρειάζεται να είναι κάτι δραστικό ή ολοκληρωτικό.
«Ξυπνήστε το πρωί και πιείτε δύο μεγάλα ποτήρια νερό», προτείνει η Moore. «Η ενυδάτωση του εγκεφάλου και του σώματός σας είναι πολύ ωφέλιμη. Επίσης, είναι χρήσιμο να αποφεύγετε τη ζάχαρη και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Σκεφτείτε το: αν φάτε ένα μεγάλο κομμάτι κέικ, συνήθως αισθάνεστε αδιαθεσία. Αυτό είναι το σώμα σας που σας λέει ότι δεν είναι καλό για σας! Όταν τρώτε σωστά, το αισθάνεστε. Οι λειτουργίες σας είναι καλύτερες και αισθάνεστε πιο ξύπνιοι».
Η άσκηση είναι επίσης σημαντική, και η Moore τονίζει ότι δεν έχει σημασία ποια άσκηση θα κάνετε, αρκεί να την κάνετε.
«Για μένα, είναι η yoga. Μου αρέσει η διαλογιστική της φύση», αναφέρει η Moore. «Μπορώ να νιώσω τη διαφορά στο σώμα και το μυαλό μου όταν τελειώνω. Για άλλους ανθρώπους, μπορεί να είναι το τρέξιμο, αλλά στην πραγματικότητα, είναι οτιδήποτε βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Η υγεία της καρδιάς και η υγεία του εγκεφάλου είναι πολύ συνδεδεμένες».
Η αγαπημένη δραστηριότητα της Julianne Moore για την υγεία του εγκεφάλου
Η Moore τονίζει ότι το διάβασμα είναι εξαιρετικά σημαντικό για εκείνη και κάτι που θεωρεί απαραίτητο για να διατηρεί το μυαλό της σε εγρήγορση.
«Είναι σημαντικό να μην πέφτω σε μια κατάσταση εφησυχασμού όσον αφορά αυτά που μαθαίνω και τον τρόπο με τον οποίο βλέπω τον κόσμο», λέει. «Αυτό που με ενθουσιάζει και με ενδιαφέρει είναι πραγματικά σημαντικό. Με κάνει να νιώθω πραγματικά ζωντανή και πολύ πιο ενεργή. Όλοι συμμετείχαμε στην πρόκληση ανάγνωσης του NPR αυτό το καλοκαίρι και ήμουν η μόνη στην οικογένεια που την ολοκλήρωσε. Αλλά ήταν διασκεδαστικό για μένα να έχω αυτή τη δομή και να διαβάζω πράγματα που συνήθως δεν θα διάβαζα. Είναι σημαντικό να προκαλείς τον εαυτό σου διανοητικά».
Η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια δεξιότητα
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι ορισμένοι άνθρωποι απλά δεν έχουν καλή βραχυπρόθεσμη μνήμη. Ωστόσο, η Moore τονίζει ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι κάτι που μπορούμε να ενισχύσουμε.
«Λόγω της δουλειάς μου, νιώθω πραγματικά τυχερή που πρέπει να έχω σωματική, πνευματική και συναισθηματική αντοχή. Πρέπει να μαθαίνεις τα πράγματα πολύ γρήγορα», υποστηρίζει η Moore. «Ένα από τα πράγματα που έμαθα ως νεαρή ηθοποιός [απομνημονεύοντας ατάκες] είναι ότι η βραχυπρόθεσμη μνήμη είναι μια δεξιότητα που αναπτύσσεις. Είναι σαν να μαθαίνεις να λύνεις σταυρόλεξα. Οι άνθρωποι που το κάνουν λένε: “Α, είναι ένα παιχνίδι». Μαθαίνεις αυτό το παιχνίδι”».
Υπάρχουν τμήματα του εγκεφάλου που αποθηκεύουν μακροπρόθεσμες μνήμες, προσθέτει, και αυτά τα τμήματα μπορούν να ενεργοποιηθούν. «Κάποιος θα μου δείξει έναν μονόλογο που έκανα πριν από πολύ καιρό και θα πω: “Α, να ‘τος». Επιστρέφει”».
Η σημασία των τακτικών γνωστικών αξιολογήσεων
Λόγω του πάθους της για την υγεία του εγκεφάλου, η Moore συνεργάστηκε με την Eli Lilly για την έναρξη της νέας καμπάνιας “Brain Health Matters” (Η υγεία του εγκεφάλου έχει σημασία). Ο στόχος της καμπάνιας; Να δοθεί προτεραιότητα στην υγεία του εγκεφάλου και να μην παραμεληθούν οι τακτικές γνωστικές αξιολογήσεις.
«Για πολύ καιρό, οι άνθρωποι πίστευαν ότι η νόσος του Αλτσχάιμερ ήταν μια πάθηση που σχετιζόταν με τη γήρανση, και σκεφτόμασταν: “Ναι, φυσικά, οι άνθρωποι γερνούν”. Αλλά στην πραγματικότητα είναι μια ασθένεια με διαφορετικά στάδια, που έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή μας και στη ζωή των αγαπημένων μας», επισημαίνει η ηθοποιός. «Οι γνωστικές αξιολογήσεις πρέπει να αποτελούν μέρος της επίσκεψης στον γιατρό και του ελέγχου της υγείας σας. Πρέπει οι συζητήσεις γύρω από αυτό το θέμα να γίνονται συχνά και χωρίς να υπάρχουν ταμπού».
Για όσους ανησυχούν και δεν θέλουν να πάνε στο γιατρό και να υποβληθούν σε μια τέτοια εξέταση, η Moore τονίζει ότι όσο νωρίτερα γνωρίζετε τι συμβαίνει με το σώμα σας, τόσο νωρίτερα μπορείτε να αναλάβετε δράση.
«Πάντα θα έχουμε άγχος», αναφέρει η Moore. «Πριν μερικά χρόνια έσπασα τον μηνίσκο μου και δεν ήθελα να το μάθω. Ήθελα να είναι όλα εντάξει. Αλλά το γεγονός ότι ανακάλυψα ότι είχε σκιστεί μου επέτρεψε να το επιδιορθώσω. Πολλά από τα πράγματα για τα οποία ανησυχούμε συχνά δεν είναι αληθινά ή δικαιολογημένα. Αλλά όταν πρέπει να έχετε τις πληροφορίες που χρειάζεστε, μπορείτε να προχωρήσετε. Αν κάτι δεν σας φαίνεται σωστό, είναι σημαντικό να μιλήσετε με κάποιον».
