Αν η τελευταία επίσκεψή σας στον γιατρό ολοκληρώθηκε με μια προειδοποίηση ότι οι τιμές της αρτηριακής σας πίεσης έχουν αρχίσει να ανεβαίνουν, σίγουρα δεν είστε οι μόνοι. Τα καλά νέα είναι ότι ένα απροσδόκητα απλό προϊόν που πιθανότατα υπάρχει στο ντουλάπι της κουζίνας σας μπορεί να βοηθήσει.
Νέα έρευνα δείχνει ότι μια πολύ μικρή ημερήσια δόση ελαίου μέντας μπορεί να προσφέρει μια ήπια υποστήριξη στην καρδιά, χωρίς να απαιτείται συνταγογραφούμενη αγωγή.
H έρευνα, που αναδημοσιεύει τo Woman’s World, εξηγεί πώς η μέντα μπορεί να συμβάλει στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Τι έδειξε νέα μελέτη για το έλαιο μέντας
Οι ερευνητές θέλησαν να διαπιστώσουν αν κάτι τόσο απλό όσο η μέντα θα μπορούσε να επιφέρει μετρήσιμη διαφορά σε ανθρώπους με αυξημένη αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
Σε μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLOS One, ενήλικες με ήπια έως μέτρια υπέρταση έλαβαν μία σταγόνα ελαίου μέντας αραιωμένη σε 4 ουγγιές νερό, δύο φορές την ημέρα για 20 ημέρες.
Τα αποτελέσματα ήταν πιο εντυπωσιακά από ό,τι θα περίμενε κάποιος. Οι συμμετέχοντες παρουσίασαν μείωση στους καρδιακούς παλμούς, ενώ η συστολική αρτηριακή πίεση, ο «μεγάλος» αριθμός, μειώθηκε κατά 8,5 mmHg.
Οι Βρετανοί ερευνητές που πραγματοποίησαν τη μελέτη χαρακτήρισαν το αποτέλεσμα «σημαντική βραχυπρόθεσμη επίδραση».
Πώς η μέντα μπορεί να ωφελήσει την αρτηριακή πίεση και την υγεία της καρδιάς
Πώς μπορεί, λοιπόν, μια μικρή ποσότητα μέντας να επιφέρει μια τόσο αισθητή αλλαγή; Οι ερευνητές αποδίδουν την επίδραση στη μενθόλη και άλλα αντιοξειδωτικά που περιέχει φυσικά η μέντα. Οι συγκεκριμένες ενώσεις φαίνεται να συμβάλλουν στη διαστολή και χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, επιτρέποντας στο αίμα να κυκλοφορεί με μικρότερη αντίσταση.
Αυτό σημαίνει λιγότερη καταπόνηση για την καρδιά σε κάθε χτύπο. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία είναι περισσότερο χαλαρά, τόσο η αρτηριακή πίεση όσο και οι καρδιακοί παλμοί έχουν τη δυνατότητα να επανέλθουν σε έναν πιο ήρεμο ρυθμό.
Τι να προσέξετε όταν αγοράζετε έλαιο μέντας
Δεν είναι όλα τα μπουκαλάκια με έλαιο μέντας κατάλληλα για κατανάλωση και εδώ αξίζει να διαβάζετε προσεκτικά την ετικέτα.
Ορισμένα έλαια προορίζονται αποκλειστικά για αρωματοθεραπεία ή εξωτερική χρήση και δεν είναι πόσιμα.
Πριν αγοράσετε ένα προϊόν, ελέγξτε τα εξής:
- Αναζητήστε ένα μπουκάλι που αναγράφει ξεκάθαρα «κατάλληλο για κατανάλωση», «κατάλληλο για τρόφιμα» ή «συμπλήρωμα διατροφής».
- Αποφύγετε προϊόντα που αναγράφουν ότι προορίζονται για αρωματοθεραπεία ή αποκλειστικά για εξωτερική χρήση.
- Επιλέξτε αξιόπιστες μάρκες.
Πώς να εντάξετε τη μέντα στην καθημερινή σας ρουτίνα
Για να ακολουθήσετε τη διαδικασία της μελέτης, προσθέστε μία σταγόνα βρώσιμου ελαίου μέντας σε 4 oυγγιές νερό και πιείτε το δύο φορές την ημέρα για 20 ημέρες.
Συνδυάστε το με κάτι που ήδη κάνετε, όπως την πρωινή σας συνήθεια με τον καφέ ή το απογευματινό σας διάλειμμα για τσάι, ώστε να γίνει μια αυτονόητη συνήθεια και όχι ακόμη μία υποχρέωση στη λίστα με τις καθημερινές σας εκκρεμότητες. Και επειδή η μέντα έχει έντονη, δροσερή γεύση, μπορεί να είναι ευχάριστη στην κατανάλωση.
Το έλαιο μέντας δεν αποτελεί υποκατάστατο της φαρμακευτικής αγωγής για την αρτηριακή πίεση ή του θεραπευτικού πλάνου που σας έχει ήδη συστήσει ο γιατρός σας. Μιλήστε με τον γιατρό σας πριν το εντάξετε στη ρουτίνα σας, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε φάρμακα για την καρδιά ή για την παλινδρόμηση, ώστε να βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο για εσάς.
Η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης συχνά μοιάζει να απαιτεί μεγάλες και ριζικές αλλαγές. Η συγκεκριμένη έρευνα, όμως, υπενθυμίζει ότι οι μικρές και σταθερές συνήθειες μπορούν να έχουν τη δική τους αξία.
Μία σταγόνα ελαίου μέντας σε ένα ποτήρι νερό δεν αποτελεί θαυματουργή θεραπεία, όμως μπορεί να είναι ακόμη ένα υποστηρικτικό εργαλείο που μπορείτε να αξιοποιήσετε καθώς φροντίζετε την υγεία της καρδιάς σας.
