Δεν υπάρχει αμφιβολία, ότι είναι σημαντικό να διατηρείτε τα δόντια σας όσο το δυνατόν πιο υγιή. Θέλετε να αποφύγετε τα ακριβά σφραγίσματα, να διατηρήσετε το χαμόγελό σας όμορφο… καταλαβαίνετε. Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη τα βασικά της στοματικής υγιεινής —βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος— ή τουλάχιστον τα έχετε κατά νου.

Αλλά γνωρίζατε ότι αυτές δεν είναι οι μόνες συνήθειες που επηρεάζουν τα δόντια μας; Ναι, οι υποσυνείδητοι τρόποι με τους οποίους χρησιμοποιούμε τα δόντια μας τα επηρεάζουν επίσης, και συχνά αρνητικά.

Η βασική συνήθεια για την οποία οι οδοντίατροι μας προειδοποιούν

Θα πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα αυτή τη συνήθεια όταν πίνετε κρύα ροφήματα: «Μία από τις πιο κακές συνήθειες, που βλέπω καθημερινά, είναι το μάσημα πάγου», λέει η Δρ. Jenna Chimon, DDS, επικεφαλής αισθητική οδοντίατρος στο Long Island Veneers. «Ξέρω ότι για μερικούς είναι μια ένοχη απόλαυση, αλλά είναι ένας από τους κύριους εχθρούς του σμάλτου».

Οι κίνδυνοι που προκαλεί είναι αρκετά τρομακτικοί. Η συγκεκριμένη συνήθεια φθείρει το σμάλτο και κάνει τα δόντια σας πιο επιρρεπή σε ρωγμές, σπασμένες όψεις και ισοπέδωση των φυσικών δοντιών.

Η Δρ Maria Cespedes, DDS, μια διεθνώς καταρτισμένη οδοντίατρος της Edition Dental, αναφέρει επίσης την εν λόγω συνήθεια. «Σχεδόν όλοι, σε κάποιο σημείο, μασούν τα υπολείμματα πάγου στο κάτω μέρος ενός ποτηριού», λέει. «Τα παγάκια, ακόμα και τα μικρότερα, είναι πιο σκληρά από ό,τι πιστεύουν οι περισσότεροι και μπορούν να ραγίσουν ή να σπάσουν τα δόντια».

Ακόμα και με αυτό κατά νου, οι συνήθειες μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξουν. Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν; Η Δρ. Cespedes προτείνει εναλλακτικές λύσεις, όπως το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη και η χρήση θρυμματισμένου πάγου, ο οποίος συνήθως λιώνει πριν τελειώσετε το ποτό σας και έτσι μειώνει τον πειρασμό.

7 ακόμα καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν τα δόντια σας

Δυστυχώς, το μάσημα πάγου δεν είναι το μόνο απαγορευμένο πράγμα που δεν γνωρίζετε, λένε οι οδοντίατροι.

Δεν αντικαθιστάτε συχνά την κεφαλή της οδοντόβουρτσας σας

Αυτό είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που γνωρίζουμε όλοι ότι πρέπει να κάνουμε, αλλά όταν είναι αργά το βράδυ ή βιαζόμαστε να πάμε στη δουλειά, το αγνοούμε.

«Η τήρηση ενός σωστού προγράμματος για την αλλαγή της οδοντόβουρτσας σας βοηθά στη διατήρηση της συνολικής υγείας και ευεξίας σας», λέει η Δρ. Lauren Becker, DDS, γενική και αισθητική οδοντίατρος που έχει ιατρείο στη Νέα Υόρκη.

Έτσι, το προφανές ερώτημα είναι το εξής: Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να αντικαταστήσετε την οδοντόβουρτσα ή την κεφαλή της οδοντόβουρτσας σας; Η Δρ Becker αναφέρει διάφορα σημάδια που μας δείχνουν ότι ήρθε η ώρα της αλλαγής. Όταν οι τρίχες αρχίζουν να φθείρονται, έπειτα από κάποια ασθένεια που περάσατε, όταν οι τρίχες έχουν αποχρωματιστεί ή μυρίζουν, όταν αλλάζουν οι εποχές ή περίπου κάθε δύο με τρεις μήνες.

Ξέπλυμα των δοντιών μετά το βούρτσισμα

Αυτή η συνήθεια είναι πολύ διαδεδομένη, ενώ φαίνεται και υγιεινή και λογική. Ωστόσο, στην πραγματικότητα είναι καλύτερο να την αποφεύγεις.

«Το ξέπλυμα απομακρύνει το φθόριο, το οποίο πρέπει να παραμείνει στα δόντια σας για ώρες, ενισχύοντας το σμάλτο και προλαμβάνοντας την τερηδόνα», εξηγεί η Δρ Catrise Austin, DDS, διάσημη αισθητική οδοντίατρος, συγγραφέας και παρουσιάστρια του podcast Let’s Talk Smiles. «Νομίζετε ότι κάνετε κάτι καλό, αλλά στην πραγματικότητα καταστρέφετε το πιο σημαντικό μέρος της ρουτίνας σας».

Εκτιμά ότι πάνω από το 80% των ασθενών το κάνουν καθημερινά, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που προσέχουν την υγεία τους. Αν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία, σας ενθαρρύνει να φτύσετε το νερό, αλλά να μην ξεπλύνετε το στόμα σας, ώστε το φθόριο να παραμείνει στα δόντια σας.

Χρησιμοποιείτε τα δόντια σας ως εργαλεία

Ακριβώς όπως τα δόντια δεν είναι φτιαγμένα για να μασάνε πάγο, έτσι δεν είναι και φτιαγμένα για να ανοίγουν σακουλάκια με σνακ, να τραβάνε ετικέτες από ρούχα, να ανοίγουν μπουκάλια ή να σπάνε φιστίκια, σύμφωνα με την Δρ. Chimon.

«Τα δόντια δεν έχουν σχεδιαστεί για τέτοιου είδους δύναμη, και αυτό οδηγεί πολύ γρήγορα σε ρωγμές ή ακόμα και σπασίματα».

Χρήση προϊόντων με άνθρακα

Ίσως έχετε δει, για παράδειγμα, οδοντόκρεμες με άνθρακα που διαφημίζονται ως προϊόντα λεύκανσης των δοντιών, αλλά στην πραγματικότητα προκαλούν προβλήματα.

«Ο άνθρακας είναι λειαντικός και το τελευταίο διάστημα χρησιμοποιείται για την προώθηση μοντέρνων προϊόντων στοματικής υγιεινής», λέει η Δρ Becker. «Αφαιρεί το σμάλτο, οπότε πρέπει να αποφεύγετε οτιδήποτε περιέχει αυτό το συστατικό».

Λήψη φαρμάκων για την απώλεια βάρους

Αν έχετε ακούσει για το «στόμα Ozempic» ή τα «δόντια Ozempic», αυτός είναι ο λόγος. «Οι παρενέργειες δεν είναι αστείο», λέει η Δρ. Austin. «Η ξηροστομία, η ναυτία και η καθυστερημένη επούλωση συνδέονται με φάρμακα σεμαγλουτίδης, όπως το Ozempic και μπορούν να οδηγήσουν σε ασθένειες των ούλων, τερηδόνα και απώλεια δοντιών».

Αυτό συμβαίνει, εξηγεί, επειδή τα φάρμακα μειώνουν την παραγωγή σάλιου, το οποίο αποτελεί την «πρώτη γραμμή άμυνας του στόματος». Όταν το σάλιο εξαφανίζεται, το σμάλτο των δοντιών γίνεται ευάλωτο και η πλάκα πολλαπλασιάζεται.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε αυτά τα φάρμακα, ειδικά αν τα χρειάζεστε πραγματικά. Ωστόσο, αν τα παίρνετε, η Δρ. Austin συνιστά να αυξήσετε την ενυδάτωση, να χρησιμοποιείτε καθημερινά ένα στοματικό διάλυμα με φθόριο και να ενημερώσετε τον οδοντίατρό σας.

Δαγκώνετε τα νύχια σας ή άλλα αντικείμενα

Το δάγκωμα των νυχιών είναι μια συχνή συνήθεια για πολλούς, και δυστυχώς, οι συνέπειες είναι πραγματικές.

«Προκαλεί φθορά των δοντιών με την πάροδο του χρόνου», λέει η Δρ. Chimon. «Αυτός ο τύπος πίεσης και τριβής αποδυναμώνει τις άκρες των δοντιών σας και τα κάνει πιο επιρρεπή σε ρωγμές και λεκέδες».

Κοιμάστε σε ένα ακατάλληλο μαξιλάρι

Εάν το μαξιλάρι σας δεν υποστηρίζει πλήρως το κεφάλι, το λαιμό και το σαγόνι σας, σκεφτείτε να το αντικαταστήσετε το συντομότερο δυνατό. Διαφορετικά, η Δρ. Austin υποστηρίζει, ότι διατρέχετε κίνδυνο για προβλήματα TMJ, σφίξιμο των σιαγόνων, άπνοια ύπνου και μικροτραύματα στα δόντια. Επιπλέον, τα τραύματα στα δόντια μπορούν να οδηγήσουν σε φθορά του σμάλτου, υποχώρηση των ούλων και ρωγμές στα σφραγίσματα ή τις όψεις.