Στις μέρες μας, το Instagram, το TikTok και το YouTube έχουν γεμίσει με «ειδικούς» της διατροφής που υπόσχονται θαύματα. Δίαιτες express, τρόφιμα που «καίνε λίπος σε 3 μέρες» και trends που εμφανίζονται από το πουθενά, έχουν γίνει καθημερινότητα στα social. Πόσες φορές όμως έχετε αναρωτηθεί αν όλα αυτά είναι όντως αλήθεια;

Με αφορμή έναν πολύ χρήσιμο οδηγό από το MyFitnessPal, συγκεντρώσαμε για εσάς 5 βασικούς τρόπους για να αναγνωρίζετε την παραπληροφόρηση στη διατροφή και να μην την πατάτε!

Δείτε από ποιον προέρχεται η πληροφορία – Είναι διαιτολόγος, γιατρός ή επιστημονικός οργανισμός; Ή μήπως influencer που πουλάει το δικό του προϊόν; Έλεγξε το bio του και αν δεν έχει σχετικές σπουδές ή εμπειρία, κρατάτε επιφυλάξεις.

Υπόσχεται «άμεσο αποτέλεσμα» – Κάθε τάση που λέει «χάνεις 5 κιλά σε 7 μέρες» ή «καθαρίζει το σώμα σου μέσα σε 3 μέρες» είναι επικίνδυνη. Η υγιεινή διατροφή θέλει χρόνο και ισορροπία — και αυτό το ξέρουμε καλά.

Δαιμονοποιεί τροφές – Αν σας λέει να κόψετε τελείως υδατάνθρακες, σόγια, φυτικά έλαια ή γαλακτοκομικά χωρίς λόγο, μάλλον κάτι δεν πάει καλά. Δεν υπάρχουν «κακά» τρόφιμα – όλα έχουν θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Δεν υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση – Ψάξτε αν το trend συνοδεύεται από έρευνες ή επίσημες συστάσεις. Αν βασίζεται σε «μια φίλη μου το δοκίμασε» ή «άκουσα ότι βοηθά», μάλλον πρόκειται για μύθο.

Το παρουσιάζουν ως «το μυστικό που δε σου λέει κανείς» – Όταν κάτι πλασάρεται σαν το απόλυτο «απαγορευμένο μυστικό», είναι απλώς marketing. Αν όντως υπήρχε τέτοιο μυστικό, θα το ήξερε η επιστημονική κοινότητα.

Bonus tip: Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας. Αν κάτι σας φαίνεται υπερβολικά καλό για να είναι αληθινό, συνήθως δεν είναι.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα; Το MyFitnessPal έχει δημιουργήσει έναν εξαιρετικό δωρεάν οδηγό: How to Spot Nutrition Misinformation Online – και πραγματικά αξίζει να το τσεκάρετε!