Ο χειμώνας είναι εδώ και οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κρύο ακόμα και μέσα στο σπίτι σας. Αν ψάχνετε τρόπους να παραμείνετε ζεστοί και να φροντίσετε την υγεία σας, έχουμε συγκεντρώσει δέκα απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον χειμώνα με άνεση και ζεστασιά.
Ζεσταθείτε με τζάκι ή θερμαντικό σώμα
Η παραδοσιακή επιλογή είναι το τζάκι, όμως αν δεν έχετε, ένα καλό θερμαντικό σώμα μπορεί να κάνει τη δουλειά εξίσου καλά. Υπάρχουν πολλοί τύποι και μεγέθη, από επιδαπέδια μέχρι φορητά, που μπορείτε να προμηθευτείτε από καταστήματα ή online.
Προτιμήστε ζεστά φαγητά και ροφήματα
Σούπες, ζεστή σοκολάτα, καφές ή ζεστό γάλα μπορούν να σας κρατήσουν ζεστούς και χορτάτους ταυτόχρονα. Ένα ζεστό ρόφημα το βράδυ ή μετά την επιστροφή σας από έξω κάνει θαύματα για να ανεβάσετε τη θερμοκρασία του σώματος.
Αποφύγετε το αλκοόλ
Παρόλο που μπορεί να σας δώσει προσωρινά αίσθηση ζεστασιάς, το αλκοόλ μειώνει τη θερμοκρασία του σώματος και σας κάνει να κρυώνετε περισσότερο.
Ντυθείτε σε στρώσεις
Δύο ή τρία στρώματα ρούχων είναι ιδανικά για να κρατήσετε τη θερμότητα του σώματος μέσα. Αυτός ο τρόπος είναι πιο αποτελεσματικός από ένα πολύ χοντρό μόνο ρούχο.
Επιλέξτε τα σωστά υλικά
Ρούχα από βαμβάκι, μαλλί ή fleece (μαλακό ύφασμα) είναι τα καλύτερα για να διατηρείτε τη θερμοκρασία σας. Προτιμήστε τα για μπλούζες, πουλόβερ και κάλτσες.
Ζεστά κλινοσκεπάσματα
Για έναν πραγματικά ζεστό και άνετο ύπνο, χρησιμοποιήστε κουβέρτες από μαλλί ή fleece. Θα σας κρατήσουν ζεστούς όλη τη νύχτα και θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
Χρησιμοποιήστε θερμαντικά χεριών και ποδιών
Υπάρχουν μικρά, εύχρηστα πακέτα που ζεσταίνονται άμεσα και είναι ιδανικά για όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού ή στο σπίτι χρειάζεστε επιπλέον ζέστη. Αν δεν έχετε, ένα σακούλι με ζεστό νερό κάνει επίσης δουλειά, φροντίζοντας να μην είναι υπερβολικά καυτό.
Τοποθετήστε χαλιά στο πάτωμα
Ο πάγος και οι κρύες επιφάνειες εξαπλώνουν τη θερμοκρασία στο σώμα σας. Αν έχετε πλακάκια, ένα χαλί ή ζεστές παντόφλες θα κρατήσουν τα πόδια σας ζεστά.
Ζεστά μπάνια και ντους
Ένα ζεστό μπάνιο ή ντους δεν είναι μόνο ευχάριστο, αλλά αυξάνει και τη θερμοκρασία του σώματος, προσφέροντάς σας ταυτόχρονα αίσθηση ανανέωσης και φρεσκάδας.
Κινηθείτε και γυμναστείτε
Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και σας κάνει να νιώθετε ζεστασιά. Ένα σύντομο περπάτημα, μερικές ασκήσεις ή χορός μέσα στο σπίτι μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
Με αυτές τις απλές αλλά αποτελεσματικές συνήθειες, μπορείτε να περάσετε τον χειμώνα ζεστοί, άνετοι και υγιείς. Μην ξεχνάτε ότι η φροντίδα του σώματος και της ψυχής σας είναι η καλύτερη ασπίδα απέναντι στο κρύο.
